Mitä eroa on sillä juokseeko vai käveleekö

Juoksussa syke nousee ehkä enemmän. Toisaalta juoksu rasittaa enemmän mm. polvia. Riippuu myös henkilön kunnosta.

Kyllähän juoksu on selkeästi rasittavampaa kuin samanpituinen kävely, vaikka kestääkin vähemmän aikaa.

Mä oon tehnyt kompromissin ja juoksen ja kävelen intervalleissa :D

Mitä rasittavampi (syke nousee, hikoiluttaa, hengästyttää) liikuntahetki on, sitä enemmän todennäköisesti tapahtuu kehitystä. Mitä enemmän ajaa itseään "äärirajoille", sitä kauemmas ne menevät.

Jos aina kävelee 5 kilometriä rauhaisasti ei kunto todennäköisesti kehity juurikaan. Vaikka kävelet sen joka päivä niin et pysty juosta sitä helposti kahden kuukauden kuluttua. Mutta jos juokset sen (yrität) joka päivä, niin pian se on jo helppoa.

Riippuu mitä meinaa kuntoilulla saada aikaan. Juoksu kehittää hapenottokykyä, mutta moni jaksaa kävellä niin paljon pidempään, että se kuluttaa enemmän kaloreita, jos haluaa laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän juoksu on selkeästi rasittavampaa kuin samanpituinen kävely, vaikka kestääkin vähemmän aikaa.

Juoksu tuntuu tietysti rasittavammalta, mutta jos ajatellaan, että kävelen 5 km tunnissa, mutta juoksen saman matkan puolessa tunnissa ja lepään sen lopun puoli tuntia. Kumpi on parempi? Ap.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän juoksu on selkeästi rasittavampaa kuin samanpituinen kävely, vaikka kestääkin vähemmän aikaa.

Juoksu tuntuu tietysti rasittavammalta, mutta jos ajatellaan, että kävelen 5 km tunnissa, mutta juoksen saman matkan puolessa tunnissa ja lepään sen lopun puoli tuntia. Kumpi on parempi? Ap.

Juoksu. Koska. Se. Rasittaa. Enemmän.

Myös kalorinpoltollisesti juoksu on tehokkaampaa, eli siis oikeastaan tehottomampaa liikkumista, koska hyötysuhde on huonompi kuin kävelyssä. Energiaa menee myös ylöspäin pomppimiseen.

Juokseminen kuluttaa enemmän kaloreita per kuljettu matka koska kehossa enemmän ylös-alas liikettä, keho nousee ilmaan ja jaloissa enemmän rasituksia jotka kuluttavat lihasvoimaa (jänteet/lihakset eivät ole häviöttömiä jousia).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän juoksu on selkeästi rasittavampaa kuin samanpituinen kävely, vaikka kestääkin vähemmän aikaa.

Juoksu tuntuu tietysti rasittavammalta, mutta jos ajatellaan, että kävelen 5 km tunnissa, mutta juoksen saman matkan puolessa tunnissa ja lepään sen lopun puoli tuntia. Kumpi on parempi? Ap.

Juoksu. Koska. Se. Rasittaa. Enemmän.

Niinpä niin. Kun lonkat ja polvet on juoksusta tohjona, enää ei edes kävellä.

Juoksu on tietenkin parempi, kun se kehittää kuntoa. 

Juokseminen kuluttaa kaloreita vielä pysähtymisen jälkeenkin, kävely ei.

Jos ajatellaan juoksemisen tehtävän niin, että se rasittaa elimistöä (hengästyttää, hikoiluttaa, tuntuu lihaksissa). Normaalia ripeääkään kävelyä ei saa samalla matkalla yhtä kuluttavaksi, vaikka siinäkin hengästyisi.

Kannattaa opetella juoksemaan sitten oikein, niin kroppa kiittää myöhemmin. Kanta-askellus on se yleisin tapa, joka on biologisesti väärin, sekä kuormittaa kehoa tutkitustikin enemmän. Kukaan huippujuoksija ei kanta-askella, mutta valtaosa kuntoilijoista kyllä.

Juokseminen ja käveleminen kuluttaa suurinpiirtein yhtä paljon kaloreita per kilometri, eli jos juokset puoli tuntia, kohtuullisella vauhdilla ehkä n. 4-5 km, kulutat kyllä enemmän kuin kävelemällä tunnin.

Ja ainakin itselläni myös käveleminen ylläpitää kuntoa hyvin - talvisaikaan kävelen ja käyn kuntosalilla ja kevään tullen jaksan juosta kyllä sen tunnin putkeen lähes samaan vauhtiin kuin syksyllä, vaikka välissä on useampia juoksemattomia kuukausia.

Vierailija kirjoitti:

Juokseminen ja käveleminen kuluttaa suurinpiirtein yhtä paljon kaloreita per kilometri, eli jos juokset puoli tuntia, kohtuullisella vauhdilla ehkä n. 4-5 km, kulutat kyllä enemmän kuin kävelemällä tunnin.

Ja ainakin itselläni myös käveleminen ylläpitää kuntoa hyvin - talvisaikaan kävelen ja käyn kuntosalilla ja kevään tullen jaksan juosta kyllä sen tunnin putkeen lähes samaan vauhtiin kuin syksyllä, vaikka välissä on useampia juoksemattomia kuukausia.

Ajatusvirhe väsyneenä.. siis puolen tunnin juoksu kuluttaa suunnilleen yhtä paljon kaloreita kuin tunnin kävely. Ajattelin jotenkin sen juoksemisenkin tuntina, kun itse vedän sen pituisia lenkkejä. Puoli tuntia tuntuu liian lyhyeltä, just vasta pääsee vauhtiin.