Laihduttajat menkää ryhmäliikunta tunneille, kuntosalitreeni ei riitä

Minusta lenkki tai vaikka vain kävely on ryhmäliikuntaa parempaa rasvanpolttoa. On ihan eri laittaa jalkaa oikeasti toisen eteen kuin tepastella paikallaan. Lisäksi lenkillä voi ottaa oman sykkeen mukaiset intervallit tai vaan kävellä tunti, puolitoista reippaasti raittiissa ilmassa sen sijaan, että tekee toisen määräämään tahtiin.

Kokemusta on molemmista ja lähtökohtaisesti tykkään sekä tunneista että ulkoilusta.

Treenini ei ole tuollaista vaaleanpunaisten painojen heiluttelua niin kuin ilmeisesti sinulla on vai mitä?

Kolme kertaa viikossa koko kehon treeni isoilla vapailla painoilla, sopii tulla kokeilemaan.  Siinä jää ryhmäliikunnat toiseksi.

No se on kyllä totta, että jos ei oikeasti treenaa salilla, niin eihän siitä kovin paljon hyötyä ole. Ryhmäliikuntatunnit tässä tapauksessa on enemmän kuin ok.

Ei mikään ihme että Suomi on täynnä läskejä kun ihmisillä on noin väärää tietoa. Laihtuakseen ei tarvitse harrastaa minkäänlaista liikuntaa sekuntiakaan. Laihtua voi vaikka sängyssä makaamalla. Ainoa, mikä merkitsee, on energiansaannin ja -kulutuksen erotus. Toki liikuntaa harrastamalla energiaa kuluu enemmän kuin sängyssä makaamalla, jolloin voi vastaavasti syödä enemmän ja laihtua.

Jos taas mietitään kuntosalitreenin vaikutusta laihdutukseen, kuntosalitreenillä (HUOM! raskailla painoilla eikä millään "joulukoristeilla" ihminen saa lihasmassaa, josta seuraa se, että keho ei ole löysä ns. laihaläski. Lihas myös painaa enemmän kuin läski, joten lihaksikas ihminen voi olla timmissä kunnossa ja silti hänen ruumiinmassansa on suuri = pelkkä oleminen kuluttaa enemmän energiaa. 

Kaikista paras yhdistelmä laihduttajalle on terveellinen ruokavalio, raskas kuntosalitreeni sekä aerobinen harjoittelu, joka toki voi sitä ryhmäliikuntaakin olla jos välttämättä haluaa. Toki esim. juoksu tai hiihto kuluttavat energiaa vielä enemmän. Ryhmäliikuntaa ei siis laihduttaja tarvitse YHTÄÄN MIHINKÄÄN.

Sitten kun niitä aletaan pitämään muulloinkin kuin iltaisin. Teen iltatöitä enkä pääse ryhmäliikuntaan, koska niitä ei ikinä pidetä aamupäivällä.

Vierailija kirjoitti:

Sitten kun niitä aletaan pitämään muulloinkin kuin iltaisin. Teen iltatöitä enkä pääse ryhmäliikuntaan, koska niitä ei ikinä pidetä aamupäivällä.

'

Kyllä monella salilla pidetään. Ja aina on ystävämme youtube. Sieltä vaan tunti päälle ja hommiin - tosin en kyllä tykkää ainakaan itse rymytä kotona. 

Vierailija kirjoitti:

Minä sain vaimoni laihtumaan sillä, että kyyditsin autolla muijan 21 km päähän kodista. Ajoin itse autolla takaisin kotiin, ja nainen tuli miten tuli. Aluksi kuulemma käveli koko matkan. Hiljalleen alkoi juosta osan matkasta. Sitten lopulta juoksi koko matkan, ja mittasin parhaaksi ajaksi 1h 52 min. Tätä treeniä tehtiin 3 kertaa viikossa vuoden ajan. Vaimo laihtui projektin aikana 40 kg. Tuohon päälle vielä ne kuntosalitreenit "hiluvitkuttimilla".

3 kertaa viikossa 21 km. Just.

Aivan höpönlöpöä. Itse laihduin 20 kg kuntosalilla tekemällä voimaharjoituksia 3 - 4 x viikko ja lisäksi hyötyliikkumalla. Joskus hyvin satunnaisesti tein jumppia kotona Youtubevideoiden avulla painottuen joogaan ja käymällä kävely/hölkkälenkillä. Harvemmin tuli rääkättyä hulluna itseä aerobisesti.

Tärkein juttu oli ruokavalio mitä en vetänyt liian tiukaksi jotta jaksoin liikkua .

Vai niin. Minulta lähti lähemmäs 40 kg pysyvästi ja en käynyt kuntosalilla tai ryhmäliikuntatunneilla. Liikuntana minulla oli pitkät kävelylenkit.

Kyllä sielä ryhmäliikuntatunnillakin voi "kävellä". Tai pitää omia taukoja.

Vierailija kirjoitti:

Se että sanoo käyvänsä kuntosalille ei ole tae että laihtuu, kun se kuntosali treeni tuntuu olevan sitä että tehään kymmenen pystypunnerrusta 2 kilon joulukoristeilla ja sitten huilataan älypuhelimen parissa 3 minuuttia. Ei tuollainen treeni kuluta niitä kaloreita kuin max 200 kcal tunnissa. Vaikka tavoite olisi kuluttaa se vähintään 600 kcal tunnissa

Menkää ryhmäliikunta tunneille, siellä on muita mukana ja vetäjä pitää huolen että pinnistät itseäsi ja sykettäsi kovemmalle temmolle. Välipäivinä voit sitten käydä kuntosaleilla tekemässä hiluvitkuttimia.

No pain no gain.

Kiitos mutta mikään ryhmäpsykoosi  ei  todellaakaan kiinnosta. Mieluummin kävelen 20km kun käyn ainoallakaan ryhmätunnilla. Sitäpaitsi  se on ruokavalio mikä laihduttaa, ei  mikään jumppa.

Kuntosalitreeni riittää oikein hyvin ja ryhmäliikunta ei kiinnosta.

T. Ryhmäliikuntatunnin vetäjä

Ihan typerää nostaa jotain lajia yli toisen. Kannattaa liikkua sellaisen lajin parissa johon jaksaa innostua muutenkin kuin laihdutustarkoituksessa. Mahdollisimman monipuolinen liikunta olisi ihanteellisin tai kaikille.

Itse tykkään eniten tanssimisesta ja ryhmäliikunnasta, mutta käyn myös salilla. Lenkkeilen kun sää on hyvä, vaikka en siitä kauheasti tykkää. Kaikkea voisin harrastaa enemmän. Ainoa tavoitteeni on pysyä terveenä ja toimintakykyisenä, joten eniten hyötyisin jonkun uuden lajin lisäämisestä.

Mä tykkään ryhmäliikuntatunneista ja siellä kuluttaa energiaa ja saa jopa lihastakin. Kuntosali on äärettömän tylsää, siellä mä olen juuri kuvatun kaltainen joulukoristeilla treenaaja kun kukaan ei komenna eikä tsemppaa.

Pumpissa käydään kaikki lihakset läpi eikä tarvitse muuta kuin vaivautua paikalle, ohjelma on jo mietitty. Siihen vielä muut ryhmäliikunnat päälle, combat, tanssilliset tunnit, mitä nyt keksiikään.

Ja laihtunut olen. Sitäkin mukavampi on ollut huomata kunnon hienoinen kasvu.

Minä teen 7*2 min täydellä teholla ja minuutin tauot välissä hiittia. Turhaa kuluttaa tuntitolkulla aikaa samaan mitä tehotreenillä saa.