Hei onko kellään vaivaavaa notkoselkää?

Mulla on. Täytyy pitää selkälihakset kunnossa ja venytellä päivittäin.

Mulla on alaselässä notko ja korkeakorkoisten kenkien pitämisen jälkeen huomaa, että alaselkä on kipeä. Kaikki paine kohdistuu ilmeisesti sinne ja mitä enemmän jalkaterä on ns. pystyasennossa sitä suurempi paine. Eli joko matalilla pohjilla tai sitten pohjallaset kenkien sisään, jotka tasoittavat eroa.

Minulla on vaivaa. Venyttelen nelikulmaisia lannelihaksia joka päivä. Näin pysyn toimintakykyisenä joskaan en kivuttomana. Etenkin toinen puoli on jatkuvasti ärtynyt ja kipeä.

Sain omani kuntoon näin:

ekana poikittainen vatsalihas kuntoon pilatespallon avulla

sen jälkeen päivittäin hoovereita

pilatesta säännöllisesti

Onko teillä alaselkä nimenomaan kipeä vai säteileekö jalkoihin?

Missä tilanteissa enemmän kipeä?

Nostoa

Notko on.

Aikoinaan oli alaselkä paljonkin kipeänä. Siitä on vuosia, joten en muista säteilikö.

Urheilu on auttanut, kun en toisiaan edes tarkalleen muista mistä ja miten kipeä. Mutta kipeä siis oli.

Koko keskikroppa pitää pitää kunnossa. Vatsalihakset, syvät ja vinot, ja sitten selkä. Treenaan muutenkin 3 kertaa viikossa kuntosalilla. Vuosiin ei ollut ollut mitään oireita.

Vieläkö ap lukee tätä? Älä ylitreenaa selkäpuolta, vaan korjaa ryhtiäsi koko ajan ja treenaa vatsapuolen lihaksia. Etsi jostain Callanetics-kirjat, siellä neuvotaan miten koonnat lantion ja opettelet pitämään navan sisällä aina. Tarvitset tanssijan keskivartalonhallinnan, eikä se pelkillä lihaskuntoliikkeillä tule.

Vierailija kirjoitti:

Mulla muutama vuosi sitten todettiin että selkään tullut notkoa. Ajoittain on selkäkipuja, etenkin seisomisen ja kävelyn jälkeen. Joskus jomottelee alaselkä.

Helpottaa maatessa ja eteenpäin kumartuessa?

Miten muilla oireilee ja mikä on auttanut?

eli sulla on akuankka-vartalo? siihen tepsii ihan normaalineuvot. eli vahvistat ja venytät oikeita paikkoja ja lisäksi alat parantamaan ryhtiäsi normaalielämässä. youtubesta löytyy paljon materiaalia aiheesta "anterior pelvic tilt" haulla. korkokengät sitten aiheuttaa/pahentaa tuota. niiden idea kun on juuri luoda selkään notkoutta, jotta peppu tulee paremmin esiin. 

Hei ei ole. Miksi tämä alkoi hei sanalla? En muutenkaan ymmärrä, miksi hei sanaa viljellään jopa keskellä lausetta puhekielessä ja jopa kirjoitetussa tekstissä.