Lue keskustelun säännöt.
Miten vapautua jatkuvasta stressistä, asioiden vatvomisesta ym?
murehtija
02.11.2016 |
Neuvoja kaipaisin.
Olen tunnollinen ihminen, ja olin loppukesästä sairaslomalla 3 viikkoa leikkauksen takia. Aloin stressata että jos jään jostain paitsi töissäni. Tuosta lähtien minua stressannut kaikki mahdollinen! Aiemmin stressasin sairaalassa oloa, ja kun "en saanut mitään aikaan" sairaslomalla, vaikka tuolloinhan saa toipua ihan luvan kanssa. Sitten stressasin töihin menoa että mitä jos olen vieraantunut kaikesta kolmen viikon aikana. Sairasloman jälkeen stressasin sitä että löysivätköhän lääkärit nyt varmasti kaikki viat, ettei jotain jäänyt huomaamatta, ja sen jälkeen stressasin sitä että minut jätettiin tavallaan yksin sairaalasta lähdön jälkeen ja ettei ketään enää kiinnosta minun tilani.
Jos minun pitäisi imuroida kotona tänään töiden jälkeen enkä jaksakaan niin "ruoskin" itseäni siitä että olen laiska, turha ihminen. Eilen päivällä aloin stressaamaan jouluruuista että mitä tekisin melkein kahden kuukauden päästä ruuaksi jouluna kotona, jossa olen mieheni kanssa kahdestaan. Sen seurauksena tunsin eilen ja vielä tänä aamuna itseni mielikuvituksettomaksi kokiksi vaikka tiedän ettemme nälkään kuole ja että samanlainen joulu se on kuin aina ennenkin. Viime yönä stressasin sitä että jos liikenteessä on aamulla kamala lumipyry ja liikennekaaos, vaikka typeräähän tuo koska joka vuosi tulee lumipyryjä. Ei siellä mitään kaaosta ollut, itse asiassa vähemmän autoja liikenteessä kuin eilen.
Mieheni sanoo vaan että älä stressaa ja murehdi, mutta nuo ajatukset tulevat päähäni vaikka yritän ajatella Stop-merkkiä heti kun vatvon jotain asiaa. Onko teillä kokemuksia samasta, ja antaa jotain hyvin neuvoja miten pystyisin rauhoittamaan päätäni ja ajatuksiani?
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Itse pääsin eroon tuosta mindfulness/tietoinen läsnäolo -harjoituksilla, joita tein ohjatusti ja nykyään itsenäisesti.
Niitä harjoituksia joita löytyy YouTubesta ja Mielenterveysseuran sivustolta?
Annatko jonkin esimerkin että millä tavalla sait sen avulla vähennettyä stressaavaa vatvomista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lukenut että jos esimerkiksi pelkäät että sinut ryöstetään jossain, niin pitää mennä peilin eteen sanomaan tarpeeksi monta kertaa itsellesi että "minut voidaan ryöstää" niin lopulta se pelon aihe menettää merkityksensä.
Vierailija kirjoitti:
Itse pääsin eroon tuosta mindfulness/tietoinen läsnäolo -harjoituksilla, joita tein ohjatusti ja nykyään itsenäisesti.
pitääkö periaatteessa olla buddhisti että tommonen meditaatiojuttu onnistuu?
Minä sairastin äskettäin 2 tosi rankkaa vatsatautia muutaman viikon välein jotka jätti jälkensä, eli nyt kun näen ruokaa tai minun pitäisi tehdä ruokaa niin alan stressaamaan ja menen ihan lukkoon koska ajattelen vain sitä kamalaa monen päivän ripulointia ja oksentelua, ja joskus käy niin että kun olen jännittänyt ja syönyt niin joko yökin että melkein oksennan tai ruoka nousee ylös ja oksennan!
Kun menen markettiin niin minun on otettava pahoinvointilääke ensin, sillä pelkään että jos haistan siellä jotain voimakasta niin alan yökkimään.
Apua, miten pääsisin tästä eroon??
Olen laihtunut 6 kiloa kuukauden sisällä ja olin jo ennestään melko hoikka.
Itse pääsin eroon tuosta mindfulness/tietoinen läsnäolo -harjoituksilla, joita tein ohjatusti ja nykyään itsenäisesti.