Lihakset niin kipeät!! Millä tämän kivun saa pois?

Treenasin kahvakuulalla ekaa kertaa ikinä. Todella kivaa ja maltilla aloitin. Mutta en ole aikoihin tehnyt mitään lihaskuntotreeniä, joten nythän olen reisistä ja pakaroista aivan rampa. Eikä käsivarretkaan kauas kivusta jää.

Millä tämän kivun saa pois? Lähdenkö vain normaalille lenkille ja perään hyvä venyttely vai teenkö kevyemmän kahvakuulatreenin ajatuksena "Sillä se lähtee millä on tullutkin." ?