Miksi en laihdu?

Askelia kertyy siis noin 15000 normaalina päivänä.

Syöt väärin. Tee ruokiin muutoksia.

Oletko käyttänyt mittanauhaa? Liikut niin paljon että pakostikin sinulle tulee lihasta lisää ja sehän on hyvä juttu. Paino voi jumittaa mutta mitä senteillä on käynyt?

Liiku joka arkipäivä ja mieluiten viel lauantainakin. Sunnuntai lepoa. Jätä maitotuotteet.

Vierailija kirjoitti:

Oletko käyttänyt mittanauhaa? Liikut niin paljon että pakostikin sinulle tulee lihasta lisää ja sehän on hyvä juttu. Paino voi jumittaa mutta mitä senteillä on käynyt?

Senteissäkään ei enää muutoksia pitkään aikaan. :(

1) Ikä, pituus, sukupuoli, mitä teet työksesi?

2) Mitä päivän mittaan syöt ja juot? Tuleeko välipäiviä, jolloin syöt ja juot ihan toisin?

Todellista kulutustasi et pysty tietämään, ne ovat vain arvioita. Pitkälti sama pätee syömisiinkin. Ja sitten tosiaan voi käydä niinkin, että lihasmassa kasvaa ja rasva hupenee. Ei kannata tuijottaa vain kiloja.

3) Miksi se laihtuminen olisi sinulle tärkeää?

Ap, tiedän tunteen. Kirjoittelin just tuohon kesäkuntoon 2017-ketjuun omasta tuskastani.

Vierailija kirjoitti:

Syöt väärin. Tee ruokiin muutoksia.

Ruokavaliokikkailujakin olen käynyt läpi useammanlaista, ei vaikutusta. Tällä hetkellä syön vihanneksia, kasviksia ym. Rasvoista pähkinöitä, avokadoa, oliiviöljyä. Myös silloin kun syön kohta, saan siitä rasvaa. Proteiinit tulee raejuustosta, kanafileestä, hirvenlihasta. Marjoja syön kourallisen päivässä, se on ainoa paheeni. Ja välillä banaani treenien jälkeen, kun meinaan kuolla nälkään. Ai niin ja kaurapuurolla aloitan aamun aina ja seassa on kaurakuitusta. Makrot on suositusten mukaiset. Välillä olen kokeillut suurempaa protskumäärää ja vähempi hiilareita, sekään ei auttanut. Nyt mahatautiviikon ruokavalio on ollut lähinnä kaurapuuroa ja jotain rasvoja siihen. Maitotuotteet lentää heti pihalle, lihaa en uskalla edes ajatella. Mulla on diagnosoitu ns stressivatsa, joka tulehtuu helposti. Mm appelsiini, chili, vehnä, sokeri on täysin kiellettyjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt väärin. Tee ruokiin muutoksia.

Ruokavaliokikkailujakin olen käynyt läpi useammanlaista, ei vaikutusta. Tällä hetkellä syön vihanneksia, kasviksia ym. Rasvoista pähkinöitä, avokadoa, oliiviöljyä. Myös silloin kun syön kohta, saan siitä rasvaa. Proteiinit tulee raejuustosta, kanafileestä, hirvenlihasta. Marjoja syön kourallisen päivässä, se on ainoa paheeni. Ja välillä banaani treenien jälkeen, kun meinaan kuolla nälkään. Ai niin ja kaurapuurolla aloitan aamun aina ja seassa on kaurakuitusta. Makrot on suositusten mukaiset. Välillä olen kokeillut suurempaa protskumäärää ja vähempi hiilareita, sekään ei auttanut. Nyt mahatautiviikon ruokavalio on ollut lähinnä kaurapuuroa ja jotain rasvoja siihen. Maitotuotteet lentää heti pihalle, lihaa en uskalla edes ajatella. Mulla on diagnosoitu ns stressivatsa, joka tulehtuu helposti. Mm appelsiini, chili, vehnä, sokeri on täysin kiellettyjä.

Ei sun pidä niitä suosituksia tarkkaan noudattaa, vaan syö sellaista ruokaa, josta oma kehosi tykkää. (en tarkoita makua)

Sun kannattais nyt unohtaa laihdutus ja ottaa rennosti. Tunnut olevan niin stressaantunut, että painon pudotus on mahdotonta.

Koosta itsellesi rauhassa juuri sinulle sopivat syömiset ja relaa vähän sen liikunnankin kanssa.

Vierailija kirjoitti:

1) Ikä, pituus, sukupuoli, mitä teet työksesi?

2) Mitä päivän mittaan syöt ja juot? Tuleeko välipäiviä, jolloin syöt ja juot ihan toisin?

Todellista kulutustasi et pysty tietämään, ne ovat vain arvioita. Pitkälti sama pätee syömisiinkin. Ja sitten tosiaan voi käydä niinkin, että lihasmassa kasvaa ja rasva hupenee. Ei kannata tuijottaa vain kiloja.

3) Miksi se laihtuminen olisi sinulle tärkeää?

1) nainen, 35-v, työ, jossa istumista n 4h, loppuaika kevyttä liikkumista (kävelyä)

2) aamu: 30g kaurahiutale, 100g raejuusto, puolikas avokado tai 10 pähkinää tai 10g oliiviöljyä, marjoja kourallinen pakkasesta

Lounas: Kaurahiutale 30g, raejuusto 100g

Päivällinen: salaattia ja kanaa 100g tai soskeittoa ja raejuustoa tai kanaa

Iltapala: Jos on pakko syödä jotain, niin avokadon puolikas tai puuroa

Jos syön enemmän, niin lisään kanan määrää tai syön kananmunan välipalaksi. Lisään noita e.m. juttuja

Liikun niin, että vien aamulla lapset kävellen hoitoon, kannan pienempää. Kävelen noin puoli tuntia töihin. Sitten niitä pieniä 15 min pyärhdyskävelyjä on noin 4 työpäivän mittaan, kävelen kotiin ja haen lapset. Sitten illalla jumppa tai ulkoilua lasten kanssa tai kävely. Liikun jollain muotoa joka päivä. Loppuilta kotitöitä tehden.

3) Haluan laihtua ja olla normaalipainoinen. Pelkään ylipainon aiheuttamia sairauksia ja haluan minua kohdeltavan normaalina, en sinä porukan "läskinä". Olen malliltani vanttera ja erittäin lihaksikas, epänaisellinen. Hyväksyn tämän, mutta en halua olla ylipainoinen.olen voimakkaampi kuin lähipiirin riskitkin miehet. Minut kutsutaan muuttoavuksi, kun pitää kantaa sohvia ym.

Laihtuminen on helpompaa kuin painon ylläpito. Kun kerran olet jo 20 kiloa laihduttanut, ehdotan että keskittyisit nyt vain pitämään painosi siinä mitä se on.

Nautitko muuten tuosta liikunnasta, jota harrastat? Itse olen huomannut, että rankan treenin jälkeen (oli laji mikä tahansa) on usen kiljuva nälkä. Sen sijaan pitempikestoinen matalaintensiivinen tuntuu pienentävän ruokahalua. 

Entä tykkäätkö siitä aamukaurapuurostasi oikeasti?

Ja tuo yllämainittu ruokavalio ollut nyt siis sen kitukuurin aikainen, jota on noudatettu kuukausi pois lukien viikon mahatauti. Sitä ennen ruokavalio about sama,mutta runsaampi.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen on helpompaa kuin painon ylläpito. Kun kerran olet jo 20 kiloa laihduttanut, ehdotan että keskittyisit nyt vain pitämään painosi siinä mitä se on.

Nautitko muuten tuosta liikunnasta, jota harrastat? Itse olen huomannut, että rankan treenin jälkeen (oli laji mikä tahansa) on usen kiljuva nälkä. Sen sijaan pitempikestoinen matalaintensiivinen tuntuu pienentävän ruokahalua. 

Entä tykkäätkö siitä aamukaurapuurostasi oikeasti?

Rakastan ihan oikeasti kaurapuuroa. Liikunnan jälkeen on nälkä ja usein öisinkin, aamulla, päivällä. Juon silloin vihreää teetä, ei sokeria tms. Sydän muljunut ikävästi viimeiset pari viikkoa. Johtuu varmaan flunssasta ja mahataudista.

Onko ketään, jolla kitukuuri alkanut toimia vasta viiveellä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1) Ikä, pituus, sukupuoli, mitä teet työksesi?

2) Mitä päivän mittaan syöt ja juot? Tuleeko välipäiviä, jolloin syöt ja juot ihan toisin?

Todellista kulutustasi et pysty tietämään, ne ovat vain arvioita. Pitkälti sama pätee syömisiinkin. Ja sitten tosiaan voi käydä niinkin, että lihasmassa kasvaa ja rasva hupenee. Ei kannata tuijottaa vain kiloja.

3) Miksi se laihtuminen olisi sinulle tärkeää?

1) nainen, 35-v, työ, jossa istumista n 4h, loppuaika kevyttä liikkumista (kävelyä)

2) aamu: 30g kaurahiutale, 100g raejuusto, puolikas avokado tai 10 pähkinää tai 10g oliiviöljyä, marjoja kourallinen pakkasesta

Lounas: Kaurahiutale 30g, raejuusto 100g

Päivällinen: salaattia ja kanaa 100g tai soskeittoa ja raejuustoa tai kanaa

Iltapala: Jos on pakko syödä jotain, niin avokadon puolikas tai puuroa

Jos syön enemmän, niin lisään kanan määrää tai syön kananmunan välipalaksi. Lisään noita e.m. juttuja

Liikun niin, että vien aamulla lapset kävellen hoitoon, kannan pienempää. Kävelen noin puoli tuntia töihin. Sitten niitä pieniä 15 min pyärhdyskävelyjä on noin 4 työpäivän mittaan, kävelen kotiin ja haen lapset. Sitten illalla jumppa tai ulkoilua lasten kanssa tai kävely. Liikun jollain muotoa joka päivä. Loppuilta kotitöitä tehden.

3) Haluan laihtua ja olla normaalipainoinen. Pelkään ylipainon aiheuttamia sairauksia ja haluan minua kohdeltavan normaalina, en sinä porukan "läskinä". Olen malliltani vanttera ja erittäin lihaksikas, epänaisellinen. Hyväksyn tämän, mutta en halua olla ylipainoinen.olen voimakkaampi kuin lähipiirin riskitkin miehet. Minut kutsutaan muuttoavuksi, kun pitää kantaa sohvia ym.

Jos tunnet tarvitsevasi enemmän ruokaa, niin älä sitä proteiinia lisää, sitä tuntuu olevan jo nytkin tosi paljon. Liika proteiini on haitallista ja lisäksi estää laihtumisen. Syö nälkääsi ennemmin rasvaa. Se pitää kylläisenä ja helpottaa nälänhallintaa.

Olen keventänyt liikuntaa, koska en jaksa enää. Aiemmin vedin kuntosalitreeniä, jumppia, juoksulenkkejä ym noin 6krt/vko. Kunto on hyvä.

Ap

Liian vähän oikeaa kunnollista ruokaa. 

Johan tuossa tuntuu olevan jumalaton stressi laihdutuksesta.

Stressihormoni kortisoli ehkäiseen tehokkaasti painonpudotuksen.

Relaa!   Eläkä tuijota kiloja koko ajan. 

Hymyile ja harrasta rentoja lajeja, kävele vaikka luonnossa  :)

Ja kyllä olen tosi stressaantunut asian vuoksi. Itken sen takia päivittäin ja vihaan itseäni.

Kitukuuri on joka tapauksessa huono idea. Sen jälkeen perusaineenvaihdunta voi jäädä pysyvästi hitaammalle.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2016092122350694_lh.shtml

http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tietee…

Eikä laihduttamisestakaan kannata ottaa liikaa stressiä, jos terveyttään haluaa ajatella:

http://www.kauppalehti.fi/uutiset/rankkaa-toissa--sano-hyvastit-terveel…

Stressistä kaikki aina sanovat samaa, että se on syynä. Mutta eikö kaikilla ole koko ajan stressiä? Meillä siis on useampi lapsi ja parin vuoden ajan perhettä koetellut aggressiivinen, pelottava sairastuminen. Mutta eikö tällaista elämä ole kutakuinkin? Olen harkinnut vapaaehtoistöiden pois jättämistä.

Vierailija kirjoitti:

Marjoja syön kourallisen päivässä, se on ainoa paheeni.

Jos marjoja tarvitsee kutsua paheeksi niin sitten ollaan jo syömishäiriön puolella. Mene nyt ihan oikealle ravitsemusterapeutille vaikka. Et sinä tuota menoa ikinä opi tasapainoista suhdetta ruokaan ja nauttimaan kropastasi.