Lue keskustelun säännöt.
Ärtyvä suoli - mitä syötte?
26.09.2016 |
Todella yleiset ruoka-aineeg pahentavat ärtyvän suolen kuntoa ja sitä kautta muuta oloa. Mitä kohtalotoverit syötte ja mitä jätätte syömättä? Oireet täsmäävät justiinsa mutta en tiedä mistä aloittaa ruokaremonttia.
Kommentit (12)
Mun vatsalle sopii parhaiten hyväkarpista ruokavaliosta mukailtu versio.
Eli täysrasvaiset maitotuotteet käy, maito juomana ei.
Liha, kala, kana käy aika lailla kaikissa muodoissaan.
Pähkinät kohtuullisissa määrin, mutta esim. mantelijauhe suurissa määrin aiheuttaa oireita.
Kasvikset on vähän niin ja näin, kaali, sipuli ja pavut aiheuttavat ainakin oireita. Joskus raa'at kasvikset eivät sovi, seuraavana päivänä käyvätkin. Turvallisin vaihtoehto on kurkku ja porkkana raakana, muut rehut kypsennettynä (pl. nuo kaalit sun muut).
Viljatuotteita en voi syödä lainkaan. Joskus lisäsin ruisleivän ja kuitujen syöntiä, koska sen piti vähentää IBS:n oireita - kävi aivan päinvastoin, eli ilmavaivat ja vatsanväänteet olivat sietämättömiä. Lisäksi suolen aktiivisuus meni jotenkin "sekaisin", eli maha oli ummella ja löysällä vuoronperään.
Myös riisi, maissi ym. gluteenittomat, mutta tärkkelyspitoiset ruoka-aineet ovat suuremmissa määrin ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki viljat kannattaa jättää pois ruokavaliosta. Myös kevyt-tuotteet pois ja ruoka normaalirasvaisena.
Vierailija kirjoitti:
Joskus lisäsin ruisleivän ja kuitujen syöntiä, koska sen piti vähentää IBS:n oireita - kävi aivan päinvastoin, eli ilmavaivat ja vatsanväänteet olivat sietämättömiä.
En tiedä mistä olet tuon neuvon saanut, mutta et ainakaan keltään kovin pätevältä ihmiseltä. On ihan yleistä tietoa, että sipuli, pavut ja ruisleipä aiheuttaa yleensä ne pahimmat oireet ärtyneestä suolesta kärsiville. Fodmapin mukaan kaikki viljatuotteet mitä syödään, tulee olla gluteenittomia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus lisäsin ruisleivän ja kuitujen syöntiä, koska sen piti vähentää IBS:n oireita - kävi aivan päinvastoin, eli ilmavaivat ja vatsanväänteet olivat sietämättömiä.
En tiedä mistä olet tuon neuvon saanut, mutta et ainakaan keltään kovin pätevältä ihmiseltä. On ihan yleistä tietoa, että sipuli, pavut ja ruisleipä aiheuttaa yleensä ne pahimmat oireet ärtyneestä suolesta kärsiville. Fodmapin mukaan kaikki viljatuotteet mitä syödään, tulee olla gluteenittomia.
Parempi vaihtoehto on olla kokonaan ilman viljaa.
Oman kehon reagointi on paras neuvoja, ei kukaan "pätevä" ulkopuolinen.
Lapsellani isoimmat oireet aiheuttaa laktoosi, vehnää ei siedä suuressa määrässä. Itselläni vehnä aiheuttaa myös oireita. Olen joskus kokeillut karppeja aterioita ja täytyy sanoa, että olo niiden jälkeen on hyvä, eikä nälkäkään ole saman tien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla kaurapuuro+pakastepuolukoita+mehukeitto (ei light). Kupin kahvia voin juoda, jos juon enemmän, menee maha huonoksi.
Huonoina kausina/päivinä on melkein ihan sama mitä syö, mahaa turpoaa, ummettaa ja möyrii joka tapauksessa :( Papuja, kaalia, soijarouhetta vältän, ne eivät tee hyvää. Ruisleipää en ole syönyt vuosiin, en uskalla edes yrittää, olen melko varma että ei sovi.
Olen huomannut että todella paljo vaikuttaa nukkuminen, jos on yksikin huonosti nukuttu/valvottu yö takana, niin maha on heti huonona. Samoin se stressi, stressi ja stressi...laukaisee mulla unettomuuden kanssa sen huonon kauden lähestulkoon aina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googlaa FODMAP ruokavalio. siitä on tarkoitus poimia ne ruoka aineet jotka sopivat sinulle ei siis toteuttaa kokonaan sellaisenaan. Joillakin oireet vähenee kun suolistonbakteerikanta muuttuu parempaan suuntaan terveellisellä ruokavaliolla sisältää paljon kasviksia, hedelmiä marjoja, maitohappobakteerteja ja probiootteja. Vatsa myös tottuu esim. papuihin jos niitä syö aluksi pieniä määriä (toki ei kaikilla niin käy tiedän sen). vegaaneilla on parempi suoliston bakteerikanta kuin sekasyöjillä. köyhissä maissa ei esiinny juuri lainkaan suolistosairauksia ja siellä syödään kasvisruokaa enemmän, ei prosessoitua ruokaa, viljaa ja sokereita ja hygienia on paljon puuttellisempaa. itse syön mahdollisimman vähän viljoja ja erityisesti gluteiinia. onhan kaikki perussairaudet suljettu pois? keliakia,diabetes ja kilpirauhasen ongelmat mm. voivat oireilla suolistovaivoina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lapsella helpotti kun jätettiin pois kaikki viljat ja viljapohjaisia ainesosia sisältävät.
Dieetti on hyvin haastava, mutta oireet on sillä saatu onneksi pois.
Nämä ovat tietysti yksilöllisiä ja varmaan jokaisella on omanlaisensa rajoitteet.
Nämä ovat usein viljaperäisiä (eivät aina mutta sitä ei tarvitse mainita tuoteselosteessa):
- glukoosi
- glukoosisiirappi
- glukoosi-fruktoosisiirappi
- rypälesokeri
- maltodekstriini
- tärkkelys
- tärkkelyssiirappi
- hydrolysoitu tärkkelys
- muunnettu tärkkelys
- proteiinihydrosylaatti
- mallasuute
- maltoosi
- maltitolisiirappi
Varsinkin glukoosisiirappia tungetaan vähän kaikkeen ja se on yksi pahimmista oireiden aiheuttajista.
Proteiinihydrolysaatista tulee migreeni. Sitä köytetään aromien vahvistamiseen ja siksi se on hermomyrkkyä. Makuaistimushan tapahtuu a i v o i s s a !
Olen ollut vuosia vaivan takia sairaslomalla. Syynä se etten pysty syömään muuta kun kanaa ja riisiä ilman mahakipuja ja ripulia. Mikä tarkoittaa sitä että en pysty töihin koska en voisi koskaan syödä tarpeeksi ja monipuolisesti jotta jaksaisin töitä. Tästä syystä sairaslomalla jotta voin syödä laajemmin ja olla välittämättä siitä että paska lentää ja mahaan sattuu.
Minun ohjeeni on tulostaa fodmap lista netistä ja yliviitata siitä ne aineet jotka jo tiedät että aiheuttaa mahanpuruja ja sitten aloittaa aine kerrallaan syömään. Esim jos tiedät että riisi sopii sinulle niin sen kanssa kokeilen eri aineita ja jos ei sovi sinulle niin viivaat yli.
Lisäksi käy apteekissa ja kokeile vi sibliniä tai agiocur rakeita.