Stressin vaikutus painonpudotukseen

Katso että kalorit on tarpeeksi matalat

Koita nukkua 8-9 tuntia yössä, ala iltaisin syömään tarpeeksi magnesiumia (ei magnesiumoksidia), Jätä kahvin juonti mahdollisimman vähiin, jos juot niin muutama kuppi aamupäivän ja iltapäivän välissä. Liiku ennen klo 18, jotta liikunta ei häiritse sitä unta. Muista myös kehon palautumiset vaikka joogalla tai venyttelyllä.

Siinä nyt ensin tuli mieleen mitä kannattaa ottaa huomioon jos syöminen ja liikkuminen on kunnossa.

Mulla on ollut kortisoliarvot sekaisin stressin ja unettomuuden takia jo vuosia (lähes 30v). Painon pudotus normaalipainoin sisällä (ei tarvis mutta omasta halusta) on ollut haastavaa. 5:2 sain lopulta pudotettua 4-5 kiloa ja ne on pysyneet poissa. Aikaa meni kyllä vuosi! Vielä haluaisin pudottaa pari kiloa mutta en ole vielä saanut aikaiseksi aloittaa tuota 5:2 uudelleen. Se on onneksi tosi helppoa sitten kun päättää tehdä. Ei tarvitse nähdä nälkää vaan kevytpäivinäkin voi syödä 1 lämpimän aterian. 

Stressiä voi myös hoitaa ruokavalion ja laihdutuksen avulla: valitse harkiten ne raaka-aineet, mitä syöt. Älä tunge kehoosi mitään protskupatukoita, maitorahkaa tai voimakasta kaalia. Ja vältä kahvin kittaamista. Yhdistä ruokailu aina rauhalliseen hetkeen (yritä saada esim.lounastauko mahd kiireettömäksi ja keskittyä vain siihen syömiseen ja ajatella, että nyt mulla on tauko). Syö ainakin silloin tällöin jotain seuraavia: banaani, avokado, pähkinät (vaikka maustamaton maapähkinävoi), maustamaton jogurtti pienissä määrin, kaurapuuro, hunajameloni, vihreä tee/muut kevyet yrttiteet, kookosvesi, maustamaton uunilohi.

Eikös monet laihdu stressissä? Esim. avioerossa