Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kaloreiden laskeminen ei ole hyödyllistä vaan neuroottista!
08.09.2016 |
"Syö vähemmän kuin kulutat" on puhdasta paskaa, jos sillä tarkoitetaan "syö vähemmän kaloreita kuin poltat liikunnalla". On ihan järjetöntä ajatella, että tietty määrä kaloreita päivässä on se mikä ratkaisee, ja laskea tunnollisesti jokainen ruoka tarkalleen paljonko kaloreita se sisältää. On ihan eri asia syödä 200 kalorin verran manteleita kuin hörpätä saman kalorimäärän verran limsaa, vaikka molemmat lisäävät saman verran kaloreita "päivän kalorit"-laskuriin. Kaloreiden sijaan se ratkaisee, miten kroppa käsittelee nuo saamansa kalorit. Humahtavatko ne suoraan nostamaan verensokeria hetkeksi ja päätyy suoraan energiaksi (limsa), vai käyttääkö kroppa enemmän aikaa ja energiaa kuitujen yms. pilkkomiseen jolloin ruoka imeytyy hitaammin ja verensokeri nousee pidempään ja tasaisemmin (manteli)?
Kalorien sijaan ainoastaan sitä pitäisi ajatella, mitä kroppa tekee saamallaan ruualla: onko siinä ravintoaineita, kuituja, keholle hyödyllisiä vitamiineja yms., ja pitääkö se nälkää pitkään vai antaako se nopean "humahduksen". Kaloreiden laskeminen kannustaa vääränlaiseen, syömishäiriö-malliseen ajatteluun, jossa ihminen alkaa joko miettiä sitäkin, paljonko tietyissä hedelmissä tai vihanneksissa on kaloreita, tai huijata itseään sillä, että voi vetää ihan täyttä roskaa, kunhan ei ylitä päivän kalorirajaa. Kaloreiden laskeminen nostaa obsessio-käyttäytymistä, ja pahimmillaan haittaa sosiaalista elämää kun aletaan välttää jo kavereiden kanssa ja ulkona syömistä, kun ei tiedetä tarkkaa matematiikkaa. Aivan turhaa ja hyödytöntä stressiä.
Ainoa kohta, missä kannatan kaloreiden laskemista on se, että uuden ruokavalion opettelun alussa lukee etikettejä ja selvittää, kuinka paljon ENEMMÄN esim. valmisruuissa on kaloreita, sokeria yms. kuin kotona tehdyssä. Ja toki roskaruuan höttökaloreiden hillitön määrä on hyvä tiedostaa. Mutta vain sen verran, että sisäistää sen, kuinka paljon tietyt "herkut" sisältävät, koska alussa siitä voi olla apua, että sisäistää tietyn suositus"rajan", kuten 2000 kaloria päivässä, ja räknää sitä sitten päässään kuinka paljon siihen mahtuu terveellistä ruokaa ja toisaalta kuinka nopeasti tuo mittari täyttyy roskaruualla. Mutta tämä on hyväksi vain sen alun verran, että ymmärtää sen perusajatuksen hyvästä ja huonosta ruuasta, eikä niin, että joka päivä ja jokainen suupala on matematiikkaa. Loppupeleissä kuitenkin on ihan sama onko yksittäisen päivän aterioissa 1200 vai 1800 kaloria, koska kaikki riippuu siitä miten syö pitkällä tähtäimellä, ja MISTÄ ne syödyt kalorit tulevat. Mitä neuroottisemmin laskee kaloreita ja punnitsee ruokia laihduttaessa, sitä todennäköisemmin jossain vaiheessa joko ei enään jaksa ja "retkahtaa" tai kehittää syömishäiriön.
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
Pituus ja paino, ap?
Tarkkaan en sano, koska lärväilyä tästä tulisi kuitenkin, kun projektini on vielä kesken ja ylipainoa on ollut aika paljon, mutta aloituksessa mainitulla ajattelulla olen hävittänyt viiden kuukauden aikana 10 kiloa. Ei nopeinta ja tehokkainta, mutta ei myöskään ole stressannut eikä aiheuttanut repsahduksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä nyt on jo sellaista soopaa heti alussa, että ekan lauseen jälkeen ei kannata lukea. Luulee parka tietävänsä tutkimuksia ja tutkijoita paremmin miten keho toimii :D
Fiksu keskittyy leptiiniresistenssin ja insuliiniresistenssin voittamiseen. Ihmisen homeostaasiin pyrkivä keho kyllä pitää huolen siitä, että tulet olemaan sinulle optimissa painossasi. Se ei välttämättä ole sama kuin anorektikoiden tai photoshopattujen ihmisten välittämä mielikuva.
Vierailija kirjoitti:
Tämä nyt on jo sellaista soopaa heti alussa, että ekan lauseen jälkeen ei kannata lukea. Luulee parka tietävänsä tutkimuksia ja tutkijoita paremmin miten keho toimii :D
Minun mielestä hyvinkin älykkään ihmisen pohdintaa. Vain älytön ei tajua ja pitää kirjoitusta soopana. Tarkemmin kun syvennät ap:n kirjoitusta, olet lähellä oikeaa biokemiallista alkusyytä. Kaloreiden laskeminen voi johtaa nimenomaan anoreksia nervosaan ja moniin mielen sairauksiin. Kalorit on painettu tuotteisiin vuosikymmeniä ja silti lihominen vain jatkuu siksi, että totuutta ei halua kertoa tai hyväksyä. Ihmisestä itsestään se ei johdu.
Joo täälläkin on näitä kalorineurootikkoja näkynyt, kun on kyselty paljonko puurossa tai kiivissä on kaloreita. Ihan kuin se nyt oikeasti hetkauttaisi normaalin ihmisen elopainoa suuntaan tai toiseen, ellei niitä vedä laarikaupalla, ja silloin on jo kyse ahmimishäiriöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo täälläkin on näitä kalorineurootikkoja näkynyt, kun on kyselty paljonko puurossa tai kiivissä on kaloreita. Ihan kuin se nyt oikeasti hetkauttaisi normaalin ihmisen elopainoa suuntaan tai toiseen, ellei niitä vedä laarikaupalla, ja silloin on jo kyse ahmimishäiriöstä.
Näinpä. Terveen ihmisen keho kertoo milloin on nälkä ja aktiivisuustaso (energisyys) kertoo siitä, että keho toimii oikein. Mikäli asiat ovat pielessä, on aina nälkä ja ihminen on väsynyt. Mutta kukapa totuutta haluaa tietää, pääasia, että on paaaaljon myytävää, erityisesti terveellisellä leimalla varustettua sellaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin, kukin tyylillään. Itse merkkailin joitakin vuosia sitten Kiloklubiin jossa lasketaan kaloreita mutta niin että myös kuidut, rasvat yms erottuu sieltä. Jos olisin koko päivän kalorit laittanut karkeista, olisi herjannut. En pitänyt sitä neuroottisena vaan herätti siihen miten väärin todella söin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo täälläkin on näitä kalorineurootikkoja näkynyt, kun on kyselty paljonko puurossa tai kiivissä on kaloreita. Ihan kuin se nyt oikeasti hetkauttaisi normaalin ihmisen elopainoa suuntaan tai toiseen, ellei niitä vedä laarikaupalla, ja silloin on jo kyse ahmimishäiriöstä.
Näinpä. Terveen ihmisen keho kertoo milloin on nälkä ja aktiivisuustaso (energisyys) kertoo siitä, että keho toimii oikein. Mikäli asiat ovat pielessä, on aina nälkä ja ihminen on väsynyt. Mutta kukapa totuutta haluaa tietää, pääasia, että on paaaaljon myytävää, erityisesti terveellisellä leimalla varustettua sellaista.
Nimenomaan! Hirveintä ikinä katsoa kaupassa, kun ihmiset ostaa näitä "kevyempi! / Vähemmän rasvaa! / vähemmän kaloreita!"-lapuilla varustettuja tuotteita, eivätkä katso tai ajattele yhtään mitä ne oikeasti sisältävät. Kevyempi esim. saattaa olla vähemmän rasvaa mutta tuplasti enemmän sokeria. Mutta kun ainut mikä ratkaisee on se, että siinä lukee se "kevyempi". Näin meitä vedätetään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalori teoriat/laskeminen on tarkoitettu suuntaa antavaksi mittapuuksi, jotta se peruspulliainenkin saa ihka oikean konkreettisen käsityksen, siitä kuinka paljon eri asioista saa energiaa ja kuinka paljon hän sitä tarvitsee.
Ei siinä ole itsessään mitään tekemistä neuroottisuuden kanssa. Se että jotkut ihmiset tekevät siitä neuroottisen toimintatavan, on taas ihan oma lukunsa.
Minä (kuten moni muukin) sai kaloreita laskemalla käytännön käsityksen ns. tarkoitusperäänsä nähden optimaalisesta ruuan määrästä.
Ja kun tuo käsitys syntyi, pystyi heittämään mitat sun muut kuuseen ja jatkamaan sen saadun perustiedon voimin.
Terveisin 25kg laihduttanut, joka laski vajaan kuukauden kaloreitaan ja oppi hahmottamaan päivän energian tarpeet sen avulla.
Laihduttaminen on pelkkää matematiikkaa eli vähemmän kaloreita suuhun kuin kulutus on, niin laihtuu. Joku jenkkitutkija tms.testasi asiaa ja söi pelkkiä Oreo-keksejä, mutta vain tietyn kalorimäärän edestä. Ja hienosti laihtui. Terveellisyys on tietysti asia erikseen, mutta nyt puhunkin vain laihduttamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on pelkkää matematiikkaa eli vähemmän kaloreita suuhun kuin kulutus on, niin laihtuu. Joku jenkkitutkija tms.testasi asiaa ja söi pelkkiä Oreo-keksejä, mutta vain tietyn kalorimäärän edestä. Ja hienosti laihtui. Terveellisyys on tietysti asia erikseen, mutta nyt puhunkin vain laihduttamisesta.
Tämä on näitä juttuja, jotka toimivat vain valvotuissa laboratorio-olosuhteissa, joissa mahdollisuutta "huijaamiseen" ei ole. Toki tuolla keksi-dieetillä laihtuu (jos keksejä on tarkkaan annosteltu määrä, eikä mitään mahdollisuuksia saada lisää), mutta ei taatusti lähde nälkä, tule hyvä olo jne. Testiolosuhteissa tuollaisella voi laihtua, jos vaihtoehtoja ei kertakaikkiaan anneta, mutta oikeassa elämässä tuollainen aiheuttaisi vain sen, että niiden keksien päälle olisi "pakko" vetää jotain ravintopitoisempaa, eli suomeksi sanottuna repsahtaa. Tämä juuri on se pointti siinä, että ei ole yhdentekevää mistä ne kalorit tulevat. Samalla periaatteella myydään tuhansia "puhdistus/detox"-dieettejä: pysy kuurilla niin laihdut. Lopeta kuuri niin kilot tulevat takaisin (usein korkojen kera).
Alue: Aihe vapaa
Pituus ja paino, ap?