Lue keskustelun säännöt.
Aloin laskea kaloreita ja en millään jaksa syödä suositeltua määrää!
11.10.2025 |
Siis mitä ihmettä?!
1200 kaloria pitäisi saada syötyä.
Normalina päivänä syön aamulla pari palaa ruisleipää, ehkä kananmunaa ja kuppi kahvia sokerilla.
Päivällä lautasellinen vaikka makaronilaatikkoa ketsupilla, porkkanaraastetta ja jälkiruuaksi joku hedelmä mitä sattuu olemaan.
Illalla sitten joku pieni voileipä ja teetä.
Laskurin mukaan noista ei täyty suositeltu kalorimäärä. Miksi söisin enempää kuin on nälkä? Siinähän tulee kipeäksi.
Kommentit (26)
Jotain pientä kaloripitoista,vaikka suklaapatukka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jostain syystä tuli mieleen että paljonkohan heinäpaalissa on kaloreita ? Siinä pienessä kantikkaassa, ei pyöröpaalissa.
Aikuisille viitteelinen arvo on 2000kcal/päivä.
Vierailija kirjoitti:
Aikuisille viitteelinen arvo on 2000kcal/päivä.
Vain jos olet ruumiillista työtä tekevä, 5x vkossa salilla tunnin treenaava 175cm/80kg nainen.
Meille keskikokoisilla 164cm/60kg toimistotyöläisille 1500kcal on maksimi.
Käytätkö keittiövaakaa? Entä kirjaatko syömäsi Fineliin? Kertomasi mukaan saat tuosta 1500-2000 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi sä koet, että pitäis syödä just 1200 kcal?
Laita ruokaasi vaikka pari rkl oliiviöljyä. Saat tarvitsemasia ravintoaineita ja noin 200 kaloria. Ei luulisi olevan vaikeaa. Lisäksi 50 grammaa pähkinöitä. Siitä tulee 200-300 kaloria. Tarvitset myös lisää proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käytätkö keittiövaakaa? Entä kirjaatko syömäsi Fineliin? Kertomasi mukaan saat tuosta 1500-2000 kcal.
Keittiövaakaa käytän kun ei muuta puntaria ole. Fatsecretiin laitan raaka-aineet kokkauksen aikana paljonko mitäkin menee. Annosta tehdessä puntaroin senkin. - Ap
Et osaa laskea? Et punnitse/mittaa annoksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinähän saat jo pelkästä lautasellisesta makaronilaatikkoa noin 600 kcal. Et kerro laisinkaan, kuinka paljon tarvit sen kanssa ketsuppia.
Miksi pitäisi syödä enemmän, jos kerran pärjäät vähemmälläkin? Ei ihme, että 70 prosenttia väestöstä on ylipainoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Järkyttävä rasvahapposuhde Ap:n eväissä: tyydyttyneet 11 E% ja monityydyttymättömät 3 E%. Terveellinen suhde on tyydyttyneet max 1/3 E% ja monityydyttämättömät 2/3 E% tai enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Käytätkö keittiövaakaa? Entä kirjaatko syömäsi Fineliin? Kertomasi mukaan saat tuosta 1500-2000 kcal.
No ei todellakaan saa, jos ei syö jotain aivan jäätävää ruoka-annosta. 2000 kcal ja 1500 saa syödä jo oikeasti 5 kertaa päivässä ja ihan kohtuullisesti.
Mutta ap. Sulla on selkeästi vajaaravitsemustila. Tiettyjen vitamiinienkin puutos aiheuttaa jo itsessään anoreksiaa! Miten kasvikset? Et puhunut niistä juuri mitään. Sinuna lähtisin hiljalleen lisäämään tuonne ravintoa. Helppoja juttuja olisi pähkinät yms. Niissä on paljon energiaa. Eli siis pikkuhiljaa lisäämällä lähtisin etenemään. Sun keho ei voi voida hyvin tuolla ruokavaliolla. Älä enää vahingoita sitä. Tuo 1200 kcal päivässäkin on todella vähän ja siihen saa olla todella tarkkaan, että aidosti saa kaiken tarvittavan. Mahdollista se on, mutta siksi monesti suositellaan tuota 1500 koska siihen on jo lähtökohtaisesti helpompi koostaan kaikki tarvittava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kummallista tuossa on se, että lounan jälkeen syöt vain iltapalan.
Itse syön päivällisen noin klo 17 aikoihin.
Vierailija kirjoitti:
Miksi sä koet, että pitäis syödä just 1200 kcal?
Jokaisen aikuisen pitäisi sen verran tietää ravinnosta, että tuo on ALIN kalorimäärä, jolla enää voi saada kaikki ihmiselle tarvittavat ravintoaineet. Ehkä hän siksi siihen tähtää. Tosin sekin on todella matala. Järkevämpää olisi vähän lisätä aktiivisuutta ja syödä se 1500. Ei olisi niin millin tarkkaa, että varmasti saa kaikki ravintoaineet.
Vierailija kirjoitti:
Kummallista tuossa on se, että lounan jälkeen syöt vain iltapalan.
Itse syön päivällisen noin klo 17 aikoihin.
Kuka syö mitenkin.
Itse syön lounaan jälkeen vain päivällisen klo 19, en iltapalaa enkä välipaloja
Vierailija kirjoitti:
Sinähän saat jo pelkästä lautasellisesta makaronilaatikkoa noin 600 kcal. Et kerro laisinkaan, kuinka paljon tarvit sen kanssa ketsuppia.
Millä perusteella?
Oma makaronilaatikko on 1 pss makaronia (400g/1400kcal), jauheliha 400g /700kcal, 1-2 sipulia, mausteita, lihalientä.
Kaloreita yhteensä n 2200 ja tuosta tulee 6 annosta jolloin 1 annos on alle 400 kcal.
1 rkl ketsuppia 19 kcal
Vierailija kirjoitti:
Järkyttävä rasvahapposuhde Ap:n eväissä: tyydyttyneet 11 E% ja monityydyttymättömät 3 E%. Terveellinen suhde on tyydyttyneet max 1/3 E% ja monityydyttämättömät 2/3 E% tai enemmän.
Miten perustelet väitettäsi?
Ei ole mikään pakko syödä, jos olet lihava.