Parhaat neuvot painon pudotukseen.

Ihan sama mitä teet kunhan kulutat enemmän ku syöt.

Mulla on ikävä kyllä lähtenyt paino parhaiten juuuvomalla tavalla; syömällä vähemmän... Tylsää mutta tuloksia tuottavaa. Aineenvaihdunta on toki erilainen kaikilla, mutta huomaat sitten paljonko kannattaa energiaa karsia kun paino rupeaa tippumaan. Ja pidät sen sitten sillä tasolla. Toki elopainon pudotessa myös energiantarve vähenee joten silloin saattaa joutua karsimaan vielä enemmän.

Mutta älä liikaa karsi. Sinun pitää jaksaakin. Sopivasti, eli varsinkin epäterveelliset herkut pois.

*juuri ykkösen neuvomalla

Syön kolme palaa ruisleipää päivässä ja vitamiinipillerin. Paino nousee tasaisesti. Mitä voin vielä tehdä?

Älä ala korvaamaan mitään ruokia millään kevyttuotteilla tai ihme-goji-marjoilla ja rahkalla. Syö sitä mitä muutenkin söisit ja mistä tykkäät, mutta paljon vähemmän. Jätä kaikki välipalat ja napostelut pois, opettele siihen, ettei aterioiden välillä ole tarpeen napsia mitään. Ja ehdottomasti kaikki mehut ja limut, myös light-limut pois. Sokeri niin minimiin kuin mahdollista.

Raskaus.

Oon oksennellut joka päivä jo kuukausia.

Mikään ei oikein mene alas, muutenkin olen syömiseen liian kipeä. Paino vain tippuu.

Eilen pysyi ehkä juuri ja juuri 300 kcal sisällä.

Neuvolan mukaan ihan normaalia.

Vierailija kirjoitti:

Syön kolme palaa ruisleipää päivässä ja vitamiinipillerin. Paino nousee tasaisesti. Mitä voin vielä tehdä?

Alat syömään kunnolla.

Tässä muutama keino, jotka ovat toimineet todistettavasti:

- Syö säännöllisesti samaan aikaan joka päivä ja riittävän usein jotta ei ehdi tulla kiljuva nälkä

- Älä syö iltaisin klo 18 jälkeen mitään, jos et ole ilta- tai työtyössä. Iltamussutukset ovat usein täysin turhaa mässyä telkkarin ääressä.

- Vältä kaikkea näkyvää rasvaa. Käytä sitä mahdollisimman vähän.

- Vältä sokeria ja myös kalorittomia herkkuja, kuten virvoitusjuomia.

- Pienennä ruoka-annoksia ja syö ne niin hitaasti, että nälkä ehtii lähteä.

Kaikista paras ja helpoin neuvo: Syö niinkuin ennenkin, mutta ota vähemmän sitä hiilihydraattia annoksiisi.

Eli lounaalla ja illallisella tiputat vaikka kolmasosan pois siitä peruna/pasta/riisi-annoksesta. Muut syönnit ja lisukkeet (lihat, kastikkeet ym) sitten niinkuin ennenkin.

Pistä unirytmi kuntoon. Tietokone kiinni viimeistään klo 21 ja nukkumaan klo 22. Yöllä ei voi syödä välipalaa kun nukut. Iltaisin ja öisin tulee syötyä vuositasolla uskomattomat määrät turhia kaloreita, jota muuttuvat läskiksi. Lisäksi heräät levänneenä pitkien unien jälkeen ja stressitasot laskevat.