Lue keskustelun säännöt.
Miten nopeaa alkaa näkymään tulokset salilla
:)
09.08.2016 |
Moi, Käyn 5 kertaa viikossa noin tunnin salilla. Pyrin käymään 1-2 kertaa 30km pyöräilemässä. Mitenkähän nopeaa tuloksia alkaa näkymään enkä juo/herkuttele :)
Kommentit (15)
Ikä vaikuttaa paljon, mitä tuohon vastaisi. Ja tarkoitatko, että olet nyt tosi tukevassa kunnossa ja haluat laihtua? Vai tarkoitatko, että painosi on ok, mutta puhut nyt lihasten näkymisestä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se riippuu aivan siitä, pidätkö selfie-treenit vai pumppaatko rautaa ikenet verillä.
Ja kuinka syvällä ihran sisällä ne tulokset ovat.
Olen nytten 82-84kg/186cm 17-vuotias pojankolli ja pumppaan enkä sitä kännykkää räpellä :) En mielestäni mikään ylilihava kuitenkaan ole vähän ylimääräistä
Ai kuinka nopeasti se näkyy salilla? En tiedä, mutta kehossa alkaa näkymään varmaan kolmen viikon kuluttua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuori mies, saat helposti kyllä paljon lihaa kehoon kunhan syöt järkevästi ja muistat myös lepopäivät. Lihas kasvaa levossa.
No, 17-vuotiaan treenit näkyy varmaan nopeastikin. Osaatko olla tosi tiukka herkuttelun suhteen? Esim. kuinka usein syöt jäätelöä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jäätelöä en syö juuri koskaan ehkä kerran 1-2kk enkä muitakaan herkkuja kerran tavoitteet on asetettu :)
Vierailija kirjoitti:
No, 17-vuotiaan treenit näkyy varmaan nopeastikin. Osaatko olla tosi tiukka herkuttelun suhteen? Esim. kuinka usein syöt jäätelöä?
Täysin merkityksetön asia, jos treenaa kovaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Max. kolme kertaa viikossa salille ja raakaa rautaa työstöön, niin kolmessa kuukaudessa voi odottaa näkyviä tuloksia. Se tosin tarkoittaa sitä, että veri maistuu suussa treenin aikana.
Käyt salilla liikaa ja turhan kauan kerralla. Muutama kerta viikossa riittää ja käytettyä aikaa oleellisempi on se, että teet riittävän isoilla painoilla. Pidä huoli, että ärsytät lihaksen äärimmilleen eli kokeilet aina myös, mikä on maksimipaino, jolla nousee kerran tai kaksi. Ärsytyksen jälkeen lihas kasvaa levossa ja ruualla. Jos on oleellisinta kerätä lihasmassaa, nuoren miehen kannattaa syödä ihan ylikaloreita eli enemmän kuin kuluttaa; näin voi taata sen, että lihaksen kasvu mahdollistuu. Sinulla ei itse asiassa ole painossa yhtään liikaa, tavoite lienee vain vaihtaa läskiä lihakseen eikä se onnistu ilman ravintoa. Treenin jälkeen siis proteiinipitoista ruokaa ja ainakin päivä lepoa. Ennen treeniä tarvitset hiilareita, muuten et jaksa nostaa, joten syö vaikka sitä jätskiä.
Nuorella miehellä pitäisi tulosten näkyä pian. Jos massankeruun jälkeen haluat lihaserottuvuutta, sitten voit ottaa pienen dieetin, jolloin jätät ne jätskit. Dieetillä et kyllä tule niitä lihaksia saamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos alkaa tuskastuttamaan niin ainahan voi nopeuttaa prosessia dopingilla, niin ne isot pojatkin tekee.
2-3 kuukautta miehellä jos ruokavalio ei ole ihan viturallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jees täytyy kokeilla vaihtaa 3-4 kertaa viikossa :) Ja jep läskistä lähinnä eroon :p
Jos olet mies, niin tulokset alkavat näkyä nopeasti. Jos olet nainen, niin riippuu rasvaprosentistasi ja siitä mihin rasva kerääntyy että näkyykö mitään tuloksia vai ei... Toki treenaaminen kannattaa joka tapauksessa, ryhti pysyy hyvänä ja jaksaa paremmin! Ja tietysti kaikki terveyshyödyt myös.