Lue keskustelun säännöt.
Paljonko arvioisitte energiantarpeekseni?
08.07.2016 |
Olen 20-vuotias nainen ja painan 55 kg. Olen kevyessä työssä (paljon istumista, jonkin verran seisomista ja kävelyä paikasta toiseen). Käyn salilla 3 x viikossa ja teen tunnin kovan treenin. Lisäksi käyn juoksemassa 3 x viikossa, joista kaksi rauhallisempaa n. tunnin lenkkiä ja yksi vauhdikkaampi 30-60 min lenkki. Ratsastustunnilla käyn kahdesti viikossa. Tavoite on pitää paino samana. Paljonko suunnilleen on kulutukseni?
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Energiantarpeesi on se kalorimäärä, jolla painosi pysyy sopivana.
Vierailija kirjoitti:
Energiantarpeesi on se kalorimäärä, jolla painosi pysyy sopivana.
Paljonko se suunnilleen arviolta olisi? Helpompi lähteä testaamaan, jos on jotain suuntaa. Paino on tässä vuosien varrella vaihdellut vähän liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Energiantarpeesi on se kalorimäärä, jolla painosi pysyy sopivana.
Paljonko se suunnilleen arviolta olisi? Helpompi lähteä testaamaan, jos on jotain suuntaa. Paino on tässä vuosien varrella vaihdellut vähän liikaa.
Sitä kun ei ulkopuolinen pysty kertomaan. Ihan kokeilemalla selviää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Netissähän tuon voi laskea, ellei nykyään ole maksullista.
Esim. tuossa on yksi laskuri:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko minun aktiivisuustasoni tuo päivittäin aktiivinen?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Onko minun aktiivisuustasoni tuo päivittäin aktiivinen?
Ap
Sen tiedät vain sinä itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko minun aktiivisuustasoni tuo päivittäin aktiivinen?
Ap
Sen tiedät vain sinä itse.
Mistä sen tiedän? Eipä tuossa ole tarkemmin eritelty, millaista liikuntaa ja paljonko se sisältää...
Ap
Kyllä tuolla liikunnalla tulee vähintään ehkä lähemmäs 2900 kaloria ellei yli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilman liikuntaa arvioisin 1600-1700kcal/pvä. Siihen sitten on helpohko laskea liikunnan aiheuttama kulutus.
Lisään vielä, että tuo 2900 tuolla liikunnalla on mielestäni selvästi yläkanttiin. Salitreeni ei kuluta hirveän paljon (toki täytyy syödä että treenistä on hyötyä, mutta jos tiukasti kaloreita ajattelee) ja sinun painollasi kevyt tunnin lenkki kuluttaa ehkä 500kcal ja rankka tunnin lenkki ehkä 700kcal (itse painan 58 ja olen näitä laskeskellut ja mitannut).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
veikkaisin jotain max 2000, kun olet kuitenkin noin kevyt
Up