Lue keskustelun säännöt.
Miksi ihmisen pitäisi syödä puolikiloa päivässä kasviksia?
03.07.2016 |
Miksi noin helkkarinmoinen läjä pitää tunkea suuhun jokapäivä. Kokeilin esim. Kurkku, tomaatti, salaattia 500g nii on nii paljon etten jaksa edes syödä noin paljoa. En muutenkaan syö päivässä kuin hädintuskin 500g niin miks noin jumalaton rehukasa pitäisi syödä? Ahmia enempi kuin jaksaa...
Kommentit (27)
Hedelmätkin lasketaan siihen määrään mukaan ja ne painaa yllättävän paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitipä kokeilla. Pari porkkanaa, puolikas paprika, pätkä kurkkua ja pari tomaattia teki tuon puoli kiloa. Eipä tee tiukkaa syödä ja mieluummin vitamiinit noin kuin pillereinä. Mitä ihmettä sinä oikeen syöt kun kasvikset ei mahdu ruokavalioosi?
Helposti mulla on tänään tullut. En toista ihan kaikki syömisiä, vaan yksityiskohtaisesti nyt vain pääasiassa vihannekset, hedelmät ja marjat, jotka tuoho lasketaan. Perunaahan siis ei lasketa.
Aamulla muutama siivu kurkkua ja nektariini leivän lisäksi, helposti 150 grammaa. Yleensä on marjoja ja jugurttia, mutta nyt marjat on loppu.
Lounaan kanssa salaatti, jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika. En nyt punninnut, mutta joskus olen punninnut ja tästä tulee kevyesti vähintään 200 grammaa.
Välipalaksi banaani, ainakin 100 grammaa kuorittuna
Päivälliseksi juuri söin ison lautasellisen juuressosekeittoa, joten eiköhän puoli kiloa ole jo täysi.
Iltapalaksi syön vielä myöhemmin leivän, ja lisäksi tomaatin, joka painaa yleensä 70-80 grammaa.
Helpostihan tuon saa parilla hedelmällä, salaatilla ja sillä, että lämmin ruoka sisältää jotain kasvista.
Mä luin, että puikoilla pitäisi syödä.....DDDDD
Olisi mukava tietää mihin tuo suositeltu 500 g perustuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön kasviksia ehkä ton määrän viikossa. En vaan välitä, monet hedelmät on aivan liian makeita mulle, en välitä kyllä karkeistakaan. Silti olen aina ollut terve ja normaalipainoinen, ikää 35.
mä tein pellillisen kasvispihvejä uunissa. ja herkkusienikastiket. keitän perunoit huomenna. ja puikoil en ees osaa syödä. ja niin eipä ois kannattanu ostaa päivän lehtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun päivän kasvikset:
- Aamupalalla kolme kiiviä ja reilu kourallinen mansikkaa
- Lounaalla/päivällisellä salaattia, kurkkua ja tomaattia
- Iltapalalla mansikkaa
= 700g.
Talvella pitää vähän enemmän yrittää, näin kesällä tekee aamulla enemmän mieli tuoretta kuin kylmällä kelillä. Mutta perus lautasmallilla jos syö kaksi lämmintä ateriaa, niin varmaan tulee noin 300g kasvista ainakin yhteensä - siihen vielä joku välipalaomena tms, niin johan on luku täynnä. Aika kummaa on, jos jää kasviksista kiinni, ettei "jaksa syödä" :D
Kurkku, tomaatti, salaatti...on aika tylsää.
Kaalit, porkkana, muut juurekset, varsiselleri, paprika, kesäkurpitsa, retiisi, idut, versot, yrtit...😄
Kasviksissa on vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, kuitua, fytoravinteita...
Kasviksilla on tärkeä rooli sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Esim. sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä, rappeumasairaudet...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saat kasviksista
- Vitamiineja ja hivenaineita (keho tarvitsee niitä toimiakseen)
- Kuitua (kakka kulkee)
Jos pystyt hankkimaan saman määrän kuitua ja vihanneksia muista lähteistä niin ei kai se ole välttämätöntä
Suoli tarvitsee kuitua ja vihanneksissa on monipuolisesti mm. B-ryhmän vitamiineja.
Tänään olen syönyt (perunan lisäksi) mansikoita, tomaattia, nokkosta, kesäkurpitsaa, munakoisoa ja kukkakaalia. Yhteensä paljon enemmän kuin puoli kiloa kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitipä kokeilla. Pari porkkanaa, puolikas paprika, pätkä kurkkua ja pari tomaattia teki tuon puoli kiloa. Eipä tee tiukkaa syödä ja mieluummin vitamiinit noin kuin pillereinä. Mitä ihmettä sinä oikeen syöt kun kasvikset ei mahdu ruokavalioosi?
No esim n.150g uunilohta, 3 perunasta muussia per hlö, 3 isoa tomaattia, isohko kurkku, jääsalaattipussi, salaattijuusto tai puoli paprikaa sekaan. Tuosta salaatista riittää 2 päiväksi 2 henkilölle ja molempina päivinä kumpikin saa laittaa normaalille ruokalautaselle niinpaljon kuin puolikkaalle lautaselle saa sopimaan. Toinen puoli on esim muussia ja kalaa... tuo hädintuskin painaa sen 500g ja siitä 2 syö 2 päivänä kunnon annoksen. Ap
Eikä kukaan kertonut, miksi se puoli kiloa :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saat kasviksista
- Vitamiineja ja hivenaineita (keho tarvitsee niitä toimiakseen)
- Kuitua (kakka kulkee)Jos pystyt hankkimaan saman määrän kuitua ja vihanneksia muista lähteistä niin ei kai se ole välttämätöntä
Lisäksi kasvikset ovat aika vähäkalorisia ja niillä vatsan täyttäminen tarkoittaa, että runsaskalorisempaa ruokaa tulee syötyä vähemmän. Monissa kasviksissa on myös paljon vettä, jota monet juovat päivän aikana liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saat kasviksista
- Vitamiineja ja hivenaineita (keho tarvitsee niitä toimiakseen)
- Kuitua (kakka kulkee)Jos pystyt hankkimaan saman määrän kuitua ja vihanneksia muista lähteistä niin ei kai se ole välttämätöntä
Lisäksi kasvikset ovat aika vähäkalorisia ja niillä vatsan täyttäminen tarkoittaa, että runsaskalorisempaa ruokaa tulee syötyä vähemmän. Monissa kasviksissa on myös paljon vettä, jota monet juovat päivän aikana liian vähän.
Ei pidä paikkaansa.
Vierailija kirjoitti:
Eikä kukaan kertonut, miksi se puoli kiloa :D:D
Se on varmaan sen takia se puoli kiloa että korvaa liialliset hiilihydraatit. Eli jos ei ahmi salaatin tilalla puolta kiloa hiilihydraattia niin ei tarvitse syödä kasviksia niin paljon.
Esimerkiksi salaatti ja kurkku on suurimmaksi osaksi vettä joten vaikea perustella ravitsemuksellisesti niden yletöntä syöntiä..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saat kasviksista
- Vitamiineja ja hivenaineita (keho tarvitsee niitä toimiakseen)
- Kuitua (kakka kulkee)Jos pystyt hankkimaan saman määrän kuitua ja vihanneksia muista lähteistä niin ei kai se ole välttämätöntä
Lisäksi kasvikset ovat aika vähäkalorisia ja niillä vatsan täyttäminen tarkoittaa, että runsaskalorisempaa ruokaa tulee syötyä vähemmän. Monissa kasviksissa on myös paljon vettä, jota monet juovat päivän aikana liian vähän.
Ei pidä paikkaansa.
Niin mikä ei pidä paikkaansa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitipä kokeilla. Pari porkkanaa, puolikas paprika, pätkä kurkkua ja pari tomaattia teki tuon puoli kiloa. Eipä tee tiukkaa syödä ja mieluummin vitamiinit noin kuin pillereinä. Mitä ihmettä sinä oikeen syöt kun kasvikset ei mahdu ruokavalioosi?
No esim n.150g uunilohta, 3 perunasta muussia per hlö, 3 isoa tomaattia, isohko kurkku, jääsalaattipussi, salaattijuusto tai puoli paprikaa sekaan. Tuosta salaatista riittää 2 päiväksi 2 henkilölle ja molempina päivinä kumpikin saa laittaa normaalille ruokalautaselle niinpaljon kuin puolikkaalle lautaselle saa sopimaan. Toinen puoli on esim muussia ja kalaa... tuo hädintuskin painaa sen 500g ja siitä 2 syö 2 päivänä kunnon annoksen. Ap
Normaalisti ihmiset syö useamman kuin yhden aterian päivässä.
Toivottavasto joku muisti keittää nokkosen.
Ei aavistustakaan, mutta pakastevihanneksina menee helposti.