Lue keskustelun säännöt.
173 cm/100 kg
23.05.2016 |
Nyt haluan näistä läskeistä eroon. Mitä pikimmiten sen parempi. Neuvokaa konkreettisesti, kuinka onnistuisin. Tiän, että syö vähemmän kuin kulutat, mutta miten.
Kommentit (27)
Tiedät varmasti ihan itsekin. Netti ja telkkari tulvii tietoa terveellisestä ruokavaliosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy 3-5 kertaa viikossa tunnin lenkillä (kävely, hölkkä)
Puolita nykyiset ruoka-annoksesi eli voit syödä kuten ennenkin mutta puolet vähemmän.
Kun nämä ovat rutiinia, ala muokata ruokavaliota terveellisempään suuntaan eli lisää kasviksia vähennä rasvaisia ja sokerisia ruokia sekä vältä alkoholia, mehuja tai virvoitusjuomia.
Tsemppiä!
No sen tiän, että ongelmani on suklaa, mutta miten saisi hyvän räjähtävän alun laihdutukseen.
Ap
Aamupalaksi kaurapuuroa esim marjojen ja sokerittoman mehukeiton kanssa. Lounaaksi kanaa/lihaa/ kalaa n.150g ja runsaasti kasviksia ja salaattia. Päivälliseksi sama setti kun lounaalla ja vaihtelet mitä lihaa syöt ja mausteita mitä käytät. Mausta sen mukaan mistä pidät, käytä sipulia, valkosipulia, tuoreita yrttejä, currya, chilia tms äläkä unohda käyttää kohtuudella suolaa. Salaattiin loraus oliiviöljyä. Iltapalaksi rahkaa ja sekaan esim marjoja, hedelmää, mehukeittoa. Riippuu kulutuksestasi, teetkö ruumiillista työtä tai harrastko liikuntaa että tarvitsetko myös välipaloja tai lounaan ja/tai päivälliseen lisätä esim täysjyväriisiä, pastaa tai perunaa. Tärkeintä olisi että ateriarytmi olisi säännöllinen eikä kamala nälkä ehtisi yllättämään. Tarvittaessa lisää välipalaksi esim kananmuna, ruisleipä kalkkunaleikkeellä, pieni kourallinen pähkinöitä, smoothie maustamattomasta jogurtista ja marjoista tai pieni munakas.
Proteiinia ja hyvää rasvaa sekä kohtuullisesti hiilaria.
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto tämän avulla voit laskea paljonko kaloreita, rasvaa protskua ja hiilaria ruuassasi on.
Säännöllinen ruokarytmi ja puhdasta ruokaa (=ei eineksiä), juo paljon vettä ja liikuntaa niin keho ja mieli voi paremmin.
Tsemppiä! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kyllähän se itsekuri on aika tärkeä asia. Toisaalta ei saa kieltää itseltään herkkujakaan, koska silloin varmasti repsahtaa ja se on väärä tie. Olen todennut sen monta kertaa eli jos haluan suklaata syön vaikka muutaman palan ja ei siinä mitään kauheaa tapahdu, tai jos haluan pullaa niin syön sitten illalla kevyemmin. Liikun 4-5 kertaa viikossa noin 2 tuntia.
No,
oletko nainen vaiko mies? Ikää paljonko? Se auttaa meitä paljon luomaan vastauksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä toinen apua tarvitseva ja about samankokoinen. Vaaka lähestyy uhkaavasti 100 kiloa... Nyt 98kg ja pituuus 174cm Ahdistus aikamoinen. Karkit ja herkut taitaa olla se suurin ongelma. Niistä on vaan hankala päästä eroon.. Vuoden sisään tullut noin 20kg.
Kuinka avuton voi joku olla? Netti täynnä tietoa, mutta ei.... ei ilmeisesti ole oikeasti minkäänlaista motivaatiota laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja olen nainen ja 21v. En siis ole ap.
Vierailija kirjoitti:
No sen tiän, että ongelmani on suklaa, mutta miten saisi hyvän räjähtävän alun laihdutukseen.
Ap
No jätät sen suklaan pois. Tilalle muutama pala tummaa suklaata viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän se itsekuri on aika tärkeä asia. Toisaalta ei saa kieltää itseltään herkkujakaan, koska silloin varmasti repsahtaa ja se on väärä tie. Olen todennut sen monta kertaa eli jos haluan suklaata syön vaikka muutaman palan ja ei siinä mitään kauheaa tapahdu, tai jos haluan pullaa niin syön sitten illalla kevyemmin. Liikun 4-5 kertaa viikossa noin 2 tuntia.
Itsekurilla ei laihdu. On syötävä niin, ettei sitä itsekuria tarvitse.
En tajua näitä aloituksia. Jos kerran tietää että ongelma on suklaa tai pulla tai limu, niin mitä ohjeita siihen tarvitsee? Älä syö niitä? Ei kukaan ole oikeasti niin tyhmä, että uskoo laihtumiseen löytyvän täältä jonkun poppakonstin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän se itsekuri on aika tärkeä asia. Toisaalta ei saa kieltää itseltään herkkujakaan, koska silloin varmasti repsahtaa ja se on väärä tie. Olen todennut sen monta kertaa eli jos haluan suklaata syön vaikka muutaman palan ja ei siinä mitään kauheaa tapahdu, tai jos haluan pullaa niin syön sitten illalla kevyemmin. Liikun 4-5 kertaa viikossa noin 2 tuntia.
Itsekurilla ei laihdu. On syötävä niin, ettei sitä itsekuria tarvitse.
Siihen oikeaan syömiseen sitä itsekuria just tarvitsee. Äläkä viitsi lässyttää että jos syö oikein, ei muka tee koskaan mielikään mitään herkkuja. Siihen tarvitaan itsekuria, että pysyy niissä hyvissä päätöksissä.
Älä koskaan mee nälkäsenä kauppaan. Voi saada sen ylimääräsen jäämään hyllyyn kun on kylläne :D pienennä annoksia. Huijaa aivoja syömällä täysi lautasellinen ruokaa mutta pienemmältä lautaselta.
Tuplaan proteenipatukka almond on oikeesti hyvää. Max yks päivässä välipalana. Voi vähän korvata suklaata.
Vähähiilihydraattinen on varteenotettava vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Nyt haluan näistä läskeistä eroon. Mitä pikimmiten sen parempi. Neuvokaa konkreettisesti, kuinka onnistuisin. Tiän, että syö vähemmän kuin kulutat, mutta miten.
Vaihda asennetta, lopulliseen painonhallintaan ei kuulu kiire. Alat syödä oikeaa ruokaa keinotekoisten mukaruokien sijaan. Syöt kun on nälkä, et siksi, ettei tulisi nälkä.
Vähähiilihydraattinen auttaa myös makeanhimoon
T. 17
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kyllähän se itsekuri on aika tärkeä asia. Toisaalta ei saa kieltää itseltään herkkujakaan, koska silloin varmasti repsahtaa ja se on väärä tie. Olen todennut sen monta kertaa eli jos haluan suklaata syön vaikka muutaman palan ja ei siinä mitään kauheaa tapahdu, tai jos haluan pullaa niin syön sitten illalla kevyemmin. Liikun 4-5 kertaa viikossa noin 2 tuntia.
Itsekurilla ei laihdu. On syötävä niin, ettei sitä itsekuria tarvitse.
Siihen oikeaan syömiseen sitä itsekuria just tarvitsee. Äläkä viitsi lässyttää että jos syö oikein, ei muka tee koskaan mielikään mitään herkkuja. Siihen tarvitaan itsekuria, että pysyy niissä hyvissä päätöksissä.
Jos on ylimääräisiä mielitekoja, silloin syömisiä pitää säätää. Paskan jauhantaa toi itsekuri, sillä ei koskaan onnistu.
Ja asiallisia vastauksia, kiitos!