Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa juoksua harrastavat, kannattaako juoksua harjoitella koventamalla juoksutahtia vai lisäämällä matkaa?
Kommentit (10)
Vaikuttaa eri asioihin. Voit kokeilla tehdä molempia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa treenata monipuolisesti. Pitkää, hiljaista matkaa, lyhyitä nopeita vetoja jne. Googlaa vaikka aloittelijan juoksuohjelmaa.
Kannattaa treenata kestävyyttä, eli intervallia. Etsin sulle pari hyvää linkkiä. Treenaan itse puolimaratonille.
En ole asiantuntija, mutta juossut suht kauan säännöllisesti, ja mielestäni molempia. Itse juoksen mielellään viikon aikana yhden pitkän lenkin hitaasti, yhden lyhyen nopeasti ja yksi tai kaksi keskipitkää keskinopeudella, ja lisäksi toisinaan ihan vaan vaikka 6 kpl sadan metrin spurttia. Tämä siis tuntuu minusta hyvältä, mutta netissä on paljon tietoa asiasta, kannattaa googlata. Reittien ja maaston vaihtaminen on myös hyvä. Ja muista lepopäivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos paljon neuvoista, 5km etappi saavutettu, tästä sitten eteenpäin :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Molempi parempi. Monipuolisuus on yleensä avain kehitykseen. Toki riippuu myös omista tavoitteista. Jos sun tavoite on vain kasvattaa kuntoa, sanoisin, että painopiste ehkö matkan lisäämisessä kunnes saavutat kymmenen kilometriä. Mut kehityksen suhteen mikään ei mene hukkaan. :)
Kymppiin minäkin tuon ensin venyttäisin. Ja sitten intervalleilla vauhtia.
Mä oon huomannu jos halutaan kasvattaa lihaksia jalkaan on hyvä juosta lyhyitä matkoja, mutta kovaa eli lisäämällä juoksutahtia.