NEROPATTI LAIHDUTTAA: MITÄ MIELTÄ OLETTE SYÖMISISTÄNI??

Sinä siis haluat kuntoilla, mutta samalla säilyttää kilosi??

Ei noin laihduteta. Olet syönyt niin paljon, että varmasti saanut enemänkin kuin tarvisit.

Jätä proteiininuomat ja tuoremehut pois. Ja katso, ettei jogurtissa oikein paljon sokeria.

Noilla hiilari määrillä ei tule onnistumaan.

Neropatti kirjoitti:

Ajattelin lähtä ostamaan vielä proteiini juoman.

Matkalla kauppaan auringon takaa loistaa mainosmiehen palkan maksajan mairea hymy.

Nuo mehut jättäisin minäkin pois. Täysmehuissakin on yllättävän pajon kaloreia. Sekä proteiinilisät on turhia, saat kyllä tarpeeksi proteiinia oikeastakin ruuasta. Oliko leivän päällä mitään? Entä minkä kokoinen leipä oli? Yksi leipä kun ei vielä paljon kerro. Hiilareita sulla alkaa olla jo päivän tarve, joten tee proteiinijuoman sijaan päivälliseksi vaikka joku kanasalaatti tai jos et syö lihaa, joku salaatti, missä on raejuustoa. 

Ei mehua, se on oikeasti pelkkää sokeria. Proteiinijuomaa et tarvitse, harva tarvitsee ylimäräistä proteiinia tavallisen monipuolisen ruokavalion lisäksi. Ylimääräisestä proteiinista tulee läskiä. Aamupalalla valitse joko leipä tai puuro, ei molempia. Vedenjuonti luonnollisesti hyvä juttu.

lihakset tarvitsevat proteiinia, joten jogurtti kannattaa vaihtaa maidorahkaan. jos syöt puuroa, niin sen lisäksi et välttämättä tarvitse enää leipää syötä. jos syö sekä puuroa että leipää, tulee tupla-annos hiilihytraatteja.

Vaihda jogurtti silloin tällöin vaikka kananmunaan. Ja tuoremehun voi jättää max lasiin päivässä. Banaanissa on jo ihan tarpeeksi hedelmää. Jos lenkkeilee ja urheilee muutenkin, hiilaria tulee syödä (TIEDOKSI KAIKILLE), jolloin ei ala kärsiä huimauksesta, väsymyksestä ja lihasongelmista. Hoen tätä aina, mutta laihdutuksen EI OLE TARKOITUS olla Jutan ihmedieetti, vaan normaalia elämää jossa ruoan määrää vähän säännöstellään siten, että paino hissukseen tippuu. 7 kilsan lenkki on suht pitkäkin, joten syö huoleti normaali määrä ruokaa ja ala tiputtaa määriä vasta, jos rasva (paino) ei tunnu tippuvan. Huomaat sen parhaiten omista vaatteista. Huomaa myös, että lenkkeilemällä lisäät hieman myös lihasmassaa eli laihtuminen on hitaampaa painoa pelkästään tuijotettaessa. Pelkällä ruokavaliollahan tippuisi myös lihaspaino rasvapainon ohella.

Itse olen laihduttanut viime aikoina ihan normaalilla hiilaria sisältävällä ruokavaliolla, vaikka kaksi vuotta sitten en olisi koskaan tehnyt näin. Nyt olo on merkittävästi parempi.

Ruokavaliosi koostuu lähinnä leivästä, puurosta, banaanista ja jogurtista. Miltä se omasta mielestäsi kuulostaa?