Mitä päivittäistä liikuntaa tilalle kun sauvakävely on liian kevyttä?

Kesällä rullaluistelu. Talvella (retki)luistelu. Vesijuoksu.

Millaisessa maastossa olet sauvakävellyt?

Kävelyä painot nilkoissa? Pyöräilyä?

Kehonpainotreeni? Punnerruksia, lankkuja, kyykkyjä ym.

Vapaat painot salilla, uima-allas ja jooga ovat avaimet onneen.

Vierailija kirjoitti:

Millaisessa maastossa olet sauvakävellyt?

Metsäteillä, jonkinverran korkeuseroja. Maastoon en sauvojen kanssa halua mennä koska kävely kovin epätasaisessa on selän takia hankalaa tai ainakaan en saa siihen tarpeeksi tehoa. 

Pyöräilyssä ratkaisevaa on ajoasento, kovin etukumara rasittaa selkää liiaksi. Rullaluistelua voisin kokeilla.

Sali ei ole ulkoliikuntaa ja joogaan tarvitsisin pätevän ohjauksen aluksi( ei löydy paikkakunnalta)

ap.

Sauvakävelyssä voi lisätä tehoa pidentämällä askelta, kävelemällä ylämäkeen jne...

Jos koet että kestävyyskuntosi on hyvä, ja käyt pilateksessakin sopiva vaihtoehto voisi olla lihaskunnon kehittäminen vaikka salitreeneillä.

Vesijuoksu ja hydrobic/vesivoimistelu ovat lajeja, joissa voi aloittaa kevyesti, mutta tehostaa treeniä hyvinkin pitkälle. Niissä voi kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyskuntoa. Asento on selälle parempi kuin uinnissa.

Laitoin nämä vaihtoehdot, koska ajattelin, että et ehkä selkävaivojen takia voi juosta etkä hyppiä.

Vierailija kirjoitti:

Sauvakävelyssä voi lisätä tehoa pidentämällä askelta, kävelemällä ylämäkeen jne...

Jos koet että kestävyyskuntosi on hyvä, ja käyt pilateksessakin sopiva vaihtoehto voisi olla lihaskunnon kehittäminen vaikka salitreeneillä.

Vesijuoksu ja hydrobic/vesivoimistelu ovat lajeja, joissa voi aloittaa kevyesti, mutta tehostaa treeniä hyvinkin pitkälle. Niissä voi kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyskuntoa. Asento on selälle parempi kuin uinnissa.

Laitoin nämä vaihtoehdot, koska ajattelin, että et ehkä selkävaivojen takia voi juosta etkä hyppiä.

En voi hyppiä enkä pomppia ja juuri tärähdysten takia juoksukin on poissuljettu. Toki jatkan sauvakävelya pari kertaa viikossa mutta voisin ottaa jotain "rankempaa" mukaan. Kovasti kaikki puhuu salilla käymisen puolesta.... voishan sitä kokeilla kerran viikossa.