Lue keskustelun säännöt.
Kasvissyöjä raskaana, tarvitseeko napsia jotain lisävitamiineja/hivenaineita?
30.03.2016 |
Kuten foolihappoa? B12-vitamiinia? Omega-3? D-vitamiini?
Talvella söin säännöllisesti omega-3 kapseleita ja d-vitamiinia. Nyt olen syönyt vain d-vitamiinia, mutta pitäisi ostaa lisäksi taas omega-3-kapseleita.
Nyt saatan kuitenkin olla raskaana, joten aloin miettiä, tulisiko minun syödä vielä jotain ylimääräistä ravintolisää. Käsittääkseni foolihappoa saa esim. täysjyvästä , soijasta ja vihreistä kasviksista. Syön lähes päivittäin avokadoa ja syön ruisleipää tai kauraleipää. Soijatuotteita käytän joka viikko. Parsakaaliakin olen syönyt aika usein.
B12-vitamiinia saanen kananmunista ja maitotuotteista.
Onkohan syytä hankkia vielä lisäksi näitä pillerimuodossa?
Kommentit (14)
Foolihappoa ja D-vitamiinia suositellaan nykyään ihan kaikille raskaana oleville. Sun kannattaa lisäksi ottaa omegaa ja rautaa. Syötkö maitotuotteita? Kalsiumin saanti kannattaa myös laittaa kuntoon, vauva saa kyllä tarvittavat kalsiumit mutta sulta saattaa (kärjistettynä) lähteä hampaat suusta jos et saa tarpeeksi kalsiumia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmista b12-vitamiinin saanti :) ja katso että rautaa saat tarpeeksi! Nämä kyllä myös muillekkin kuin kasvissyöjille.
Foolihappo, D-vitamiini ja b12. Itse käytin raskaana oleville suunnattua monivitamiinia.
Vierailija kirjoitti:
Lihhoo ja munnoo pittää saaha.
Sitä se on jo selkeästi saanu jos raskaana on... valitettavasti väärien huulten väliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et tiedä ja huolettaa, niin käy ravitsemusterapeutin juttusilla. Jos on varaa, niin yksityinen kasvisruokaan perehtynyt toki aina parempi. B12, foolihappo ja D nyt kannattaa raskaana ottaa purkista, myöskin sekasyöjien.
t: raskautta yrittävä vegaani
Vierailija kirjoitti:
Foolihappoa ja D-vitamiinia suositellaan nykyään ihan kaikille raskaana oleville. Sun kannattaa lisäksi ottaa omegaa ja rautaa. Syötkö maitotuotteita? Kalsiumin saanti kannattaa myös laittaa kuntoon, vauva saa kyllä tarvittavat kalsiumit mutta sulta saattaa (kärjistettynä) lähteä hampaat suusta jos et saa tarpeeksi kalsiumia.
Ja jos käyttää maitoa/kalsiumvalmisteita, niin kannattaa taasen pitää huoli raudansaannista, vaikka sellaisena foolihappoa ja b12 sisältävänä juomana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä (kasvissyöjä) olen syönyt raskausmonivitamiinia raskauksien aikana ja loppuraskaudesta olen joutunut myös molemmilla kerroilla syömään lisärautaa.
Mitenkäs tuo omega-3 (DHA etenkin)? Luin jostakin, että sitä suositellaan raskaana oleville.
Kiitos asiallisista vastauksista. Tuo foolihappo vähän ahdistaa, kun satuin lukemaan, että se olisi pitänyt aloittaa jo ennen raskautta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvita pillereitä. Syö vaan lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvita pillereitä. Syö vaan lihaa.
Väärässä olet. Foolihappo, D ja tarvittaessa rauta ja b12 on myös sekaruokavalioisten huolehdittava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
minä olen molemmissa raskauksissa syönyt raskaus- multitabsia. Käytän kyllä maitotuotteita, mutta en kalaa, siipikarjaa tai punaista lihaa.
Päätin nyt aloittaa foolihapon, omega-3 (raskaana oleville suunnitellut), d-vitamiini 25 milligrammaa sekä tarpeen tullen sinkki+c-vitamiini ja maitohappobakteerit. Kuulostaako hirveän paljolta? Omasta mielestäni kyllä, mutta en halunnut ottaa raskaus-multitabseja sillä koen niissä olevan vähän liikaa kaikkea "turhaa" ja liian vähän d-vitamiinia. ap
Monet syö Multitabs-tyyppistä monivitamiini-hivenainevalmistetta ns. varmuuden vuoksi, koska siitä tuskin haittaakaan kellekään on.
Ei lakto-ovovegetaari muuten sinänsä tarvitse mitään sen enempää kuin sekasyöjäkään. Raudan saanti voi osalla tulla ongelmaksi, mutta sen näkee sitten Hb-mittauksista että tarviiko lisärautaa. Itse en syönyt mitään lisäravinteita raskauksien aikana, ja olin ja olen laktovege.