Lue keskustelun säännöt.
Miten selvitä alkavasta masennuksesta ennen kuin se pahenee?
29.03.2016 |
Eli miten selvitä masennuksesta ennen kuin se pahenee?
Tajusin juuri tänään yhden lehtijutun perusteella, jossa kuvailtiin miten henkilö x oli huomannut olevansa masentunut, että kuulostaa täydellisesti minulta.
Olen jatkuvasti ärsyyntynyt ja väsynyt. Mikään ei kiinnosta ja kaikki tuntuu turhalta. Kaikki ihmisetkin vain ärsyttävät olemassaolollaan.
Käyn töissä ja harrastuksissa, hoidan tonttini näennäisesti. Kotona saatan venyttää siivouksen tekoa tai vastaavaa, koska ne tuntuvat ylivoimaisilta. Teen ne kuitenkin jossain vaiheessa mutta en niin tarmolla kuin vaikka aiemmin. Koitan jättäytyä pois kaikesta ylimääräisestä sosiaalista kanssakäymistä vaativasta koska minua ei vain kiinnosta. En jaksa pettyä ihmisiin taas. Viime aikoina näitä pettymyksiä on tullut. Ymmärrän etten voi syyttää toisia ihmisiä toisten tekemistä vääryyksistä minua kohtaan. Olen vain väsynyt tähän kaikkeen. Haluaisin vain olla, lukea tai nukkua.
Mistä apu? Mistä iloa elämään? Lääkäriin ei huvita mennä, ei se tunnu siltä että se auttaisi. En ole niin vakavassa jamassa vielä.
Kommentit (3)
Suosittelen käymään siltikin lääkärissä. Kuvaamasi oireet voivat olla oireita myös muusta sairaudesta. Verikokeet ym. on hyvä ottaa. Onko masennustasi ollut pitkään, tai onko aiemmin ollut jaksoja jossa olet ollut voimaton, mutta sittemmin on taas ollut pitkiä parempia jaksoja?
Itse olen kärsinyt masennuksesta 3 vuotta, jossain vaiheessa voimat loppuivat täysin pitkän sinnittelyn jälkeen. Nyt tarvitsen lääkehoitoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole mikään psylologi tai muukaan asiantuntija, mutta nää keinot ovat auttaneet mua:
Sun pitää opetella uusia ajatusmalleja ja keinoja hallita ahdistusta. Kun huomaat ajattelevasi taas vain negatiivisia asioita, pyri katkaisemaan kierre ja pakota itsesi ajattelemaan jotain positiivista. Itse pystyn hallita ahdistustani kirjoittamalla päiväkirjaa, listoja, runoja, räppiä, ihan mitä vaan. Monet saavat kanavoitua ahdistusta piirtämällä, maalaamalla, tekemällä musiikkia jne.
Ruokavalio ja liikunta ovat tosi tärkeitä! Tätä ei moni usko, mutta ihminen oikeasti on sitä mitä syö ja varsinkin jaksaminen on suorassa yhteydessä ruokavalioon. Syö vihanneksia, marjoja, kalaa, pähkinöitä ja yritä välttää prosessoitua ruokaa. Hanki liikuntaharrastus, josta oikeasti innostut. Muutkin harrastukset tietysti ovat tärkeitä, mutta terve sielu asuu terveessä ruumiissa.
Jos sun lähipiirissä on joitain sellaisia ihmisiä, jotka aiheuttavat sulle pahaa oloa, vähennä heidän tapaamistaan. Meillä on vain yksi elämä, joten sitä on ihan älytöntä viettää paskassa seurassa.
Syö paljon banaaneja. Masennus johtuu aivojen alhaisesta serotoniinimäärästä, joten tarvit serotoniinia. Banaanissa on runsaasti, samoin muissa hedelmissä ja juureksissa. Hätä-apuna toimii usein suklaa.
Toki olisi hyvä jutella terkkarin kanssa ja varmistua että kyse on alkavasta tai lievästä masennuksesta, noi oireet voi johtua aika monesta fyysisestä sairaudestakin tai ihan hormoneista. Eli tk-käynti hyväksi joka tapauksessa.
Veljelleni oli pitkään krooninen masennus, jonka piilotti taitavasti, kunnes se paheni niin, ettei saanut mitään tehtyä. Älä päästä itseäsi niin pitkälle.