Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mittani ovat 169/95 ja keskivartalolihavuutta pääasiassa
12.03.2016 |
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Kommentit (9)
Mahdollisimman monipuolista liikuntaa, siis sekä aerobista että lihaskuntoa. Lihaskunnossa ehkä painotus alussa, pikkuhiljaa lisää aerobista. Ja ruokavalio kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Aerobista yhdistettynä fiksuun ruokavalioon. Höttöhiilarit pois, tarpeeksi rasvaa hyvistä lähteistä ja kohtuullisesti proteiinia.
Kiitos vastauksista! Mulla on ollut lihaskuntoiluun semmonen ihan turha ja hassu pelko, että se jynkistäisi mua vaan lisää. Vaikka tiiän todellakin ettei lihakset pullahda ihan tosta noin vain. Tosi terveellistähän niitten vahvistaminen on
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Aerobista yhdistettynä fiksuun ruokavalioon. Höttöhiilarit pois, tarpeeksi rasvaa hyvistä lähteistä ja kohtuullisesti proteiinia.
Voitko tarkentaa tuota rasvajuttua.
Minulla oli myös ylipainoisena keskivartalolihavuutta. Se lähti kun järkeistin ruokavalion ja aloin harrastaa aerobista liikuntaa, ensin pitkiä kävelylenkkejä ja pikkuhiljaa juoksua. Myös lomilla harrastettu vuorilla patikointi teki erittäin hyvää keskivartalolle ja 2-3 viikon lomalla lähti senttikaupalla vyötäröstä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Aerobista yhdistettynä fiksuun ruokavalioon. Höttöhiilarit pois, tarpeeksi rasvaa hyvistä lähteistä ja kohtuullisesti proteiinia.
Voitko tarkentaa tuota rasvajuttua.
Öljyt, avokadot, pähkinät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Aerobista yhdistettynä fiksuun ruokavalioon. Höttöhiilarit pois, tarpeeksi rasvaa hyvistä lähteistä ja kohtuullisesti proteiinia.
Voitko tarkentaa tuota rasvajuttua.
Öljyt, avokadot, pähkinät.
+siemenet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millaista treeniä suosittelisit? Enemmän aerobista vai lihaskuntoilua?
Aerobista yhdistettynä fiksuun ruokavalioon. Höttöhiilarit pois, tarpeeksi rasvaa hyvistä lähteistä ja kohtuullisesti proteiinia.
Voitko tarkentaa tuota rasvajuttua.
Öljyt, avokadot, pähkinät.
Mitkä öljyt?
Alue: Aihe vapaa
katso enemmän mitä syöt.