Lue keskustelun säännöt.
Ongelmana laihuus, onko muilla samaa ongelmaa?
10.03.2016 |
Olen kaikin puolin terve täysi-ikäinen (170/45) ainoana ongelmana on laihuus. Olen aina ollut hoikka ja suvussa lähes kaikki ovat hoikkia. Ongelmana on että paino ei vain lähde nousemaan ja tästä saa myös kuulla usein ulkopuolisiltakin.
Esimerkiksi terveyden hoitaja on haukkunut minut syömishäiriöiseksi, vaikka sanoin että haluaisin painoa lisää ja pyysin vinkkejä. Terveyden hoitaja vain tuumasi että niinhän ne kaikki sanoo ja silti piilottelevat syömishäiriötään. Usein ihmiset luulevat että laihdutan ja kaikki kommentit ''syö enemmän'' tai kysymykset syömishäiriöistä loukkaavat.
Koskaan ei ole tarvetta ollut laihduttaa ja olen jopa viikottaisen ratsastuksenkin lopettanu, en siis enää harrasta liikuntaa missään muodossa. Ainoastaan vuoden alussa aloitin vatsa- ja selkälihas treenit kipeän selkäni takia, mutta tämä ei ole painon laskua aiheuttanut ja paino on pysynyt samoissa lukemissa.
Ongelmana on myös että yritän syödä mahdollisimman paljon, mutta tätäkin rajoittaa että joka syömis kerran jälkeen minulle tulee huono olo, olotila kuitenki menee vähän ajan kuluttua ohi ja tilanne on normaali. Olen pyrkinyt säännölliseen ruokailuun ja herkkutteluja menee yleensä ruokailujen väliin. Tietysti on myös päiviä jolloin ruokahalua ei juuri ole, mutta näitäkään ei huomattavasti ole.
Olisi mukava, jos löytyisi edes jotakin vertaistukea lihotukseen ja neuvoja.. Itse en todellakaan enää keksi mitään keinoa painon nousuun, en ole tätä myöskään itse valinnut.. Haluaisin vain olla normaaleissa mitoissa.
Kommentit (17)
Kuulostat suht' nuorelta henkilöltä. Sinuna en yrittäisi lihottaa tippaakaan, koska iän myötä kiloja varmasti alkaa kertyä, viimeistään kolmen-neljänkymmenen ikävuoden jälkeen. Jos nyt totut syömään enemmän kuin kulutat, voi siitä tavasta olla vaikea päästä myöhemmin eroon, ja seurauksena on liikaa painoa.
Olet (lyhyen) mallin mitoissa, ole siitä iloinen vielä kun voit :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on aina ollut sama ongelma. En liho baikka miten söisin. Haluaisin saavuttaa 50 kgn painon että saisin luovuttaa verta mutta en ole 20 vuoteen saanut painoa nousemaan syömisellä...
Ei ole vinkkejä, minäkään en ole onnistunut lihomaan kun en vaan jaksa syödä kaikkea mitä terapeuttitäti tuputtaa.. Mulla on kyllä ihan hyvä olo että sen puoleen ei ole tarvettakaan lihoa.
Jos on perusterve niin kalorimäärän lisäämisen pitäisi tuottaa tulosta. Syö normaalit monipuoliset ateriat ja välipalat (=5 ruokahetkeä päivässä).
No ei ole tuota ongelmaa. Vaikea uskoa ettei paino muka nouse jos oikeasti syö enemmän kuin kuluttaa. Ehkä teillä on kulutus vain niin kovaa? Nopea aineenvaihdunta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sähän olet ihan täydellinen painosi puolesta, älä tee mitään! Läskit ne vaan kateudesta mollaa.
Sama ongelma, keski-ikäinen mies 175cm 58 kg. Paino ei juuri nouse kirveelläkään, tosin harrastan kestävyysurheilua mutta silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee kalorilaskurin sivuilla itsellesi ruokavalio. Maksaa pari euroa viikon käyttö, laitat sinne pituutesi ja painosi, ohjelma kertoo sinulle paljonko tarvitset kaloreita päivässä. Sitten alat lisäilemään ruoka aineita ja ohjelma näyttää koko ajan paljon on jäljellä ja koska on tarpeeksi kaloreita. Sitten vain alat syömään päivittäin sen mukaan, aluksi hankalaa syödä niin usein ja paljon mutta siihen tottuu pian, kokemusta on :) muista tehdä sellainen ohjelma että kaloreita on yli kulutuksesi, vaikka edes 150-200. Itse olen syönyt +300kcal enemmän kuin kulutan ja 6kg tuli puolessa vuodessa eli ei kova tahti.
Pidä ruokapäiväkirjaa vaikka kahden tavanomaisen arkipäivän ajan. Laske sitten syönyt kalorit jollakin netistä löytyvällä laskurilla. Ehkä et todellisuudessa syö niin paljon kuin luulet?
Onko sinulta koskaan testattu kilpirauhasarvoja? Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa laihtumista tai painon pysymistä hyvin alhaisena vaikka söisi kuinka.
Oletko aina ollut hyvin hoikka? Onko suvussasi ihmiset hoikkia? Joskus alhainen paino on ihan geneettinen juttu, vähän niin kuin ylipainon kertyminen. Se ei silti tarkoita, etteikö painoa voisi saada nousemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
9 lisää, muista juoda paljon vettä jotta aineenvaihdunta toimii, mielellään 3l päivässä, siihenkin tottuu! Tsemppiä :)
Vierailija kirjoitti:
Sähän olet ihan täydellinen painosi puolesta, älä tee mitään! Läskit ne vaan kateudesta mollaa.
Älä viitsi. Liika laihuus ei ole hyväksi.
Ja jos ihminen ei itse ole tyytyväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuli mieleen että syöt ehkä liian vähän. Syö ruokaa , jossa on enemmän kaloreita. Älä käytä mitään kevyttuotteita, vaan suosi ihan täyttä tavaraa esim. maitotuotteissa.
Miten usein syöt, ja millaisia annoksia? Syötkö monipuolisesti?
Ethän korvaa aterioita millään suklaalla tai kahvilla?
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma, keski-ikäinen mies 175cm 58 kg. Paino ei juuri nouse kirveelläkään, tosin harrastan kestävyysurheilua mutta silti.
Kesyävyysurheilijat kuluttavat enemmän kuin syövät. Siksi painoa ei tule vaikka kuinka söisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä yksi alipainoinen. Kokeilepa sellaista palvelua kuin Sulamo, se laskee tarkasti paljonko kaloreita pitää päivässä syödä lihoakseen tietyssä ajassa tietyn verran. Ei maksa hirveästi, ja paikkaan laitetaan myös kaikki liikunnat sekä tietenkin ruoat. Menee toki hetki lisätä aina jokaiset ruoat mitä syö, mutta itse tajusin sovelluksen avulla että syön vähemmän kuin luulen.
juo pullo rypsiöljyä päivittäin niin lihot
paino kyllä nousee, kunhan vain syö yli kulutuksensa ja toki osuutensa on myös sellaisella urheilulla, kasvattaa lihasmassaa. Eli jos haluat painoa lisää, otat vain itseäsi niskasta kiinni ja teet sen.