Painonnousu dieetillä! :( :(

Joillakin maitotuotteet aiheuttaa painonnousua/jumitusta vaikka kalorit olisi näennäisesti ok. Vedät ihan tolkuttomat määrät rahkaa,

Ekalla viikolla lähti nesteet ja nyt olet säästöliekillä koska syöt aivan liian vähän.

Sulta puuttuu täysin rasvat ruokavaliosta. Muutenkin liian vähän ruokaa.

Älä tuijota vaakaa, mittanauha on parempi mittari.

Tuo dieettiohje on pääosin Jutan antama ilmaisohje, raejuustot olen jättänyt pois. Päivällisellä saa syödä 40 g riisi/pasta tai 170 g perunaa, mutta se on jäänyt monesti väliin. Aamupalana taas alas menee lähinnä vain juuri rahka/jogurtti, siksi syön sen kaurapuuron sijaan. Rakastan kyllä marjarahkaa, joten mielelläni vedän sitä pitkin päivää. 

Miten muuttaisi tuota dieettiä? Tosiaan, olen itse aivan ummikko näissä asioissa. AP

2 viikkoa ei ole aika eikä mikään laihduttaessa. Nyt treenaat sun kärsivällisyyttä tai itse pilaat koko dieetin.

Dieetillä paino voi vaihdella lukuisia kiloja, jopa päivissä. Painoon vaikuttaa myös treenit ja naisilla esim. kuukautiskierto. Varsinkin jos edellisellä viikolla on hyvin pudonnut niin usein seuraavalla on vähän plussaa.

Rauhoitu ja malta mielesi, harjoittele sitä! Laihdutus on aina maratoni eikä sprintti.

Saat aika vähän mitään rasvoja, vaihda rahka välillä vaikka pähkinöihin/siemeniin tai vaikka lisää niitä rahkaasi.

Liiallinen proteiinin syönti ja liian vähäinen rasvan syönti estävät laihtumisen.

Mielestänikin tuo kuulostaa aika vähältä ja tosiaan keho tarvitsee rasvaakin. Ja miksi laskea vihannekset ja marjat noin tarkkaan? Entä jos lisäät niitä? Ja koita tehdä päivittäin edes vartin verran sykettä nostavaa liikuntaa että aineenvaihdunta saa sykäyksen. 

Noissa proteiinipatukoissakin saattaa olla samanverran kaloreita kun samankokoisessa suklaapatukassa. 

Itsellä ainakin pelkästään menkkojen aikana paino vekslaa viidellä kilolla.

Älä anna periksi, mieti miten hyvältä kuukauden päästä tuntuu!

Kuukautisten aikaan paino on myös aina korkeampi

Ompa yksitoikkoista. Sulla on kaksi bravuuriannosta, rahka marjoilla ja kasviksia kanan tai kalan kanssa.

Syöt liian vähän, liian yksitoikkoisesti ja paino heittelee niinkuik itsekin sanoit. Käy vaa`alla kerran viikossa aina samana viikonpäivänä ja silloinkaan ei kannata hermostua 200g nousuista.

Kiitos kaikille vastanneille! Nämä proteiinipatukat ovat ihan uusi juttu minulle, mies toi niitä kaupasta lohdutukseksi kun itse mättää kilokaupalla mässyä, se kiusaava possu :/.

Olen ajatellut jos pitäisi liittyä FitFarmin maksulliseen nettiohjelmaan jos siellä olisi paremmat ohjeet, mutta en tiedä, minä kun aina olen jättänyt kaiken kesken ja tuosta ohjelmasta olen kuullut sekä kehuja että kritiikkiä. Itseasiassa katsoessani ohjetta huomasin, että kyllä tässäkin ilmaisohjeessa oli 10 g oliiviöljyä lounaalla ainakin ja lisäksi kalaöljykapseleita, ne vain on johonkin minulta unohtunut. Olen ihan uuno näiden dieettien kanssa.

Osaisiko joku vielä sanoa, onko epämääräinen polvikipu ja polvien/nivelten rutina tavallista jos ei ole ikinä jumpannut ja nyt yrittää aloittaa? Olen 30+-vuotias, mutta tämä vika on ollut ainakin parikymppisestä saakka. Askelkyykyt ja muut käy polviin ja siksi ei tee mieli mitään jumpata. Järkyttäviä määriä painoa ei ole pudotettavaa, n. 10-15 kg, en siis hirveän ylipainoinen ole. Ainakin sormissa on yliliikkuvat nivelet. 

AP