Lue keskustelun säännöt.
Paniikkikohtaus vai mitä
01.03.2016 |
Olen helposti stressaantuva ja saan ahdistuskohtauksia helposti kotona. Itken, hyperventiloin ja tekee mieli raapia käsiä tai jotain. Ahdistunut olo. Näistä en ole huolissani, koska ne liittyy aina johonkin. Menettämisenpelkoon ja niitä pystyn jollain tavalla hallitsemaan meditoimalla.
Huolissani olen kohtauksista, jotka tulevat esim. Isossa marketissa. Joskus mietin niiden liittyvän verensokeriin, mutta koska tänäänkin olin vasta syönyt ruokaa, luulisi ettei liity siihen. En ainakaan tunne ahdistuvani ihmismassasta, mutta silti saattaa tulla epätodellinen olo ja pelkään pyörtyväni keskelle kauppaa. Ei pyörrytä, mutta tuntuu siltä, kun kohta voisi pimentyä päässä. Hengitys tiheentyy, ajatus hidastuu ja tuntuu kuin päässä olisi panta joka painaa. Voisiko liittyä paniikkihäiriöön vai jotain muuta?
Kommentit (2)
Selkee paniikkikohtaus. Keskity hengitykseen, rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Voit myös hengittää paperipussiin. Hyperventiloit nääs.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi liittyä, mutta voi liittyä myös verensokeriin, verenpaineeseen tai muuhun vastaavaan. Itselläni tuo tajun lähtemisen ja epätodellisuuden kokemus liittyi paniikkikohtauksiin. Rauhalliseen hengitykseen keskittymällä olo parani, mutta toisinaan joutui lähtemään ulos kaupasta rauhoittumaan.