Lue keskustelun säännöt.
Aloin kasvissyöjäksi 1 1/2 vuotta sitten. Olen lihonut tuossa ajassa 14 kg!
11.02.2016 |
Olen 26-vuotias nainen, ja kuten otsikosta käy ilmi, vaihdoin ruokavaliota elokuussa 2014. Aikaisemminkin söin terveellisesti: proteiineiksi kanaa, kalaa ja äyriäisiä, joskus lihaa, paljon kasviksia ja vähän hiilihydraatteja. Ruhdyttyäni lakto-ovovegetaariksi jätin siis eläinperäiset proteiinit pois (paitsi munat ja maidon) ja korvasin ne pavuilla, kikherneillä, quinoalla, pähkinöillä ja tofulla. Lisäsin myös muiden kasvisten, perunan, pastan ja riisin määrää aterioillani. Teen ruokaa lacto-ovovegetaari reseptien mukaan. Etsin ohjeita ja reseptejä netistä ja keittokirjoista, liityin luomurinkiin ja tein kaikkea uutta ja kivaa ruuan kanssa. Ruoka on aina ollut mulle harrastus, ja olen ollut innoissani tästä elämänmuutoksestani.
Huomasin painoni nousseen ehkä puoli vuotta kasvissyönnin aloittamisen jälkeen: ennen sopivat farkut kiristivät ja tyköistuvat paitapuserot näyttivät rumilta makkarankuorilta. En kuitenkaan miettinyt asiaa sen enempää, sillä olen aina ollut normaalipainoinen. Pari vuotta sitten, siis ennen kasvissyönnin aloittamista, painoin 66 kg, mikä on mielestäni sopiva paino 177 cm pitkälle naiselle.
Viime kesänä järkytyin, kun mitkään vanhat kesä- ja rantavaatteet eivät menneet päälle. Punnitsin itseni ja kauhukseni painoin 74 kg, eli painoa oli tullut vuodessa 8 kg lisää. Muokkasin ruokavaliota, lisäsin proteiinia ja vähensin hiilihydraatteja, aloin juoda valtavia määriä vettä sitruunamehun kanssa ja noudatin kaikkia muitakin ohjeita kevyemmästä kasvisruokavaliosta. Lokakuussa painoin 77 kg, olin väsynyt ja innoton, kasvot ja vatsa olivat turvoksissa, iho harmaa ja eloton, samoin hiukset. Pidin ensin 9 päivän hiilihydraattivieroituskuurin ja sen jälkeen siirryin varovasti syömään raakaravintoa. Oloni koheni hetkellisesti, jaksoin taas liikkua ja harrastaa ja luulinkin löytäneeni ratkaisun ongelmaani. Painoni ei kuitenkaan lähtenyt laskuun. Joulun alla kuntoni romahti täysin, jouduin sairaalaan ja minulla todettiin kaikenlaista vaivaa, mm anemia, keuhkoputkentulehdus ja virtsatientulehdus. Nämä olivat virus-tai bakteeriperäisiä, mutta liittyivät kyllä myös yleiskuntoni romahtamisesta.
Sairaalassa painoni laski pari kiloa, mutta nousi taas kotona lähinnä sairaalan ravintoterapeutilta saamieni ruokasuositusten seurauksena. Myös joululla laatikkoineen ja herkkuineen oli varmasti vaikutusta painon nousuun.
Joulun jälkeen olen voinut hyvin. Jaksan liikkua normaalisti, käydä lenkillä koirien kanssa, tanssia jatsia ja olla aktiivinen opinnoissa ja työssä. Olen palannut koko lailla siihen kasvisruokavalioon, jota söin heti lacto-ovovegetaristiksi ryhdyttyäni. Eli kasvisproteiinia, kasviksia ja hiilihydraatteja joka aterialla.
Ongelma on vaan se, että painoni nousee kohisten: eilen vaaka näytti masentavat 80 kg, mikä saikin minut avautumaan täällä palstalla.
Miten voisin syödä kasvisruokaa, mutta samalla laihtua ja voida hyvin? Muille tuo on varmaan helppoa, mutta minulle ratkaisematon yhtälö!
Kommentit (96)
Jätä ne maitotuotteet ja viljat ihan ensimmäiseksi pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla on joku sairaus, luultavasti kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mulle on tehty aika paljon labrakokeita, mutta mitään ei ole löydetty (paitsi anemiaa ja tulehduksia, jotka on hoidettu). Ap
En osaa oikein samaistua kun itse laihduin kasvisruokaan siirtyessä. Ekana kuukautena lähti 5 kg.
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne maitotuotteet ja viljat ihan ensimmäiseksi pois.
Miksi? Kokeilin raakaravintoa ja hiilihydraatitonta viime syksynä kolme kuukautta ja jouduin ojasta allikkoon. Ap
En osaa kyllä sanoa, en tunne ketään jolle ois nuin käynyt :o
Itse olin vähän pullukka ennenkuin aloin kasvissyöjäksi. Jätin samalla maitotuotteet kokonaan pois ja laihduin jonkun verran. Nyt on paino pysynyt samana useamman vuoden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on joku sairaus, luultavasti kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mulle on tehty aika paljon labrakokeita, mutta mitään ei ole löydetty (paitsi anemiaa ja tulehduksia, jotka on hoidettu). Ap
Kilppariarvot pitää pyytää erikseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on joku sairaus, luultavasti kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mulle on tehty aika paljon labrakokeita, mutta mitään ei ole löydetty (paitsi anemiaa ja tulehduksia, jotka on hoidettu). Ap
Jos sinulta on otettu kilpirauhaskokeet, olisi kiva tietää niiden tulokset. Tietämättömimmät lääkärit, joita valitettavasti on paljon perusterveydenhuollossa, tuijottavat vain labran raja-arvoja ja tämä ei toimi vajaatoiminnan seulomisessa. Esim. minun käyttämässäni labrassa TSH:n viitearvon yläraja on 4, ja terveyskeskuslääkärin mukaan päälle 7 ollut TSH-arvoni oli vain "vähän" kohollaan. Kansainvälisten suositusten mukaan koelääkitys pitäisi aloittaa mikäli TSH on 2.5 tai yli, tätä ei useat (useimmat) perusterveydenhuollon lääkärit Suomessa edes tiedä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne maitotuotteet ja viljat ihan ensimmäiseksi pois.
Miksi? Kokeilin raakaravintoa ja hiilihydraatitonta viime syksynä kolme kuukautta ja jouduin ojasta allikkoon. Ap
Äläpäs sekoita puuroja ja vellejä. Viljaton ei ole sama kuin hiilihydraatiton. Maitoa ei aikuinen tarvitse.
No onhan ne kaikki kasvissyöjäeläimetki lihavia, lihansyöjät taas laihoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä vain syöt liikaa. Sehän on todennäköisintä näissä lihomistapauksissa. Pidä ruokapäiväkirjaa, punnitse ja mittaa ruoat ja laske kaloreita. Äkkiäkös sitä lihoo kasvisruoallakin, jos syö yli kulutuksensa.
Kasvissyöjät ovat tilastollisesti hoikempia kuin lihansyöjät. Itse laihduin useamman kilon aloitettuani kasvissyönnin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palaa takaisin sinulle sopineeseen ruokavalioon. Mikä olikaan se ongelma?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne maitotuotteet ja viljat ihan ensimmäiseksi pois.
Miksi? Kokeilin raakaravintoa ja hiilihydraatitonta viime syksynä kolme kuukautta ja jouduin ojasta allikkoon. Ap
Äläpäs sekoita puuroja ja vellejä. Viljaton ei ole sama kuin hiilihydraatiton. Maitoa ei aikuinen tarvitse.
Ei tarvitse ei, eikä lapsikaan. Siis jos saa tarvitsemansa proteiinin ja kalsiumin jostain muusta lähteestä.
Mutta ei siitä myöskään mitään haittaakaan ole, jos ei kuulu siihen 0,1-0,5% ihmisistä, joilla on maitoallergia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jospa kasvisruokavalio ei vain sovi sinulle.
vaikea kyllä sanoa onko ruokavaliolla ollut merkitystä yleiskunnon heikkenemiseen vai onko ollut vain sattumaa.
itse veikkaisin, että olet lihattomaan ruokavalioon siirtyessä vain alkanut jotenkin ehkä tiedostamattomasti suhtautua siten, että nyt pitää syödä sitten enemmän kun liha on jätetty pois, ja olet huomaamattasi alkanut syödä sekä eläinproteiinia että hiilaria liikaa. energiaa ei loppujen lopuksi tarvitse tulla älyttömiä määriä liikaa kun se johtaa jo lihomiseen.
jos kaikki terveysasiat on suljettu pois (kilpparit yms.) niin kokeilisin vain varovasti pienentää annoskokoja, kiinnittää huomiota riittävään kasvisten ja marjojen ja rasvojen yms. saantiin. kokeilisin myös hyvin koostettua vegaaniruokavaliota jonkin aikaa. tosin sipsikaljaveganismikin lihottaa, että ei se ole mikään taikasana.
t. itsekin lihattomalla läskistynyt ja sairas, nykyisin normaalipainoinen ja terve vegaani
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne maitotuotteet ja viljat ihan ensimmäiseksi pois.
Miksi? Kokeilin raakaravintoa ja hiilihydraatitonta viime syksynä kolme kuukautta ja jouduin ojasta allikkoon. Ap
Äläpäs sekoita puuroja ja vellejä. Viljaton ei ole sama kuin hiilihydraatiton. Maitoa ei aikuinen tarvitse.
Ei tarvitse ei, eikä lapsikaan. Siis jos saa tarvitsemansa proteiinin ja kalsiumin jostain muusta lähteestä.
Mutta ei siitä myöskään mitään haittaakaan ole, jos ei kuulu siihen 0,1-0,5% ihmisistä, joilla on maitoallergia.
Mutta toisaalta maito ei myöskään ole mitenkään erityisen terveellistä vaikka niin kovasti kaikkialla yritetään mainostaa. Kun miettii mikä maidon tarkoitus on niin ei oo ihme että monet sen pois jättäneet on laihtunut reippaasti.
Vierailija kirjoitti:
Palaa takaisin sinulle sopineeseen ruokavalioon. Mikä olikaan se ongelma?
Eettiset arvot ja terveellisyys. En aio palata sekasyöjäksi. Ap
Sanoit lisänneesi myös muutenkin perunan, riisin, jne. määriä. En todellakaan ehdottele, että ne pitäisi kokonaan jättää pois, mutta yleisesti ruuan määrän lisääminen saa lihomaan. Ja kuinka paljon syöt noita pähkinöitä esimerkiksi? Niissä on tosi paljon rasvaa. Ja kuinka rasvaista ruokaa muuten syöt? Käytätkö ruoanlaitossa paljon kermoja, tms.? Olisi varmaan hyödyllistä vähän kokeeksi tarkkailla vaikka parin viikon tai edes muutaman päivän ajan kaloreita ja makroravintoaineiden (hiilarit/rasva/proteiinit) määrää (muuttamatta nykyistä ruokavaliota) ihan vaan, että näet kuinka paljon oikeasti syöt ja mitä.
Puutostila, et saa ravintoaineita ja sairastut. Lihot koska hiilaripähkinäruoka on kaloripitoisempaa ja pitää vähemmän nälkää kuin lihat. Ihminen on sekaravinnon syöjä, elimistölle paras on kivikautinen ruokavalio. Tyhmää valita ruoka ideologian eikä terveellisyyden pohjalta.
Sulla on joku sairaus, luultavasti kilpirauhasen vajaatoiminta.