Lue keskustelun säännöt.
Selviytymiskeinoja ADHD:n kanssa?!
09.02.2016 |
Kertokaa kaikki mahdolliset ja mahdottomat vinkit kuinka pärjätä ADHD:n kanssa.
Siis oman ADHD:n kanssa.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle riittää kurinalainen kaikkien hommien listaaminen. Teen joka ilta listan asioista joita pitää seuraavana päivänä hoitaa, ja aina rastitan siitä hommia kun on hoidettu. Muuten en muista, kun keskittyminen hajoaa.
Samoin töissä teen vihkoon koko ajan listoja, joissa pilkon työtehtävät niin pieniin osiin, joista jopa minun ADHD-aivoni selviävät. Huonona päivänä listaan täytyy erikseen kirjoittaa tehtäviksi jopa eri ohjelmien avaamiset, koska muuten huomio harhautuu jo ennen kuin on edes työvälinettä avattu ja harhaudun vaikka tänne AV:lle. Jopa sähköpostin käsittely voi vaatia minulla to do listan toimet:
- Avaa outlook
- käy läpi lukemattomat postit
- kirjoita tälle listalle vastausta edellyttävät postit
- vastaa postiin 1 henkilöltä x
- vastaa postiin 2 henkilöltä y
...
Kevyt kuiskaus?
Tehtävälistojen kirjoittaminen on tuttua, mutta kotona ne eivät toimi. Niistä harhautuu helposti tai jättää vain asiat tekemättä ja lopulta unohtaa. Miten keski-ikäinen oppii rutiineja?
Etsi alueeltasi tukiryhmä ja käy juttelemassa muiden samassa tilanteessa olevien kanssa