Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka paljon voin laihtua?
08.02.2016 |
Mitat 160/82. En harrasta tällä hetkellä liikuntaa ollenkaan. Syön epäsäännöllisesti ja jonkun verran herkkuja. En juo alkoholia. Kuinka paljon voisin laihtua n. 3 kuukaudessa? Terveellisessä tavalla tietysti, ei mitään ihmepussikeittoja. :)
Ja liikunnaksi oon lähinnä ajatellu kuntopyöräilyä. Kuinka monta kertaa viikossa/kauanko päivässä? Vinkkejä saa antaa. :)
Kommentit (7)
No pelkästään liikuntaa lisäämällä ja syömisten säännöllistämisellä ja herkkujen pois jättämisellä voi alkaa kiloja karisemaan nopeasti. Varsinkin kun ylipainoa on noin paljon. Nimimerkillä kokemusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin, että kymmenisen kiloa.
Liikunnan vaikutus laihtumisessa on todella vähäinen, mutta totta kai sitä kannattaa harrastaa jo ihan terveyden kannalta. Itse panostaisin säännölliseen, terveelliseen syömiseen. Herkkujen kanssa tuskin kannattaa ruveta ihan nollalinjalle mutta määriä voi kohtuullistaa. Voi olla, että herkutteluhimo vähenee jo ihan sillä, että alat syödä säännöllisemmin.
Kun on noin paljon ylimääräistä, kymmenen kiloa pitäisi lähteä aika helposti kiinnittämällä ruokailuun huomiota. Minusta voisi olla hyvä kuntopyöräillä vaikka viisi kertaa viikossa. Jos pyöräilet kotona, niin pyöräile vaikka jonkun tv-sarjan ajan. Välillä voi olla kiva käydä vaihteluksi ulkoilemassa. Laita reppu selkään ja kävele markettiin autoilun sijasta.
Voi vittu. Alahan laihduttaa ni kerrot sitte kolmen kuukauden päästä? Läskistää pääsee helposti eroon! Ku sulla sitä on.
Ihan vain otsikkoon : Jos johonkin alle 40kg lukemiin pääset niin seuraava vaihe on kuolema.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täältä löytyy pituutta 156 ja kiloja 80. Viime viikolla alottanut aktiivi laihdutuksen.
voin antaa sulle hyvät vinkkini tässä:
- jätä ylimääräinen sokeri ihan kokonaan pois
- juot kaksi tai kolme isoa lasia vettä aina ennen ruokailua ( myös ennen aamu-ja välipaloja)
- vältä valkoista jauhoa esim. Vaalea leipä yms. Pullamössöä
- vaihdat leivän näkkäriin tai ruisleipään jos leipää syöt
- juot sitä vettä pitkin päivää vaikka ei olisi jano / nälkä
- kuntopyöräilyä niin paljon kun vaan pystyt/jaksat
- suosittelen säännöllistä ulkoilua esim.lenkkeilyä että pysyt vireänä
Itsellä tässä tavoitteena neljässä kuukaudessa laihtua mahdollisimman paljon.
mites paljon päivittäin tulee sulla kilometrejä sillä kuntopyörällä?
Alue: Aihe vapaa
Kokeilemalla selviää.