Lue keskustelun säännöt.
45 minsan hölkkä 3-4 krt /vko. Onko siitä mitään hyötyä?
07.02.2016 |
Pidempään ei näillä keleillä viitsi hölkätä, kun on lenkkarit märkänä ekojen kilsojen jälkeen. Joskus menen reippaamman lyhyemmän lenkin, joskus tyyliin 5-6 km kolmessa vartissa. Toisinaan mäkisempi reitti, toisinaan tasaisempaa. Joskus viimeinen kilsa tosi reippaasti, joskus ei.
Pari kk oon hölkkäillyt tälleen. Ensisijaisena tavoitteena polttaa läskiä, toissijaisena tavoitteena kohottaa kuntoa.
Eli onko tuosta mitään hyötyä? Joskus tuntuu, että kulkee tosi hyvin, joskus ei meinaa jaksaa millään.
Kommentit (23)
Tottakai on! On päiviä, jolloin kuökee ja jolloin ei. Haasta itseäsi spurteilla tai kovemmalla vaihdilla, seuraa sykkeitä jne. Sullahan olis hyvä pohja puolimaratonille?:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ihan hyvä määrä. Jotkut jopa pyrkii tuohon, itse näen sen enemmänkin miniminä.
Mikä tämä kysymys oli olevinaan? Ihmiset kyselee täällä välillä niin tyhmiä, että meinaan alkaa itkeä.
Aivan taatusti on. Tosin itse hiihdän talvella. Se on sitä paitsi ystävällisempää polville näin vanhemmiten.
On hyötyä. Mielestäni oikein sopiva määrä liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä tuossa kunto ainakin kohenee. Pidemmän päälle voisi olla hyvä vähän vaihdella lenkkiä, joskus hölkätä hissukseen pidempään ja joskus taas vetää lyhyemmän aikaa mutta reippaampaa tahtia.
Painoon ei välttämättä juuri vaikuta. Voi käydä niin, että huomaamattaan korvaa hölkkään kuluvan energian syömällä enemmän. Mutta on se parempi silti niin että liikkuu enemmän vaikka sitten söisikin enemmän, juuri koska kunto paranee.
Osta goretexlenkkarit nastoilla, niin voit juosta niin paljon, että siitä on oikeasti hyötyä. Märät lenkkarit ovat vain tekosyy plösöilylle tv:n ääressä. Vähintään 10 km lenkki viisi kertaa viikossa ja herkut pois. Muuten ei ole MITÄÄN HYÖTYÄ kuten jo itsekin uumoilit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aerobinen kunto noussee räjähdysmäisesti, ja painokin putoaa. Jos siis et ole jo hyvässä kunnossa valmiiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon helpommin laihdut, jos syöt vähemmän.
Kiitti vastauksista. Oon ajatellutkin että onhan tuo varmaan parempi kuin sisällä makaaminen -vaikka vaihtoehtona tolle hölkälle on oikeesti kävely koska koira on pakko lenkittää kuitenkin. Mutta siis ehkä tää mun hölkkäjuttu on siis parempi kuin se kävelyvaihtoehto :)
Tavoitteena olis kasvattaa hiljalleen lenkkien pituutta. Ihanteena olis just se 10 km muutaman kerran viikossa.
Mutta näillä nyt siis koetetaan kasvattaa kuntoa. Sitä oikeastaan eniten mietin, että onko mun kunto oikeastaan yhtään kohetunut kun edelleenkin tulee päiviä, ettei meinaa millään jaksaa edes tuota 45 min lenkkiä...
-ap-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mitään hyötyä. Yhtä hyvin voisit korvata nuo lenkit sipsipussilla. Itselläni on se periaate, että alle tunnin lenkkiä varten ei viitsi edes vetää tossuja jalkaan.
Riippuen iästäsi 5-6km/45min on hidas vauhti. Ala juoksemaan lyhyempiä intervallilenkkejä 1-2 krt/vko niin opit juoksemaan kovempaa. Se on pitkälti kiinni juoksu- ja hengitystekniikasta. Sitten voit pikkuhiljaa nostaa nopeuttasi tuonne 6min/km nurkille.
Tuollaisesta hitaasta lönköttelystä ei ole kalorienpolttomielessä paljoa hyötyä. Jos haluat parantaa aerobista kuntoasi tarvit lisää vauhtia. Jos taas haluat polttaa läsää niin tarvit lisää pituutta. Reipas kävely on parempi vaihtoehto kuin hidas juoksu.
Sorry, vähän tough love -vastaus mutta älä petä itseäsi ja uskottele että tuo riittää. Muista venytellä mitä tahansa teetkin. Onnea matkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuen iästäsi 5-6km/45min on hidas vauhti. Ala juoksemaan lyhyempiä intervallilenkkejä 1-2 krt/vko niin opit juoksemaan kovempaa. Se on pitkälti kiinni juoksu- ja hengitystekniikasta. Sitten voit pikkuhiljaa nostaa nopeuttasi tuonne 6min/km nurkille.
Tuollaisesta hitaasta lönköttelystä ei ole kalorienpolttomielessä paljoa hyötyä. Jos haluat parantaa aerobista kuntoasi tarvit lisää vauhtia. Jos taas haluat polttaa läsää niin tarvit lisää pituutta. Reipas kävely on parempi vaihtoehto kuin hidas juoksu.
Sorry, vähän tough love -vastaus mutta älä petä itseäsi ja uskottele että tuo riittää. Muista venytellä mitä tahansa teetkin. Onnea matkaan.
Terveisiä maailmasta, josta maalaisjärki on kadonnut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuen iästäsi 5-6km/45min on hidas vauhti. Ala juoksemaan lyhyempiä intervallilenkkejä 1-2 krt/vko niin opit juoksemaan kovempaa. Se on pitkälti kiinni juoksu- ja hengitystekniikasta. Sitten voit pikkuhiljaa nostaa nopeuttasi tuonne 6min/km nurkille.
Tuollaisesta hitaasta lönköttelystä ei ole kalorienpolttomielessä paljoa hyötyä. Jos haluat parantaa aerobista kuntoasi tarvit lisää vauhtia. Jos taas haluat polttaa läsää niin tarvit lisää pituutta. Reipas kävely on parempi vaihtoehto kuin hidas juoksu.
Sorry, vähän tough love -vastaus mutta älä petä itseäsi ja uskottele että tuo riittää. Muista venytellä mitä tahansa teetkin. Onnea matkaan.
Terveisiä maailmasta, josta maalaisjärki on kadonnut.
Voisitko kertoa mikä meni pieleen?
Maalaisjärjestä en tiedä mutta juoksemisesta on kuitenkin kolmenkymmenen vuoden kokemus.
Jos haluaa tuloksia niin pitää pakottaa itsensä mukavuusaluuensa ulkopuolelle. Siitä tässä on kysymys.
Jos juokset kerrasta toiseen samaa lenkkiä, samalla sykkeellä jne... niin se on yhtä tyhjän kanssa pidemmän päälle.
Vierailija kirjoitti:
Jos juokset kerrasta toiseen samaa lenkkiä, samalla sykkeellä jne... niin se on yhtä tyhjän kanssa pidemmän päälle.
Ihan yhtä tyhjän kanssa, paitsi että peruskunto pysyy yllä ja saa syödä joka päivä vähän enemmän lihomatta ;)
Ylivoimaisesti paras apu laihduttamiseen on voimaharjoittelu. Painot pakottavat lihasta muokkautumaan ja jälkipoltto pitää aineenvaihdunnan täysillä tunteja rankan harjoittelun jälkeen. Myös HIIT on todella tehokasta laihdutukseen.
Vierailija kirjoitti:
Ylivoimaisesti paras apu laihduttamiseen on voimaharjoittelu. Painot pakottavat lihasta muokkautumaan ja jälkipoltto pitää aineenvaihdunnan täysillä tunteja rankan harjoittelun jälkeen. Myös HIIT on todella tehokasta laihdutukseen.
Tämän voi ihan empiirisesti todeta katsomalla juoksijoita ja salillakävijöitä ja toteamalla omin silmin, kummilla noin keskimäärin on yhtään ylimääräistä. Eiku...
Tottakai on. Tuo on jo aika hyvä määrä liikuntaa.