voinko tehdä itselleni emdr:ää?

Olen yrittänyt. Ei oikein tuota tulosta...oon katsonut you tubesta videoita.
Pitääkö ne silmänliikkeet olla nopeita?
Sykäyksittäin?
En ole vieläkään saanut emdr-terapiaa vaikka oon niin toivonut.