miten lievitätte ahdistusta ja stressiä?

Elämässäni on ollut monia asioita, joiden käsitteleminen on ollut vaikeaa ja stressiä on kasaantunut ja tiivistynyt ahdistukseksi asti, joka usein tiukan paikan tullen oireilee muun muassa erilaisina pakkoajatuksina. Tällä hetkellä riivaa terveyteen liittyvät pelot ja epämääräiset kivut ja säryt, joiden sitten kuvittelen olevan merkki jostain sairaudesta. Tiedän että jatkuva itsensä vahtaaminen on järjetöntä ja typerää, mutta ahdistus on niin kova että se usein vie voiton ja en esimerkiksi voi olla vahtaamatta luomea (jota on jo lääkärille näytetty). Tälläinen vahtailu kun pienen hetken "tuo helpotusta". Ja kierre on valmis.

Nyt haluaisin järjettömyyden sijaan yrittää harjoittaa jotain tervettä stressinhallintaa. Yleensä esimerkiksi soittaminen on saanut ajatukseni muualle, mutta nyt tuntuu tehottomalta. Opamoxejakin löytyy mutta niistä tulee lammasmainen olo ja en haluaisi ottaa kuin äärimmäisessä hädässä. Kamomillateetä myös litkin aika säännöllisesti. Psykologilla käyn ja myös vertaistukiryhmässä lapsuuden oloihin liittyen.

Liikunta ei vielä valitettavasti sovi kuvioon, sillä toivun sitkeästä flunssasta.

Mitä keinoja te muut palstalaiset olette käyttäneet? Tai olisiko vaikka suositella jotain kirjaa tai dokumenttia ahdistuksen hallinnasta? Tai vaikka jotain niin mukaansatempaavaa elokuvaa, että edes hetken saisi oltua omalta mieleltään rauhassa?

Kiitos, jos jaksoit lukea tai kommentoida. Toivon kaikille hyvää ja tervettä vuotta!