Onnistuisinko laihtumaan kuukaudessa 5kg jos teen tällaisen muutoksen?

5 kg kuukaudessa on tosi paljon. Yrität laihduttaa aivan liian nopeasti.

Aika vähän syöt kasviksia. Ja jätä noi sokerimehut pois!

Syöt kyllä todella vähän. Veikkaan, että kauan et tuollaista jaksa ja repsahdat ahmimaan. Lisäksi poltat lihaksesi tuollaisella kitudieetillä ja jäljelle jää ns. laiha läski. Jos olet nainen, sotket myös kuukautiskiertosi syömällä liian vähän rasvoja. Syö enemmän ja laihdut silti.

Voit tietty laihtua, mutta et pysyvästi.

Riippuu paljon ylipainoa. jos huitelet normaalipainon tienoilla, niin 5kg on todella suuri pudotus kuukaudessa. Toisekseen kukaan ei jaksa syödä samaa ruokaa kuukautta, se on saletti. Ja jos jollain ihmeellä onnistuu kituuttamaan niin yleensä vanhat tavat tulevat pintaan kuurin jälkeen.Parempi tulisi varmaan jos keskittyisit ruuan laatuun sen määrän sijaan. Esim. tuo "entisessä elämässä" ollut ruokavalio on täynnä tyhjiä kaloreita. Jos syöt ruokaa, jonka olet itse valmistanut, joka aterialla marjoja/vihanneksia ja et tosiaan vetele mitään älyttömiä määriä, niin takaan että laihdut. Monilla vaan ei ole hajua siitä mitkä on kohtuullisia määriä.

Vierailija kirjoitti:

Mene salille läski :D

Kyllä ne kilot pudotetaan pääasiassa keittiössä eikä salilla. Jos ruokavalio on perseellään niin ei siinä auta monenkaan tunnin salitreenit.

Huoh mikä ruokavalio!

Eniten laihdut kun karsit hiilarit minimiin.  Atkinsin induktiolla voi onnistua, siinä hiilareita syödään 20g/päivä.  Kaloreita EI lasketa, rasvaa käytetään normaalisti.

Ei mitään Keijuja ja eineksiä.

Google on tässäkin ystävä..

Olleen 164cm/67kg eli vielä olisi toivoa päästä normaalin ihmisen mittoihin.

Ap

Ensinnäkin, olet normaalin ihmisen mitoissa ja varmasti oikein sopiva. Ymmärrän silti, jos tahtoo miellyttää omaa silmää ja laihtua.

Toiseksi, syöt aivan liian vähän ja liian pitkiä taukoja ruokailujen välissä. Epäsäännöllinen ja ravintoköyhä ruokavalio ei tuo pysyviä laihtumistuloksia.

Kolmanneksi, sulla ei todellakaan ole tarpeeksi painoa laihtuaksesi kuukaudessa pysyvät 5kg, sun kokoselle tuo 1,5kg kahdessa viikossa on jo todella huima saavutus!

Tummia viljoja, kasviksia, vähäsuolaista lihaa ja kalaa, marjoja, maitorahkaa ja jonkin verran liikuntaa. JA KÄRSIVÄLLISYYTTÄ. Sulla ei ole mikään kiire!

En usko, ei sun iktsekuri kuitenkaan riitä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olleen 164cm/67kg eli vielä olisi toivoa päästä normaalin ihmisen mittoihin.

Ap

Hyi vittu mikä läski :O

Tajuatko sä ihmisparka, miten oksettava? Voin vaan kuvitella miten kihertelet nautinnollisesti, kun saat loukata muita. Sairasta. Veikkaan, että itse olet roimasti ylipainoinen, ja yrität parantaa oloasi muita mollaamalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olleen 164cm/67kg eli vielä olisi toivoa päästä normaalin ihmisen mittoihin.

Ap

Hyi vittu mikä läski :O

Tajuatko sä ihmisparka, miten oksettava? Voin vaan kuvitella miten kihertelet nautinnollisesti, kun saat loukata muita. Sairasta. Veikkaan, että itse olet roimasti ylipainoinen, ja yrität parantaa oloasi muita mollaamalla.

Ehkä toi kommentti oli sarkasmia. Toivottavasti...

Laske tuolla. Syötä sinne painosi ja muut tiedot. Tarvitset peruskulutukseen vajetta 7000kcal laihtuaksesi yhden kilon.

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

Syö enemmän ja laihdut silti. Maitoa, juustoa, kananmunia, ruisleipää, puuroa, tummaa suklaata, hedelmiä, välillä kasvissosekeitto päiviä, salaattia... Juo vettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olleen 164cm/67kg eli vielä olisi toivoa päästä normaalin ihmisen mittoihin.

Ap

Hyi vittu mikä läski :O

Tajuatko sä ihmisparka, miten oksettava? Voin vaan kuvitella miten kihertelet nautinnollisesti, kun saat loukata muita. Sairasta. Veikkaan, että itse olet roimasti ylipainoinen, ja yrität parantaa oloasi muita mollaamalla.

168 cm, 50 kg.

Oletko kateellinen, läski mamma? :D

Olet ilmeisesti tamperelainen...

Vierailija kirjoitti:

Ennen:

Aamupala mansikkajugurtti 2dl ja banaani

Päivällinen: Valmis-makaronilaatikkoa tai maksalaatikkoa tai lihapiirakka (en osaa kokata) + 0.5l Coca Colaa

Välipala: neljä leipää kevytlevitteellä ja sulatejuustolla + 0,5l hedelmämehua

Iltapala: Tilasin joko pizzan tai kebab-annoksen + join 2-3 siideriä

Nykyään:

Aamupalana maustamattomaan jugurttiin ja marjoihin sekoitettu smoothie

Päivällinen: Vähän kalaa, riisiä tai jos ei ole hirmunälkä niin ei mitään

Välipala: Omena ja ananasmehua 1,5dl

Iltapala: Ruisleipä juustolla, vettä

Olen nyt kaksi viikkoa yrittänyt mutta paino ei ole pudonnut kuin 1,5kg :( Liikun n. 6km päivässä koiran kanssa, osan hölkkäämällä ja suurimman osan kävelen reipasta tahtia.

Todellako olet kaksi viikkoa yrittänyt? Aloitin siis jouluaatonaattona ja söit listaamallasi tavalla kaikki joulunpyhät ja uudenvuodenpäivät?

Epäilen. Ja siihen nähden tuo 1,5 kiloa on jo mahtava alku, mitä oikein valitat? Suositeltu laihdutustahti on 0,5 kiloa viikossa, jotta kilot myös pysyisivät poissa.

Lisää päivälliselle kasviksia, ne täyttävät vatsaa mutta eivät tuo juurikaan kaloreita. Eli kalaa, riisiä ja iso kasa erilaisia kasviksia kypsennettynä tai raakana. Iltapalaleivälle myös iso kasa kasviksia leivän päälle, ja voit huoletta syödä 2 leipää yhden sijasta, nälkä varmasti on muuten.

Vierailija kirjoitti:

Olleen 164cm/67kg eli vielä olisi toivoa päästä normaalin ihmisen mittoihin.

Ap

Ihmettelen, miten olet tuolla entisellä ruokavaliollasi onnistunut pysymään noissa mitoissa. Siis jos iltapalasikin on ollut pizza ja pari - kolme siideriä, niin jo siitä olet saanut päivän kalorit. Mihin ne loput ovat kadonneet?

Viisi kiloa kuukaudessa ei tule toteutumaan, eikä ole tarpeenkaan. Ruokavaliosi on kyllä nyt parempi kuin ennen, mutta turhan vähän syöt. Älä jätä lounasta välistä, ja syö enemmän kasviksia. Kyllä se paino siitä vähitellen putoaa. Jos ei, niin lisää arkiliikuntaa eli jokapäiväistä aktiivisuutta. Loppujen lopuksi et liiku kovin paljoa; minulla tuo 6 km päivässä tulee jo työmatka ja kauppareissukävelystä.

Jotkut täälläkin väittävät ettei liikunta laihduta - no ei se mitään useita kiloja kuukaudessa tehoa, mutta jos ruokavalio on järkevä niin muuta konstia ei jää jäljelle. Ja kyllä se vain on niin että tasan samoilla ruoilla sohvapottu lihoo mutta aktiiviliikkuja pysyy kuosissa.

Ja se vielä että kun nyt ihmettelet miksi et ole enempää laihtunut, niin naisilla (oletan että olet sitä) paino voi heitellä kuukautiskierron vaiheen mukaan useitakin kiloja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ennen:

Aamupala mansikkajugurtti 2dl ja banaani

Päivällinen: Valmis-makaronilaatikkoa tai maksalaatikkoa tai lihapiirakka (en osaa kokata) + 0.5l Coca Colaa

Välipala: neljä leipää kevytlevitteellä ja sulatejuustolla + 0,5l hedelmämehua

Iltapala: Tilasin joko pizzan tai kebab-annoksen + join 2-3 siideriä

Nykyään:

Aamupalana maustamattomaan jugurttiin ja marjoihin sekoitettu smoothie

Päivällinen: Vähän kalaa, riisiä tai jos ei ole hirmunälkä niin ei mitään

Välipala: Omena ja ananasmehua 1,5dl

Iltapala: Ruisleipä juustolla, vettä

Olen nyt kaksi viikkoa yrittänyt mutta paino ei ole pudonnut kuin 1,5kg :( Liikun n. 6km päivässä koiran kanssa, osan hölkkäämällä ja suurimman osan kävelen reipasta tahtia.

Todellako olet kaksi viikkoa yrittänyt? Aloitin siis jouluaatonaattona ja söit listaamallasi tavalla kaikki joulunpyhät ja uudenvuodenpäivät?

Epäilen. Ja siihen nähden tuo 1,5 kiloa on jo mahtava alku, mitä oikein valitat? Suositeltu laihdutustahti on 0,5 kiloa viikossa, jotta kilot myös pysyisivät poissa.

Lisää päivälliselle kasviksia, ne täyttävät vatsaa mutta eivät tuo juurikaan kaloreita. Eli kalaa, riisiä ja iso kasa erilaisia kasviksia kypsennettynä tai raakana. Iltapalaleivälle myös iso kasa kasviksia leivän päälle, ja voit huoletta syödä 2 leipää yhden sijasta, nälkä varmasti on muuten.

Leivällähän se nälkä lähtee :D:D

Vierailija kirjoitti:

No tässä kuva vartalosta: Muita kuvia ei oikein ole tai niitä joilta on niin en ole saanut lupaa näyttää. http://aijaa.com/Ko3g4l

Näyttäis että sulla on läskit lähinnä jaloissa? Vyötärö kumminkin kapea. Onko näin?

Puhtaasti terveyden kannalta ne jalkaläskit ei ole kovin paha juttu. Tietysti jos sulla on jotain ulkonäkötavoitteita, joita ne haittaa, niin se on eri juttu.

En sinun tilanteessa rupeaisi millään kitukuurilla pelleilemään, vaan söisin hyvää ja terveellistä ruokaa tarpeeksi paljon. Se kokkaaminen kannattaisi muuten opetella.