Lue keskustelun säännöt.
Askelmittarin tavoite askelmäärä ei tule täyteen
04.01.2016 |
Tavoitteena on 10 000 askelta, en tiedä teenkö jotain väärin vai mikä mättää kun en saa tota ikinä täyteen. Teen lähes päivittäin tallitöitä, käyn joko lenkillä tai salilla + siivoan tai käyn ostoksilla. Ainut mikä vähän haittaa tota tavoitteen saavuttamista on työni, joka on istumatyötä n. 6 tuntia päivässä. Ja joo tietty salilla askeleita ei niinkään tule mutta yleensä aina kävelen salille.
Onko jotain vinkkejä miten niitä askeleita saisi lisättyä? Yleensä täyteen tulee ~7000 askelta mutta tuntuu ettei tunnit vuorokaudessa riitä siihen 10 000.
Kommentit (18)
Nyt välähti! Sä et kävele tarpeeksi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et vaan kävele riittävästi. Kuinka pitkä (ajallisesti tai kilometreissä) päivän lenkkisi on?
Tosin tärkeämpää kuin riittävät askeleet, on riittävän vähän istuminen ja riittävä liikunta (pyöräily, uinti, ratsastus jne ei askelia kerry).
Ehkä mittari oo järin herkkä,eikä ota kaikkia askeleita? Koita laittaa se eri paikkaan?
Itse olen tarjoilija, joten joka päivä kun olen töissä tulee 10 000 täyteen helposti. Vapaapäivinä se onkin jo työläämpää. Vaatii (itseltäni) pitkän kauppareissun lisäksi n.6-7km kävelylenkin.
Talousaskareista tulee yllättävän vähän askeleita.
Minulla se 10000 kertyy yleensä näin:
- Aamulla bussipysäkille 650 askelta. Jos bussi ei tule heti, kävelen seuraavalle pysäkille, mistä tulee vielä lisää.
- Keskustasta työpaikalle 2000 askelta. Voisin vaihtaa toiseen bussiin, mutta mieluummin kävelen kun odottelen vaihtoyhteyttä.
- Töissä 1300 askelta. Teen istumatyötä, mutta jotenkin päivän aikana vain kertyy suunnilleen tuon verran.
- Taas keskustaan 2000 askelta ja pysäkiltä kotiin 600 askelta.
Tässä on jo 6500 askelta. Lisäksi pitää käydä kaupassa. Jos kipaisen illalla lähikauppaan, siitä tulee vähän yli 2000 askelta. Aika helppo on menomatkalla kiertää vähän ylimääräistä lenkkiä, jolloin 10000 askelta tulee täyteen. Jos käyn työmatkan varrella isommassa kaupassa, siitä tulee vain 1000 askelta (aina ei sitäkään). Silloin teen illalla vähän pidemmän lenkin, mutta ei silti kulu puolta tuntia kauemmin askelmäärän täyttämiseen.
Iso vaikuttava tekijä tuossa on siis se, että kävelen osan työmatkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen hankkimaan sykemittarin sen askelmittarin tueksi. Askelmäärä ei nimityäin kerro aktiivisuudestasi paljoakaan.
Minulla on Polar Loop ja sen kanssa sykevyö. Sattaa tulla tunnin lenkistä helposti yli 100% päivän aktiivisuudesta täyteen vaikka askelmittarin kohdalla olisi alle 10 000 askelta.
Ennen kuin ostin sykevyön niin turhautti se että vaikka kuinka huhki salilla ja kävi lenkillä niin päivän aktviivisuus jäi monesti 70-80% tienoille. Nykyään tunnin salikäynti saa tavoitemittarin paukkumaan 😄
Oletan siis että sinulla on kyse aktiivisuusrannekkeen sykemittarista.😏
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota ihan rennosti vaan! Uskoisin, että vika löytyy käyttämästäsi askelmittarista ja tosiasiassa tavoitteesi 10 000 askelta täyttyy joka päivä. Sanoi laitteesi mitä tahansa. Et siis tee mitään väärin. Älä esimerkiksi lisää kävelyä vain koska laitteesi askelmäärä yleensä pysähtyy päivittäin siihen mainitsemaasi 7000 askeleeseen. Usein itsellänikin askelmäärän keskiarvo asettuu alle tavoitteen, kyse on viallisesta laitteesta minullakin.
Aika monella ihmisellä tuntuu olevan harhoja omasta aktiivisuudesta tai toimintakyvystä. Epärealistisia puheita ja nuoruuden muistoja riittää, eri asia on jos lähdetään oikeasti juoksemaan 10 kilometriä tai Cooperin testiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se 10 000 vaati itseltäni lenkin joka päivä, vaikka korvasin osan työmatkan vaihdoista kävelyllä plus liikun työssäni.
Reippaasti kävellen tunnissa kertyy noin 7000 askelta, joten 10000 askelta vaatii noin 1,5 tunnin kävelyn. Toimistotyöläiselle ei koko vuorokauden aikana kerry kuin 3000-4000 askelta ilman lisäliikuntaa. Ihminen luulee usein liikkuvansa enemmän kuin todellisuudessa liikkuukaan. Itse kävelen töihin ja takaisin 5 kilometriä suuntaansa, joten normipäivä on noin 18000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuosia sitten pidin askelmittaria. Jos vietin päivän kotona puuhaillen, en siis istuskellut kauheasti vaan tein mm. kotitöitä, ei tavoite täyttynyt. Jos kävin esim. tunnin kävelylenkillä, tavoitteeseen pääsi helpostikin. Mutta enpä tiedä kumpi on terveydelle parempi, istua pitkään ja sitten kävellä pitkä lenkki vai puuhastella pitkin päivää. (Tosin eihän siinä aina paljon valinnanvaraa ole.)
Mulla 1 km on n. 1400 askelta. Eli reilun 7 km kävelyllä tulee 10 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmm, luulen että sun pitäisi kävellä enemmän.
Faktatietoa kirjoitti:
Ota ihan rennosti vaan! Uskoisin, että vika löytyy käyttämästäsi askelmittarista ja tosiasiassa tavoitteesi 10 000 askelta täyttyy joka päivä. Sanoi laitteesi mitä tahansa. Et siis tee mitään väärin. Älä esimerkiksi lisää kävelyä vain koska laitteesi askelmäärä yleensä pysähtyy päivittäin siihen mainitsemaasi 7000 askeleeseen. Usein itsellänikin askelmäärän keskiarvo asettuu alle tavoitteen, kyse on viallisesta laitteesta minullakin.
Tuo kuullosti yhtä uskottavalta kuin että lihavilla on normaalia painavammat luut ja hitaampi aineenvaihdunta. Ihminen on hyvä huijaamaan itseään. 🤣
En usko että sinun edes kannattaisi miettiä asiaa, koska käyt salilla ja teet tallihommia, jotka eivät edes näy askelmittarissa. Minulla tunnin lenkki on noin 7000 askelta. Jos taas vertaa että käyn tunnin tanssitunnilla, niin kyllähän se paljon parempi on kunnon kannalta kuin pelkkä kävely.
Miten niin tallihommat eivät mittarissa näkyisi?
Tallitöistä ja siivouksesta ja kuten itsekin sanoit, salilla olosta, mittari ei juurikaan laske askeleita. Vähän mittarista riippuen, askeleita pitää yleensä olla useita peräkkäisiä riittävän pituisia, että laskuri ne tunnistaa.