Lueskelin tässä ylipainoisen ystäväni hankkimaa dieettiohjelmaa...

Samaa mieltä! Olen aina ihmetellyt maksullisten laihdutusohjelmien suosiota. Kyllä jokainen tietää, mitä on terveellistä syödä eikä liikkuakseen tarvitse käyttää senttiäkään.

Vierailija kirjoitti:

Samaa mieltä! Olen aina ihmetellyt maksullisten laihdutusohjelmien suosiota. Kyllä jokainen tietää, mitä on terveellistä syödä eikä liikkuakseen tarvitse käyttää senttiäkään.

Aika harva tietää, mikä on terveellistä.

Eikä ap:n kuvaama proteiinin ylisyönti ainakaan mitään terveellistä ole. Liikkumiseen ei todellakaan ylimääräistä rahaa tarvitse.

Viestissäsi on paljon asiaa, mutta pariin kohtaan tekee mieli väittää vastaan.

Ensinnäkin tuo tarkasti ohjelman mukaan ja muutaman tunnin välein syöminen. Se on luultavasti vain hyvä asia. Verensokeri pysyy tasaisempana, kun syö pieniä aterioita usein, ja ainakin omalle luonteelleni sopii noudattaa jotain ohjelmaa hyvin tunnollisesti. Muuten repsahdan ihan totaalisesti - jos syön vaikka työpaikalla tarjotun pullaviipaleen, niin ajattelen että nyt on loppupäivä pilalla joka tapauksessa ja saatan syödä ihan mitä tahansa.

Sitten tuo, jos repsahtaa syömään suklaalevyn. Mitäs sinun mielestäsi pitäisi silloin tehdä, paastota loppupäivä? Se johtaa vain ahmimis- ja paastoamiskierteeseen. On kuitenkin parempi, että sinä päivänä saadaan suklaalevyn lisäksi riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kuitua. Yksi suklaalevy ei kuitenkaan pitemmän päälle painoon vaikuta yhtään mitään.

Lihavilla oman kehon kuuntelu ei ole toiminut, joten siihen ei voi luottaa ja siksi tarvitaan tarkkoja ohjeita jotta opitaan sitä kehon kuuntelua, eikä kuunnella vääriä ääniä.

Tietenkään ylipainoisilla ei oman kehon kuuntelu ole onnistunut, mutta se ei tarkoita sitä, etteikö sitä voisi / pitäisi opetella. Opetella tunnustamaan nälkä ja jano, milloin on ollut liian kauan aloillaan ja kaipaa vaikka lenkkiä jne. Ei se hetkessä tule ja monet normaalipainoisetkin ovat sen joutuneet opettelemaan..,elleivät onnekkaina ole siihen lapsena kasvatettu.

Ja 3:lle - mitä tulee suklaalevyn syömiseen, en edes ajattelisi asiaa repsahduksena, mikäli ei nyt jatkuvasti tapahdu. Pitää ymmärtää että jostain syystä keho halusi lisää energiaa (väsymys, fyysinen rasitus takana?) Nyt kun energia on saatu, loppupäivänä voi syödä NÄLÄN ja oman fiiliksen mukaan. Ei ole pakko vetää perään 200g broileria ja parsaa. Itse monesti herkuttelen lauantaisin ja tiedän, että sunnuntaina pitkä lenkki kulkee hyvin kun kehossa on vähän extraenergiaa. Win-win. :)

-ap

Makaronilaatikko ei todellakaan ole mikään terveellinen arkiruoka.

Nää rahka-dieetit on niin naurettavia.

Vierailija kirjoitti:

Tietenkään ylipainoisilla ei oman kehon kuuntelu ole onnistunut, mutta se ei tarkoita sitä, etteikö sitä voisi / pitäisi opetella. Opetella tunnustamaan nälkä ja jano, milloin on ollut liian kauan aloillaan ja kaipaa vaikka lenkkiä jne. Ei se hetkessä tule ja monet normaalipainoisetkin ovat sen joutuneet opettelemaan..,elleivät onnekkaina ole siihen lapsena kasvatettu.

Ja 3:lle - mitä tulee suklaalevyn syömiseen, en edes ajattelisi asiaa repsahduksena, mikäli ei nyt jatkuvasti tapahdu. Pitää ymmärtää että jostain syystä keho halusi lisää energiaa (väsymys, fyysinen rasitus takana?) Nyt kun energia on saatu, loppupäivänä voi syödä NÄLÄN ja oman fiiliksen mukaan. Ei ole pakko vetää perään 200g broileria ja parsaa. Itse monesti herkuttelen lauantaisin ja tiedän, että sunnuntaina pitkä lenkki kulkee hyvin kun kehossa on vähän extraenergiaa. Win-win. :)

-ap

Jos ylipaino johtuu vaikka sokerikoukusta ja suklaan syömisestä, niin kyllä silloin on dieetin alkuvaiheessa erittäin tärkeää päästä irti tuosta koukusta. Silloin suklaalevyn syöminen nimenomaan on repsahdus - sokerinhimo voittaa. Tällaisessa tapauksessa on myös tärkeää opetella syömään ainakin aluksi hyvin säännöllisin väliajoin, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja näläntunne poissa. Koska mitäpä sitä sokerikoukussa tekee ensimmäisenä mieli, kun verensokeri laskee? No sitä sokeria.

Suklaalevy herkkupäivänä, tai mieluummin pari palaa silloin tällöin, on ihan ok siinä vaiheessa, kun se sokerinhimo ei enää hallitse, vaan kaupassa voi nälkäisenäkin kulkea karkkihyllyn ohi ostamatta mitään ja suklaalevystä voi syödä pari palaa kerralla.

En toki tiedä, onko ystäväsi kohdalla kyse edes tämmöisestä, mutta siltä se ainakin vaikuttaa, jos ei ymmärrä, mitä pahaa on kokonaisen suklaalevyn syömisessä laihdutuksen alussa.

Vierailija kirjoitti:

Makaronilaatikko ei todellakaan ole mikään terveellinen arkiruoka.

Ei se kyllä epäterveellistäkään ole, jos vähän jättää niitä kermoja ja muuta pois. Ja tekee enemmän lihasta kuin siitä makaronista. Nää fitness tyypithän syö jauhelihaa ja makaronia(pastaa) jokapäivä.. makaronilaatikossa ne on vaan survottu sekasin jo uunissa.

Vierailija kirjoitti:

Eniten huolettaa tuo ehdottomuus kaikessa - syöt nämä ja nämä gramman tarkkuudella, tiettyyn kellonaikaan ja vielä jatkuvalla tahdilla (2-3h välein). Herkuttelu on "lipsumista" ja ystäväni mukaan esimerkiksi erehtyessään syömään suklaalevyn, pitää päivän loput ateriat syödä suunnitelman mukaan.

Kuka erehtyy syömään kokonaisen suklaalevyn?? Kyllä mä pidän suklaalevyn syömistä lipsumisena, jos sellaisen joka päivä vetäisee. 

Vierailija kirjoitti:

Ja järkytys oli suuri. Ruokapuolella vain kasviksia ja vähärasvaista lihaa sekä kaikenlaista raejuustoa ja rahkaa, proteiinijauhetta jne. Arkiruuat (makaronilaatikko, pinaattikeitto, lihapullat..) kaikki pannassa. Liikuntana 3x viikossa salia ja jotain kevyitä aamukävelyitä. Ja en nyt kerro kenen käsialaa ohjelma oli, kuulemma iso tekijä alallansa.

Sääliksi käy, kun ihmisiä huijataan tuollaisella. Opetetaan joku ihme "fitnessruokavalio", jonka noudattaminen on yksipuolista, tylsää ja kallista. Lisäravinteiden vakuutetaan olevan välttämätön paha. Liikunnasta on jätetty pois kaikki perinteiset juoksut, hiihdot ja uinnit ja hyötyliikunnan merkityksestä ei puhuttu mitään! Sen sijaan "pakotetaan" hommaamaan kalliit salikortit jotta voi siellä nostella rautaa.

Eniten huolettaa tuo ehdottomuus kaikessa - syöt nämä ja nämä gramman tarkkuudella, tiettyyn kellonaikaan ja vielä jatkuvalla tahdilla (2-3h välein). Herkuttelu on "lipsumista" ja ystäväni mukaan esimerkiksi erehtyessään syömään suklaalevyn, pitää päivän loput ateriat syödä suunnitelman mukaan. Missä on oman kehon kuuntelu? Ei tuolla ainakaan sitä opi.

Anteeksi pitkä teksti, mutta ärsyttää ihan huolella tärkeän ihmisen puolesta. Vierestä kun olen seurannut vuosikausien painon jojoilua ja ties mitä dieettiä. Toivottavasti ymmärtää jossain vaiheessa jättää nuo rahastukset pois...

Jos on reippaasti ylipainoinen, niin mitkään "oman kehon kuuntelut" eivät auta. Se johtaa vain sipsien ja karkkien syöntiin.

Tällaiselle ei auta muu kuin radikaali muutos, jotta ymmärtää oikean ruokavalion merkityksen ja määrät oikein ja huomaa, että voi elää ilman karkkeja jne.

Miksi se verensokerin lasku ja nälkä on niin kamalaa? Ei terveen ihmisen tarvitse niitä pelätä. Ihmiskehoa ei ole luotu jatkuvan ruuan puputukseen. Ruuansulatuskin kaipaa lepoa. Vuosituhannet on ihmiset syöneet, tehneet töitä, syöneet, levänneet... Ja ihan ilman välipalarahkoja. Ei se evoluutio hetkessä muutu.

Kun vatsalaukussa ei ole ravintoa, sitten poltetaan kehon energiavaroja kunnes saadaan lisää ravintoa. Kaikki tämä on täysin luonnollista. Myös se, että välillä kurnii nälkä, välillä vatsa on täynnä, välillä tehdään tunteja fyysistä työtä ja poltetaan satoja kaloreita..

Mua itseä pelottais elää tollasta rahka sillon ja raejuusto tällöin -elämää. Siinä pilaa vaan kehonsa.

Anna mä arvaan, tä on Fitfarmin käsialaa!

Vierailija kirjoitti:

Miksi se verensokerin lasku ja nälkä on niin kamalaa? Ei terveen ihmisen tarvitse niitä pelätä. Ihmiskehoa ei ole luotu jatkuvan ruuan puputukseen. Ruuansulatuskin kaipaa lepoa. Vuosituhannet on ihmiset syöneet, tehneet töitä, syöneet, levänneet... Ja ihan ilman välipalarahkoja. Ei se evoluutio hetkessä muutu.

Kun vatsalaukussa ei ole ravintoa, sitten poltetaan kehon energiavaroja kunnes saadaan lisää ravintoa. Kaikki tämä on täysin luonnollista. Myös se, että välillä kurnii nälkä, välillä vatsa on täynnä, välillä tehdään tunteja fyysistä työtä ja poltetaan satoja kaloreita..

Mua itseä pelottais elää tollasta rahka sillon ja raejuusto tällöin -elämää. Siinä pilaa vaan kehonsa.

Se ei ns. normaalille ihmiselle olekaan pelottavaa. Ihmiselle jolle painonhallinto on vaikeaa, eli sille joka sitten kun ruokaa on saatavilla, vetää sitä ihan överimäärät, se näläntunne onkin sitten haastavampi. Kun se oman kehon kuuntelu ja annoskoon arviointi on heikolla jamalla. Siinä vaiheessa se, ettei päästetä sitä nälkää tulemaan on ihan hyvä ratkaisu.

Ei tässä nyt pitäisi olla mitään kummallista. Painonhallinta on taitolaji, jossa pitää löytää se itselle sopivin tapa. Jotkut kestävät nälkää ja osaavat, sitten kun nälän voi tyydyttää, syödä järkevän määrän. Osa ei osaa, osan pitää se opetella ja joillekin paras ratkaisu on se ettei päästä nälkää tulemaan.

Oli miten oli niin ainakin toi fitfarmin juttu toimii. Sehän on nähty jutan superdieteissä monta kertaa. 

Se mikä noista jutuista puuttuu, taitaa olla tutorointi ja paluu siihen uuteen terveelliseen arkeen. Eihän kuitenkaan kukaan halua sitä rahka+raejuusto+kana+pasta ruokaa syödä loppuelämää. Läskeilyn ja fitness ruokavalion väliin sijoittuva tavalinen terveellinen kotiruoka olisi hyvä ottaa kuvioihin mukaan dietin lähestyessä loppuaan.

Kaupallisissa dieettiohjelmissa on tasan tämä pointti: se toimii, kyllä, mutta loppujen lopuksi paino taas nousee takaisin. Asiakas syyttää itseään repsahtamisesta ja maksaa jälleen isot rahat laihdutusohjelmasta/-valmisteesta. Muuten se ei tuottaisi voittoa, eikä siinä olisi ideaa. Hyvää hyvyyttään nämä eivät ketään auta, kyllä siinä raha ratkaisee. Lukekaa Patrik Borgin blogia, siinä viisaita asioita painonhallinnasta ja ihan ilmaiseksi!

Vierailija kirjoitti:

Oli miten oli niin ainakin toi fitfarmin juttu toimii. Sehän on nähty jutan superdieteissä monta kertaa. 

Se mikä noista jutuista puuttuu, taitaa olla tutorointi ja paluu siihen uuteen terveelliseen arkeen. Eihän kuitenkaan kukaan halua sitä rahka+raejuusto+kana+pasta ruokaa syödä loppuelämää. Läskeilyn ja fitness ruokavalion väliin sijoittuva tavalinen terveellinen kotiruoka olisi hyvä ottaa kuvioihin mukaan dietin lähestyessä loppuaan.

Mua ihmetyttää, eikö suoraan vois opetella ns. normaalin ruokavalion ja hyötyliikunnan merkityksen? Itse koen turhaksi opetella jotain fitnessurheilijoiden dieettejä ja ruokavalioita, jos niitä ei voi edes pitkään noudattaa. Jos tuloksia haluaa, niin ehkä hitaammin mutta varmasti kestävämmin ne saat muutoin.

Tärkeää olisi, että tavalliset suomalaiset "Raijat ja Pentit" saadaan ymmärtämään kokonaisuus. Ts. kauppamatkojen jne. kulkeminen pyörällä tai jalan, tavallisen arkiruoan valmistus kotona ja silloin tällöin vaikka hiihtely järven jäällä. Ei se kunnossa ja normaalipainoisena pysyminen ole mitään rakettitiedettä. Eikä siihen tarvi mitään proteiinijauhoja ja personal trainereita huutamaan. Siihen tarvii maalaisjärkeä ja motivaatiota oppia.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli miten oli niin ainakin toi fitfarmin juttu toimii. Sehän on nähty jutan superdieteissä monta kertaa. 

Se mikä noista jutuista puuttuu, taitaa olla tutorointi ja paluu siihen uuteen terveelliseen arkeen. Eihän kuitenkaan kukaan halua sitä rahka+raejuusto+kana+pasta ruokaa syödä loppuelämää. Läskeilyn ja fitness ruokavalion väliin sijoittuva tavalinen terveellinen kotiruoka olisi hyvä ottaa kuvioihin mukaan dietin lähestyessä loppuaan.

Tuossa on vaan ongelmana se, että kukaan ei sillä tahkoa rahaa, kun Raija päättää kävellä töihin ja Pentti vaihtaa pikaruuan lautasmallin mukaiseen kotiruokaan.

Mua ihmetyttää, eikö suoraan vois opetella ns. normaalin ruokavalion ja hyötyliikunnan merkityksen? Itse koen turhaksi opetella jotain fitnessurheilijoiden dieettejä ja ruokavalioita, jos niitä ei voi edes pitkään noudattaa. Jos tuloksia haluaa, niin ehkä hitaammin mutta varmasti kestävämmin ne saat muutoin.

Tärkeää olisi, että tavalliset suomalaiset "Raijat ja Pentit" saadaan ymmärtämään kokonaisuus. Ts. kauppamatkojen jne. kulkeminen pyörällä tai jalan, tavallisen arkiruoan valmistus kotona ja silloin tällöin vaikka hiihtely järven jäällä. Ei se kunnossa ja normaalipainoisena pysyminen ole mitään rakettitiedettä. Eikä siihen tarvi mitään proteiinijauhoja ja personal trainereita huutamaan. Siihen tarvii maalaisjärkeä ja motivaatiota oppia.

-ap

Tuossa on vaan ongelmana se, että kukaan ei sillä tahkoa rahaa, kun Raija päättää kävellä töihin ja Pentti vaihtaa pikaruuan lautasmallin mukaiseen kotiruokaan.

(Lainaus epäonnistui, uusi yritys.)

Kotiruoalla ja pari kertaa talvessa tehdyllä hiihtolenkillä ei laihdu juuri kukaan. En ymmärrä mikä ongelma tässä on? Olen itse normaalipainoinen ja treenaan tavoitteellisesti. Jotta saa tuloksia, on syötävä säännöllisesti ja riittävästi. Kyllä rahka- ja raejuustodietit kevyesti peittoaa kaiken maailman pussikeitot ja karppaamisen.