Tuttavani rankuttaa etten saisi käydä useasti salilla, max 3 krt/ viikko

onko oikeesti näin? Teenkö tälle läskivuorelle (itselleni) kovinkin pahasti? -ap-

Miten tuo tuttavasi perusteli asian?

Mitäs jos ajattelisit ihan omilla aivoillasi etkä piittaa ystävän rutinoista. Mikä on olo? Onko jotain krenkkoja?

Teet siis niin kuin itse haluat ja mikä fiilis on. Toki on riski jos samaa veivaa niin kyllästyykin nopeasti.

Jos ystävän voivottelut jatkuu niin sanos suoraa että kiitos vaan huolepidosta mutta teet juurikin niin kuin itse haluat ja hyvältä tuntuu.

Tuttavasi on ämpärissä pyristelevä rapu. Eli vain kateellinen.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 19:49"]

onko oikeesti näin? Teenkö tälle läskivuorelle (itselleni) kovinkin pahasti? -ap-

[/quote]Joo, se saattaa jopa kutistua :/

Miksi välität jonkun tuttavan rankuttamisista? Tuttava on varsin etäinen tuttavuus, ventovieraasta seuraava, satunnainen vastaantulija. 

mentiinkiin ensin yhdessä ja hän ei saanut itseään liikkeelle enää. Silloin käytiin vaan 2 kertaa viikossa. Tuntuu, että saan niin paljon paremman olon salin jälkeen. Alussa oli kipuja, kun aloitin kuukausi sitten uusiks. Enää ei ole, käyn ma, ti, to, pe ja joskus sunnuntaina

Eli mitään perusteltua syytä vähentää ei ole?

-ap-

Niiiiiin, tai sitten ystäväsi yritti ajatella hyvää ja varoitella, mikäli olet vasta harrastusta aloittanut, ettei kannata huhkia liikaa vaan aloitella hitaammin ja kun paino putoaa ja kunto kasvaa niin vähitellen tehostaa treeniä. Vaikka koet olevasi hyväkuntoinen ja jaksat, se ei välttämättä ole koko totuus. Biggest Looseria ei kannata katsoa kovin punaisten lasien läpi, he treenaa jatkuvassa valvonnassa. Heilkäkin tulee treeneissä ja painonpudotuksissa välillä stoppeja ja takapakkia. Hienoa silti että treenaat, nostan hattua.

Mulla on sis kuntosalin laatima kuntosaliohjelma meille, jossa siis aika tarkkaan määritelty määrät mimmosia sarjoja teen. Koskaan ei kyllä ole ollut puhetta monta kertaa treenin "saa tehdä" viikossa.

-ap-

Riippuu treenistä ja tekniikasta. Esim. voimanostajat pitävät tekniikasta ja kuormasta johtuen lepopäiviä palautumiseen, painonnostajat taas tekevät raskaitakin liikkeitä vaikka päivittäin, tekniikka ja painot eroavat toisistaan.

Perussalikävijä voi treenata niin paljon kuin hyvältä tuntuu, kunhan kipu treenin jälkeen on lihaksissa eikä nivelissä. Muista venyttely ja lihashuolto, jos enemmän teet.

Kunhan muistat että keho ja lihakset tarvitsevat myös lepoa. Sopivassa suhteessa liikuntaa, lepoa ja oikeanlaista ravintoa.

Kuntosalilla käyn pelkästään, kuntopyörä, jalkaprässi, soutulaite, ojentajat, poljenojentajat, selkälihasliikkeet alustalla, vatsalihasliikkeet alustalla, ja hartiaseudulle vielä yks laite siitä en tarkkaan tiedä mikä se varsinainen kohta on mihin liike kohdistuu

-ap-

Käy vain ihan niin pitkään kuin huvittaa

Onhan sulla vaikka varaa lisätäkin. On lepoaikaakin.

Pitäisikö olla aerobista enemmän kuin kuntopyörän polkeminen?

Jos tarkoitus on kasvattaa lihasmassaa, silloin en kävisi useammin kuin kolme kertaa viikossa. Mutta jos olet laihduttaja, tilanne on eri. En ehkä joka päivä silti kävisi.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:29"]

Kuntosalilla käyn pelkästään, kuntopyörä, jalkaprässi, soutulaite, ojentajat, poljenojentajat, selkälihasliikkeet alustalla, vatsalihasliikkeet alustalla, ja hartiaseudulle vielä yks laite siitä en tarkkaan tiedä mikä se varsinainen kohta on mihin liike kohdistuu

-ap-

[/quote]

jos teet nämä kaikki joka kerta, kun käyt salilla, niin kaverisi on tavallaan oikeassa. Kuntosi ei kehity läheskään niin hyvin kuin tuolla käyntimäärällä voisi, koska lihakset eivät saa tarpeeksi hyvin lepoa välillä. Pyydä ohjaajaa tekemään sinulle jaettu ohjelma, jossa eri kerroilla harjoitetaan eri lihaksia. 

Sä voit käydä ihan hyvin vaikka 6 kertaa viikossa, kunhan et treenaa samoja lihasryhmiä joka päivä - toki tehokin vaikuttaa, mut lihasten tulee antaa levätä. Hanki vaikka viisjakonen kuntosaliohjelma. Tai edes kolmejakoinen :)

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:37"]

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:29"]

Kuntosalilla käyn pelkästään, kuntopyörä, jalkaprässi, soutulaite, ojentajat, poljenojentajat, selkälihasliikkeet alustalla, vatsalihasliikkeet alustalla, ja hartiaseudulle vielä yks laite siitä en tarkkaan tiedä mikä se varsinainen kohta on mihin liike kohdistuu

-ap-

[/quote]

jos teet nämä kaikki joka kerta, kun käyt salilla, niin kaverisi on tavallaan oikeassa. Kuntosi ei kehity läheskään niin hyvin kuin tuolla käyntimäärällä voisi, koska lihakset eivät saa tarpeeksi hyvin lepoa välillä. Pyydä ohjaajaa tekemään sinulle jaettu ohjelma, jossa eri kerroilla harjoitetaan eri lihaksia. 

[/quote]

tää vois olla hyvä idea ja teen nuo lähes joka kerta, joskus saattaa joku jäädä välistä jos laite ei millän vapaudu -ap-

Fitness-lehdistä olen useammastakin lukenut, että kaksi kertaa viikko riittää. Mutta se tarkoittanee kuitenkin sitä, jos tekee koko kropan kerralla. Tuo tarkoittaa myös salilla käyntejä, ei sisällä esim. ryhmäliikuntatunteja. Joissakin ryhmäliikunnoissa, kuten bodypumpissa ohjaajat ovat sanoneet, että 3*vko on maksimi, enempää ei pitäisi käydä. Mutta sitä eivät ole kommentoineet, miten jos käy salilla muutenkin.