Miksi paino ei putoa?

Aloittaja:

Senttejä on jonkun verran lähtenyt ja ylimääräinen turvotus lähtenyt, mutta paino ei laske.

Syön säännöllisesti kolmen tunnin välein, pieniä annoksia. Paljon proteiinia, vähän rasvaa ja hiilareita. En syö sokeria sisältäviä tuotteita (vain marjoja/omenaa), en valmisruokia enkä täten myöskään herkuttele millään epäterveellisellä. Syön siis puhdasta ruokaa.

Kalorimäärät jäävät päivässä n. 1400 kcal ja tästä kuluu iso osa pois liikunnan myötä.

Et AP sitten kertonut kauan olet noudattanut nykyistä mallia. On aivan eri asia, jos paino ei ole pudonnut parissa viikossa kuin jos paino ei ole pudonnut parissa kuukaudessa.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 16:22"]

Aloittaja: Senttejä on jonkun verran lähtenyt ja ylimääräinen turvotus lähtenyt, mutta paino ei laske. Syön säännöllisesti kolmen tunnin välein, pieniä annoksia. Paljon proteiinia, vähän rasvaa ja hiilareita. En syö sokeria sisältäviä tuotteita (vain marjoja/omenaa), en valmisruokia enkä täten myöskään herkuttele millään epäterveellisellä. Syön siis puhdasta ruokaa. Kalorimäärät jäävät päivässä n. 1400 kcal ja tästä kuluu iso osa pois liikunnan myötä.

[/quote]

Liika proteiini vaikeuttaa laihdutusta. Syö mieluummin rasvaa enemmän.

sama ongelma täälläkin. pituutta 158cm ja paino seilaa 64-62,8kg välillä. syön max 1000kcal päivässä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Lenkkeilen 5xviikossa, kahvakuulaa 2xviikossa. Paino ei vaan putoa. Jos lisään ruokaa paino pomppaa vielä korkeammalle.

Mulla johtui siitä että imetyksen takia oli aineenvaihdunta ihan jumissa, paino pysyi paikallaan enkä meinannut millään saada hikeä pintaan edes 1,5h salitreenillä tms. vaikka aiemmin olen ollut herkästi hikoava. Lenkkeilin, kävin salilla 3krt/vko ja jumppasin kotona ainakin 5krt/vko kahvakuulalla ja ilman ja söin keskimäärin 1000kcal, mitat oli 161/75. Paino nousi 57->75 kahdessa kuukaudessa kun aloin imettää (raskauskiloja ei siis ole ikinä tullut). Kun imetys loppui niin ongelma poistui.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 09:56"]

sama ongelma täälläkin. pituutta 158cm ja paino seilaa 64-62,8kg välillä. syön max 1000kcal päivässä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Lenkkeilen 5xviikossa, kahvakuulaa 2xviikossa. Paino ei vaan putoa. Jos lisään ruokaa paino pomppaa vielä korkeammalle.

[/quote]

Jaa että kun syöt enemmän niin paino nousee? No shit?

Eikö se nyt ole päivänselvä asia, että paino nousee kun syö enemmän kuin kuluttaa ja paino laskee kun syö vähemmän kuin kuluttaa? Näin yksinkertainen asia ja niin vaikea tajuta?

Jos paino ei putoa, niin ruokavalio ei todellakaan ole kohdallakaan. Kyllä sitä vaan yksinkertaisesti syödään silloin liikaa, mikään keho ei uhmaa fysiikan lakeja.

Ruokavaliosi ei todellakaan ole kohdillaan. Mistä tiedät kuinka paljon syöt esim. kaloreissa? Esimerkkiä päivän syömisistä?

Aloittaja:

Kuuteen viikkoon ei ole paino pudonnut kuin puoli kiloa.

Proteiinia tarvitsen, jotta saan lihasmassaa! Liikun kuitenkin paljon ja raskastakin liikuntaa.

Ihan mielenkiinnosta, kuinka kauan olet painanut tuon 67kg?

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 17:09"]

Aloittaja: Kuuteen viikkoon ei ole paino pudonnut kuin puoli kiloa. Proteiinia tarvitsen, jotta saan lihasmassaa! Liikun kuitenkin paljon ja raskastakin liikuntaa.

[/quote]

Syö ihmeessä paljon proteiinia, mutta älä sitten valita kun paino ei putoa.

Huhtikuun alusta liki 10kg pois. Liikuntaa lisää ja herkut pois. Imetän ja näköjään tämä toimii mulla :-)

Saisiko päivän ruokailuista esimerkin?

Syötkö varmasti tarpeeksi, paino voi jumittaa koska aineenvaihdunta ei toimi kunnolla. Saatko tarpeeksi hyviä rasvoja/proteiinia/kuituja? Juotko vettä 2-3 litraa päivässä, se on tärkeää!

Jos kaikki nämä kunnossa, ja liikuntapuoli myös kunnossa, hox, liikunta ei itsessään juuri laihduta, mutta lihasmassan kasvatus lisää aineenvaihduntaa. Reilusti siis painoja siellä kuntosalilla eikä mitään pikku piiperrystä.

Stressaantuneena ei myöskään paino laske, joten suosittelen heittämään puntarin mäkeen ja keskittymään siihen vahvaan, hyvään ja terveeseen oloon. Univaje on tehokas laihdutuksen torppaaja.

Aloittaja:

Proteiiniko ihmisiä lihottaa? Se, että syön pari rahkaa päivässä tai raejuustoa vastaavasti ja kanaa/vähärasvaista lihaa. Tuntuu hassulta, mitä sitten pitäisi syödä? Pelkkiä kasviksiako. :)

Olen painanut 65-67 kg välillä reilu vuoden.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 10:35"]Huhtikuun alusta liki 10kg pois. Liikuntaa lisää ja herkut pois. Imetän ja näköjään tämä toimii mulla :-)
[/quote]

Ai niin, ikää noin 35v ja nykyiset mitat 158/52.5. Ehkä viel kilon tai kaks haluan pois mutta ei enempää :-)

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 17:26"]

Aloittaja: Proteiiniko ihmisiä lihottaa? Se, että syön pari rahkaa päivässä tai raejuustoa vastaavasti ja kanaa/vähärasvaista lihaa. Tuntuu hassulta, mitä sitten pitäisi syödä? Pelkkiä kasviksiako. :) Olen painanut 65-67 kg välillä reilu vuoden.

[/quote]

Liika proteiini lihottaa, syö sitä vain tarpeen mukaan. Kasviksia paljon ja energiat rasvasta.

Aloittaja;

Aamupalalla kaurapuuroa, rahkaa/raejuustoa, marjoja ja leseitä + kookosöljyä/oliiviöljyä tilkka

Välipalalla rahkaa/raejuustoa ja marjoja

Lounaalla vähärasvaista lihaa ja reilusti vihanneksia/kasviksia (vähähiilarisia) ja pieni määrä raejuustoa

Päivällisellä sama setti kuin lounaalla, mutta raejuusto pois ja hiilareita lisäksi (perunaa tai pastaa esim.)

Illallisella raejuustoa/rahkaa ja marjoja + samat rasvat kuin aamulla

Vettä juon 2-3 litraa päivässä ja muuten suolattomaan ruokavaliooni lisään n. 5-7 g suolaa päivässä ja tietysti mausteet päälle.

Kuntosalitaustaa löytyy jo monen vuoden ajalta ja en tee treenejä pikkupainoilla, kuten joku epäili.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 17:33"]

Aloittaja; Aamupalalla kaurapuuroa, rahkaa/raejuustoa, marjoja ja leseitä + kookosöljyä/oliiviöljyä tilkka Välipalalla rahkaa/raejuustoa ja marjoja Lounaalla vähärasvaista lihaa ja reilusti vihanneksia/kasviksia (vähähiilarisia) ja pieni määrä raejuustoa Päivällisellä sama setti kuin lounaalla, mutta raejuusto pois ja hiilareita lisäksi (perunaa tai pastaa esim.) Illallisella raejuustoa/rahkaa ja marjoja + samat rasvat kuin aamulla Vettä juon 2-3 litraa päivässä ja muuten suolattomaan ruokavaliooni lisään n. 5-7 g suolaa päivässä ja tietysti mausteet päälle. Kuntosalitaustaa löytyy jo monen vuoden ajalta ja en tee treenejä pikkupainoilla, kuten joku epäili.

[/quote]

Tarkkaile saatko tarpeeksi proteiinia. Syötkö ollenkaan munia tai puhdasta proteiinilisää? Hiilarit vain salipäivinä (puuro/pasta/peruna??/riisi) ja vain pienet annokset. Perunan jättäisin pois. Pastaa max 1 kerta viikko.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 10:08"]Ruokavaliosi ei todellakaan ole kohdillaan. Mistä tiedät kuinka paljon syöt esim. kaloreissa? Esimerkkiä päivän syömisistä?
[/quote] punnitsen ruokani ja lasken kalorit joten todellaki tiedän paljonko syön.