Lue keskustelun säännöt.
Laihdutin 15kg ei-hyväksytyin konstein - kysyttävää?
13.09.2015 |
Usein parjataan kitudieettejä ja liian tiukkoja ruokavalioita, sillä seuraukset voivat olla kahta kauheammat kun siinä ruokavaliossa ei pysytäkkään. Joillekin taas tällaiset kurinalaiset kitukaudet voivat olla niitä sysäyksiä terveempiin elämäntapoihin ja uusi alku. Itsellä oli ruokavalio aivan retuperällä, vedin kaksin käsin suolaistamakeaarasvaista sekaisin ja seuraavana päivänä kello kuuteen asti normaalisti ja taas sama rumba alusta. Tammikuussa 2015 aloitin ERITTÄIN kurinalaisen ruokavalion ja se oli minulle hyväksi -ajattelen sen olevan irtaantuminen näistä tavoista ja kanava uuteen elämään.
Kysyttävää?
Kommentit (19)
Mun mielestä sun tahti on ollut ihan ok, jos tuo 15 kiloa on lähtenyt 8 kk aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millainen ruokavaliosi oli? Itsekin miettinyt että pitäisikö tehdä jotain radikaalia.
Mutta mitä jos haluaa pudottaa painoa ja myös saada vahvat lihakset ja kiinteän kropan? Kitudieetillä tuskin pystyy siihen vai??
Jaaaa.... Mä luulin, et tää koski jotain proana-vinkkejä.
Katsotaan vuoden päästä onko se 15 kg pysynyt poissa. Mutta toivottavasti olet päässyt huonoista ruokatottumuksista parempiin.
Kitu- ja muotidieettien huonoja puolia on mm. että tulokset eivät ole pysyviä ja se, että ne pakottavat iajattelemaan koko ajan syömistä ja ruokaa. Ikäänkuin ihmisellä ei olisi hauskempaa ja tärkeämpää ajateltavaa. Elämäntapojen pysyvä muutos on vaikeampi, hitaampi, tehokkaampi, pysyvämpi, mutta myös epäseksikkäämpi tapa. Jos syö kunnolla, terveellisesti, säännöllisesti, monipuolisesti ja maltilla, niin mitä glamouria siinä on? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kerropas nyt ensin ne "kyseenalaiset keinot" niin palataan sitten asiaan.
Tarkemmin sanottuna tammikuussa paino putosi 85kg --> 75kg. Tällöin söin alle 1000 kaloria päivässä (en kuitenkaan usein alle 800kcal), en liikkunut mutta työni on fyysinen.
Tämän jälkeen helmikuussa löysäsi. Tahtia ja lisäsin vähän syömisiä mutta edelleenkään en juurikaan liikuntaa harrastanut.
Maaliskuussa aloitin treenaamisen kuntosalilla 3-5krt viikossa. Söin vaihtelevasti 1500-2000 kaloria päivässä.
Toukokuussa vaihdoin salia ja otin ryhmäliikunnat mukaan. Hurahdin näihin niin että viikossa saattaa hyvinkin mennä 7-15 tuntia tuolla, lihaskuntoa, tanssia, muuta aerobista, kehonhuoltoa.. Mitä vaan!
Tällä hetkellä syön suht vapaasti: herkuttelem kerran viikossa mutta en jätä kahvipöydässä tarjoiluja väliin jos joku minulle jotain tarjoaa. Syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltaplana plus välipaloina mahdolliset proteiinivalmisteet treenipäivinä. Yksi lämmin ruoka per päivä.
Paino on nyt 68,0kg ja lihakset alkaa jo näkyä :-) pituutta 173cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 10:47"]
Tarkemmin sanottuna tammikuussa paino putosi 85kg --> 75kg. Tällöin söin alle 1000 kaloria päivässä (en kuitenkaan usein alle 800kcal), en liikkunut mutta työni on fyysinen.
Tämän jälkeen helmikuussa löysäsi. Tahtia ja lisäsin vähän syömisiä mutta edelleenkään en juurikaan liikuntaa harrastanut.
Maaliskuussa aloitin treenaamisen kuntosalilla 3-5krt viikossa. Söin vaihtelevasti 1500-2000 kaloria päivässä.
Toukokuussa vaihdoin salia ja otin ryhmäliikunnat mukaan. Hurahdin näihin niin että viikossa saattaa hyvinkin mennä 7-15 tuntia tuolla, lihaskuntoa, tanssia, muuta aerobista, kehonhuoltoa.. Mitä vaan!
Tällä hetkellä syön suht vapaasti: herkuttelem kerran viikossa mutta en jätä kahvipöydässä tarjoiluja väliin jos joku minulle jotain tarjoaa. Syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltaplana plus välipaloina mahdolliset proteiinivalmisteet treenipäivinä. Yksi lämmin ruoka per päivä.
Paino on nyt 68,0kg ja lihakset alkaa jo näkyä :-) pituutta 173cm.
[/quote]
Mitä syöt?
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 10:41"]
Mutta mitä jos haluaa pudottaa painoa ja myös saada vahvat lihakset ja kiinteän kropan? Kitudieetillä tuskin pystyy siihen vai??
[/quote]
Aamupala: Kahvia, omega-3, vettä ja siivu ruisleipää
Lounas: kanasalaattia tai tonnikalasalaattia, jos oli raskaampi päivä töissä niin raejuustoa, tonnikalaa, kurkkua ja tomaattia samassa suhteessa
Päivällinen: Rahka ja hedelmä + fitbar
iltapala: Puuro tai leipä
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 10:41"]
Mutta mitä jos haluaa pudottaa painoa ja myös saada vahvat lihakset ja kiinteän kropan? Kitudieetillä tuskin pystyy siihen vai??
[/quote]
Joo kitudieetillä tähän ei pysty. Itsellä tosin nyt alkaa olla suht näkyvät lihakset tietyissä paikoissa, joten kitudieetti oli vain sellainen maanpinnalle palautuminen ja ns uusi alku.
Jos haluat kasvattaa lihaksia ja laihtua samanaikaisesti niin kasvata lihaksia tietoisesti (syö yli kulutuksen ja treenaa isoilla painoilla) ja jonkin ajan kuluttua ala sitten tiristämään sitä rasvaa pois vähentämällä syömisiä mutt silti treenaamalla edelleen.
-ap
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 10:50"]
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 10:47"]
Tarkemmin sanottuna tammikuussa paino putosi 85kg --> 75kg. Tällöin söin alle 1000 kaloria päivässä (en kuitenkaan usein alle 800kcal), en liikkunut mutta työni on fyysinen.
Tämän jälkeen helmikuussa löysäsi. Tahtia ja lisäsin vähän syömisiä mutta edelleenkään en juurikaan liikuntaa harrastanut.
Maaliskuussa aloitin treenaamisen kuntosalilla 3-5krt viikossa. Söin vaihtelevasti 1500-2000 kaloria päivässä.
Toukokuussa vaihdoin salia ja otin ryhmäliikunnat mukaan. Hurahdin näihin niin että viikossa saattaa hyvinkin mennä 7-15 tuntia tuolla, lihaskuntoa, tanssia, muuta aerobista, kehonhuoltoa.. Mitä vaan!
Tällä hetkellä syön suht vapaasti: herkuttelem kerran viikossa mutta en jätä kahvipöydässä tarjoiluja väliin jos joku minulle jotain tarjoaa. Syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltaplana plus välipaloina mahdolliset proteiinivalmisteet treenipäivinä. Yksi lämmin ruoka per päivä.
Paino on nyt 68,0kg ja lihakset alkaa jo näkyä :-) pituutta 173cm.
[/quote]
Mitä syöt?
[/quote]
Pakko korjata tähän että tuolloin maaliskuussa söin itseasiassa 1200-1500 kaloria nyt kun tarkistin, en 1500-2000 kaloria kuten kirjoitin.
Tällä hetkellä syön seuraavanlaisesti:
Aamupala: kaksi siivua ruisnäkkileipää juustolla ja leikkeleellä sekä kurkulla + hedelmä + omega-3
Lounas: 2 pientä perunaa/vähän riisiä/tms, vähän enemmän lihaa/kastiketta/kanaa/mitä ikimä ja puoli lautasellista salaattia raejuuston kera. Juon vettä.
Päivällinen: Rahka + hedelmä + proteiinipatukka tai esimerkiksi banaaniletut mansikoilla ja vaikkapa kiivillä (2 munaa ja 1 banaani)
Iltapala: Kaksi siivua ruisleipää juustolla ja leikkeleellä sekä kurkulla taikka kananmunalla.
Tähän sitten lisättynä vielä mahdollinen proteiinijuoma mikäli on treenipäivä
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskimääräinen kalorivaje sulla ollut 500 luokkaa päivittäin, eli puolen kilon pudotus viikossa.
Joten ihan terveeltä kuulostaa, alkuun voi monilta juuri vaatia tuon radikaalin kirjoituksen että pääsee irti vanhoista tavoista ja saa vatsalaukkua pienennettyä.
Onnea pudotetuista kiloista!
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 11:02"]Keskimääräinen kalorivaje sulla ollut 500 luokkaa päivittäin, eli puolen kilon pudotus viikossa.
Joten ihan terveeltä kuulostaa, alkuun voi monilta juuri vaatia tuon radikaalin kirjoituksen että pääsee irti vanhoista tavoista ja saa vatsalaukkua pienennettyä.
Onnea pudotetuista kiloista!
[/quote]
Kirjoituksen-> kidutuksen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa, että oot löytänyt terveelliset elintavat :)
-----
Mutta, varoittaisin sinua ylikuntoon joutumisen riskistä. Liian vähän energiaa ja suhteessa paljon korkean sykkeen liikuntaa voi johtaa pahaankin ylirasitustilaan, joka voi taas johtaa täydelliseen romahtamiseen terveiden elintapojen polulta.
-------
Kovaa tahtia ja vähää energiaa kroppa voi kestää useita kuukausia, mutta kannattaa tosiaan tarkkailla ylikunnon oireita. Googlettamalla löytyy tietoa.
-------
Toisin kuin usein luullaan, ylikunto ei tarkoita, että ensin olisi jotenkin tosi hyväkuntoinen. Heikosta kunnosta voi mennä ylikuntoon.
------
Viivat tässä riviväleinä, koska mobiili.. Katotaan toimiiko:P
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 12:48"]
Hienoa, että oot löytänyt terveelliset elintavat :) ----- Mutta, varoittaisin sinua ylikuntoon joutumisen riskistä. Liian vähän energiaa ja suhteessa paljon korkean sykkeen liikuntaa voi johtaa pahaankin ylirasitustilaan, joka voi taas johtaa täydelliseen romahtamiseen terveiden elintapojen polulta. ------- Kovaa tahtia ja vähää energiaa kroppa voi kestää useita kuukausia, mutta kannattaa tosiaan tarkkailla ylikunnon oireita. Googlettamalla löytyy tietoa. ------- Toisin kuin usein luullaan, ylikunto ei tarkoita, että ensin olisi jotenkin tosi hyväkuntoinen. Heikosta kunnosta voi mennä ylikuntoon. ------ Viivat tässä riviväleinä, koska mobiili.. Katotaan toimiiko:P
[/quote]
En siis tällä hetkellä rajoita pakkomielteisesti syömisiäni - jos käyn spinningissä, kahvakuulassa, tanssimassa ja combatissa niin en tosiaan syö minkään rajan mukaan vaan syön sen mitä keho viestittää. Tavoitteena kun on kiinteytyä eikö niinköän laihduttaa. En tietenkään vedä mitään mättöjä vaan syön terveellistä ruokaa ja huolehdin ravintoaineiden saannista.
Teit minusta hyvän valinnan verrattuna tyypillisiin placebo-laihdutuksiin, joita lääkärit suosittelee.
Minä myös laihdutin nopeasti (3kk) 17 kg. Ja paino on pysynyt kurissa jo yli puoli vuotta. Syön nykyään tavallisesti, herkkujakin välistä. Mutta liikunta on jäänyt pysyvästi "päälle". Että kyllä kitudieetilläkin onnistuu!
[quote author="Vierailija" time="13.09.2015 klo 22:06"]
Minä myös laihdutin nopeasti (3kk) 17 kg. Ja paino on pysynyt kurissa jo yli puoli vuotta. Syön nykyään tavallisesti, herkkujakin välistä. Mutta liikunta on jäänyt pysyvästi "päälle". Että kyllä kitudieetilläkin onnistuu!
[/quote]
just näin!
-ap
Ei ole.