Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten voin parantaa ryhtiä?
12.09.2015 |
Tajusin tänään töissä että kuljen selkä kumarassa ja kun oioin ryhdin, paikkoihin sattui. Mitä tehdä?
Kommentit (9)
Pitää hankkia lisää lihasta. Ryhtiin vaikuttaa oikeasti tosi monet eri lihakset. Esim. lankku ja kyykkäys on aika hyvän yleisliikkeet. Pilates on tosi hyvä laji ryhdin kannalta. Jos sulla ei ole liikuntataustaa, kannattaa hakeutua fysioterapeutin pakeille ihan aluksi, saat myös asento-ohjausta ja täsmäliikkeitä, joita voi tehdä kotonakin.
Mulla on ryhtiongelmia, ja ryhdin parantaminen on ollut mulle pitkä tie!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikilla lihaskuntoliikkeillä voi saada myös huonon ryhdin. Jos tekee vatsoja yksipuolisella liikkeellä ja muutenkin pelkkiä vatsarutistuksia. Tulee ns gorillaryhti.
Nuku selällään ilman tyynyä. Venyttele.
Lihaksien lisäksi myös keskittymällä siihen, että pidät itsesi ryhdissä. Jossain vaiheessa se alkaa tulla luonnostaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei ole laisinkaan vatsalihaksia. Tai sitten ne on minimaalliset mutta en saa tehtyä edes yhtä istumaannousua vaikka luvattaisiin 100 000e palkkioksi. Miten kehitän niitä?
Ap?
Alue: Aihe vapaa
Maastaveto.