Lue keskustelun säännöt.
Onko patikointi hyvä tapa laihduttaa?
08.09.2015 |
Jos siis kävelen 17-26 kilometriä päivässä neljäm päivän ajan tai vähemmän kilometrejä päivässä ja enemmän vaelluspäiviä? Onko reissuun pakko ottaa mukaan energiarikasta ruokaa ja syödä lämpimiä aterioita? Jos vain ottaa mukaan kuivamuonaa, joka joka ei paina paljon? Korjaako kuolo, jos kuluttaa enemmän kuin syö vajaan viikon verran? Nesteytyksestä toki huolehtisin.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole. Itse en laihtunut vastaavalla lenkillä yhtään. Ylipainoa 20 kg.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin pärjää, jos vain parista päivästä kyse. Ota mukaan (Nutrilett-)pussikeittoja, kuivattuja hedelmiä, juureksia ja marjoja, kuivattuja sieniä, pähkinöitä ja kuivaa lihaa (suola). Sit vaan menoks.
Noilla ruuilla ei kyllä pärjää minkäänlaisesta patikoinnista.
Oletko siis lähdössä vaeltamaan ja mietit että laihtuuko siellä vai haluatko laihtua patikoimalla?
Vanha viisaus on, että jos kävelet (normaalia tai reipasta kävelyä tasaisella tai liikkumista maastossa) päivässä viisi-kuusi tuntia, niin sen jälkeen voit syödä ihan mitä vaan. Eli jos liikut pitkäkestoisesti, niin kaloreita palaa. Toki tämänkin voi pilata syömällä voita paketista, mutta tuollaisen päivälenkin jälkeen normaalilla ruualla et saa kaloreita takaisin.
Nutrilett pussikeitot yhtä tyhjän kanssa.
On huolehdittava hiilareista kun patikoi, reiner kuivamuonat, vesi vain sekaan.
Se mitä syö tai ei syö, tärkeämpää laihdutuksessa kuin liikunta.
Liikunnalla toki muita terveysvaikutuksia, hyvä mieli, tuoksut, kokemukset, mutta se lisää myös ruokahalua.
Tosin laihakin lämmin soppa luonnossa maistuu taivaalliselta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terve ihminen ei tarvitse patikoidessa syödä kovinkaan runsaasti - elimistö kyllä saa maksasta glykogeenin purettua vereen sokeriksi. Parin tunnin välein voi pitää pienen tauon ja välipalan, mutta ei raskasta syömistä kerrallaan, että voimat eivät mene so. auttaa pitämään verensokeria, mutta ei vie verenkiertoa suolistoon. Toki tuntemuksen mukaan eli jos väsyttää/heikottaa niin hidasta hiilaria vähän kerrallaan. Juominen on tärkeää - usein heikotus johtuu nestehukasta viileämmälläkin kelillä. Päivän päätteeksi voi syödä itsensä kylläiseksi (ei mättöä ylensyömistä siis kuitenkaan). Oma elimistö, tuntemukset ja kokemukset kyllä kertovat miten kannattaa rytmittää ruokailu. Vauhti ja maaston vaativuus vaikuttavat toki myös paljon energiatarpeeseen.
Jos on useamman päivän vaellus, älä ahnehdi kilometrejä liikaa. Joku 15 km/päivä on alussa ihan sopiva jos on rinkka mukana. Matkaa voi pidentää jos elimistö sallii, mutta yli 20 km/päivä useampana päivänä peräkkäin tottumattomalle on paljon.
On helpompia ja turvallisempiakin keinoja laihduttaa, kuin miinuskaloreilla kairassa rinkan kanssa rämpiminen. Nälkä vituttaa ja heikentää harkintakykyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kävelee kaupungissa esim. työmatkaa, ei 25 km päivässä ole temppu eikä mikään.
Normaaliruoka-annokset mukaan. Ja hätäsokerivarantoja on hyvä pitää mukana. En lähtis pelleilemään kaloireitten kanssa varsinkaan yksin missään patikkavaelluksella. Voi käydä hassusti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On helpompia ja turvallisempiakin keinoja laihduttaa, kuin miinuskaloreilla kairassa rinkan kanssa rämpiminen. Nälkä vituttaa ja heikentää harkintakykyä.
Kyllä patikkaan pitää ottaa kunnon eväät mukaan ja varalle ylimääräistä, jos sattuu jotain ja apua jotuu odottamaan. Parin viikon patikka kyllä karistaa muutaman kilon väkisinkin, mutta kyllä nuo patikkakilojen karistamiset ovat usein vain muutamassa kilossa.
Olin kesällä mukana survivalryhmässä patikassa ja ruokana oli vain se mitä luonnosta löytyi eli tuskin mitään. 5 päivässä huomasi kyllä että askel oli lyhyt ja hidas ja järjenjuoksu välillä melko hidasta. Patikkaan siis eväät mukaan ja laihistelu sitten erikseen kotona.
Vierailija kirjoitti:
Oletko siis lähdössä vaeltamaan ja mietit että laihtuuko siellä vai haluatko laihtua patikoimalla?
Vanha viisaus on, että jos kävelet (normaalia tai reipasta kävelyä tasaisella tai liikkumista maastossa) päivässä viisi-kuusi tuntia, niin sen jälkeen voit syödä ihan mitä vaan. Eli jos liikut pitkäkestoisesti, niin kaloreita palaa. Toki tämänkin voi pilata syömällä voita paketista, mutta tuollaisen päivälenkin jälkeen normaalilla ruualla et saa kaloreita takaisin.
Ei sitä voilla pilata, vaan sokerilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko siis lähdössä vaeltamaan ja mietit että laihtuuko siellä vai haluatko laihtua patikoimalla?
Vanha viisaus on, että jos kävelet (normaalia tai reipasta kävelyä tasaisella tai liikkumista maastossa) päivässä viisi-kuusi tuntia, niin sen jälkeen voit syödä ihan mitä vaan. Eli jos liikut pitkäkestoisesti, niin kaloreita palaa. Toki tämänkin voi pilata syömällä voita paketista, mutta tuollaisen päivälenkin jälkeen normaalilla ruualla et saa kaloreita takaisin.
Ei sitä voilla pilata, vaan sokerilla.
Pointti oli kuitenkin se, että normaalilla syömisellä ei saa kulutettuja kaloreita takaisin. Laardilla, sipseillä ja paketilla sokeria kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko siis lähdössä vaeltamaan ja mietit että laihtuuko siellä vai haluatko laihtua patikoimalla?
Vanha viisaus on, että jos kävelet (normaalia tai reipasta kävelyä tasaisella tai liikkumista maastossa) päivässä viisi-kuusi tuntia, niin sen jälkeen voit syödä ihan mitä vaan. Eli jos liikut pitkäkestoisesti, niin kaloreita palaa. Toki tämänkin voi pilata syömällä voita paketista, mutta tuollaisen päivälenkin jälkeen normaalilla ruualla et saa kaloreita takaisin.
Ei sitä voilla pilata, vaan sokerilla.
Pointti oli kuitenkin se, että normaalilla syömisellä ei saa kulutettuja kaloreita takaisin. Laardilla, sipseillä ja paketilla sokeria kyllä.
Ei muuten laardilla ja voilla, sipseillä ja sokerilla kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaellukselle EI lähdetä laihduttamaan. Jopa etelä-Suomen metsissä voi sattua mitä vaan mikä viivästyttää reissua. Energiavajeessa ihminen palelee helpommin, mikä esim. onnettomuustilanteessa voi olla kohtalokasta. Energiavajeessa myös yleensä tekee huonoja päätöksiä. Mikä onnettomuustilanteessa voi olla kohtalokasta.
Toki viikon vaelluksella ainakin minulla paino yleensä putoaa kilon, pari koska vaikka vetää suklaata joka tauolla sitä ei vaan hahmota miten paljon oikeasti pitäisi syödä - ja jossain kohtaa alkaa olla vaikeaakin syödä riittävästi kaloreita. Tämän takiahan kaikki pitkien matkojen seikkailijat (ne jotkat hiihtävät vaikkapa Grönlannin halki tai Antarktiksella tms) lihottavat itseään ennen reissua ja silti tulevat takaisin jopa 20 kg kevyempinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko siis lähdössä vaeltamaan ja mietit että laihtuuko siellä vai haluatko laihtua patikoimalla?
Vanha viisaus on, että jos kävelet (normaalia tai reipasta kävelyä tasaisella tai liikkumista maastossa) päivässä viisi-kuusi tuntia, niin sen jälkeen voit syödä ihan mitä vaan. Eli jos liikut pitkäkestoisesti, niin kaloreita palaa. Toki tämänkin voi pilata syömällä voita paketista, mutta tuollaisen päivälenkin jälkeen normaalilla ruualla et saa kaloreita takaisin.
Ei sitä voilla pilata, vaan sokerilla.
Pointti oli kuitenkin se, että normaalilla syömisellä ei saa kulutettuja kaloreita takaisin. Laardilla, sipseillä ja paketilla sokeria kyllä.
Ei muuten laardilla ja voilla, sipseillä ja sokerilla kyllä.
Ihanko oikeasti väität ettei rasva lihota ollenkaan? Jos kulutus on vaikka 2000kcal ja syö rasvaa 5000kcal päivässä niin ei liho?
Hyvin pärjää, jos vain parista päivästä kyse. Ota mukaan (Nutrilett-)pussikeittoja, kuivattuja hedelmiä, juureksia ja marjoja, kuivattuja sieniä, pähkinöitä ja kuivaa lihaa (suola). Sit vaan menoks.