Lue keskustelun säännöt.
Haluan vatsalihakset näkyviin, mutta pömpöttää?
02.09.2015 |
Mitkä ruuat pois ja kuinka paljon ja mitä liikkeitä päivittäin. Onko pakko lopettaa ruisleivän ja perunan syönti? En syö lihaa, mutta maitoa, munia ja kaloja, äyriäisiä syön.
Kommentit (16)
Ja huonolaatuisten markettiravinteiden, Fast, Fitfarm, Leader, Sportlife ym. tilalle laadukkaampia ja vatsan toiminnan kannalta parempia tuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:22"]
Mitat? Ikä? Sukupuoli? Aktiivisuustaso ja harrastukset? Ruokavalio ja määrät? Kuva? Ei tuon kertomasi pohjalta voi sanoa juuta eikä jaata.
[/quote]
36v, 168cm ja 84kg, Joka päivä lenkki 3x30min reipasta kävelyä. Harrastan n. 3 kertaa viikossa frisbee golffia ja käyn kerran viikossa n. 1-2h metsässä kävelemässä.
Ruoka vaihtelee päivän mukaan, mutta esim tänään
aamu:
4 palaa ruisleipää ja päällä kananmunia 3kpl, kahvia ja maitoa, lasi mehua(itsetehtyä herukkamehua), kourallinen mustikoita
päivä Kasviskaalilaatikko 2 lautasellista, maitoa lasi(muutoin kuten tavallinen kaalilaatikko, mutta porkkana lihan tilalla ja en laita siirappia)
välissä
4 suklaakeksiä
Kahvi maidolla ja 4 ruisleipää juustolla ja kurkulla, meloniviipaleita
ilta
Lohta uunissa ja punajuurta uunissa(suola ja pippuri mausteena), lisäksi sitruunavoita
ap
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:54"]
Kiva provo taas.
[/quote]
No mielestäsi ehkä provo. En viitsisi millään maksaa jollekkin fitness Jutalle yksinkertaisista neuvoista joilla voi sen vyötärön saada näkyviin. Ruokavaliosta kommentteja ja liikunnan puolesta voitte laittaa.
Ja olen ylipainoinen sen tiedän... kai silti saan tavoitella hoikempaa olemusta ja vatsalihasten näkymistä. Tänään söin noin, mutta varsinkin helteillä korvasin smoothiella yhden välipalan(mustikkaa, maitoa, banaania ja soijaproteiinia).
ap
Puolita toi sun ruokamääräs ja lisää proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle fyssari sanoi että harjoituksilla mitä on antanut 3kertaa viikossa pitäisi ensi kesänä olla kunnon sixpäkki.
T.m181cm/85kg
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:59"]
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:54"]
Kiva provo taas.
[/quote]
No mielestäsi ehkä provo. En viitsisi millään maksaa jollekkin fitness Jutalle yksinkertaisista neuvoista joilla voi sen vyötärön saada näkyviin. Ruokavaliosta kommentteja ja liikunnan puolesta voitte laittaa.
Ja olen ylipainoinen sen tiedän... kai silti saan tavoitella hoikempaa olemusta ja vatsalihasten näkymistä. Tänään söin noin, mutta varsinkin helteillä korvasin smoothiella yhden välipalan(mustikkaa, maitoa, banaania ja soijaproteiinia).
ap
[/quote]
No siis kukaan ei tarvitse 8 palaa leipää kahden lämpimän aterian lisäksi. Saati sitten kahta lautasellista lämmintä ruokaa yhdellä aterialla. Sähän syöt ihan älyttömiä määriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:59"]
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 16:54"]
Kiva provo taas.
[/quote]
No mielestäsi ehkä provo. En viitsisi millään maksaa jollekkin fitness Jutalle yksinkertaisista neuvoista joilla voi sen vyötärön saada näkyviin. Ruokavaliosta kommentteja ja liikunnan puolesta voitte laittaa.
Ja olen ylipainoinen sen tiedän... kai silti saan tavoitella hoikempaa olemusta ja vatsalihasten näkymistä. Tänään söin noin, mutta varsinkin helteillä korvasin smoothiella yhden välipalan(mustikkaa, maitoa, banaania ja soijaproteiinia).
ap
[/quote]Järkevää tekstiä. Ei todellakaan kannata maksaa Jutalle ja kumppaneille tiedoista mitkä löytää netistä pienellä vaivalla ilmaiseksi, ja kaiken lisäksi ne Jutan ohjelmat eivät ole kovin ammattimaisesti laadittuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20 kiloa pois, niin on jotain mahdollisuutta erottuviin vatsalihaksiin.
Mulla on lihaksikas vartalo, sixpack ei kyllä näy, ylimmät palat näkyy ja sivulla selkeä raja molemmin puolin. Mutta mulla täytyisi olla rasva% varmaan alle 15, että vois nähdäkään plus ylimääräinen nahka (raskaus venymät) leikattuna pois...
Mutta muuten olen liikunnallisen näköinen. Treenaan 5-6 kertaa viikossa. Salia, kahvakuulaa, juoksemista. Vatsoja teen 2-3 kertaa viikossa 400-600 toistoa /treeni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvat täytyy olla tosi alhaalla että palat näkyy!
Abs are made in the kitchen -on niin totta. Eli ruokavalio on se tärkein asia ja sitten harjoitukset.
Mulla rasvaprosentti 17 ja keskivartalon rasva 3% siltikin ei sickpack näy, vain ylimmät palat ja sivut hahmottuu.
30 kiloa pois, ruokavalio kuntoon (googlaa vaikka go fat go-dieetti) ja jotain itseäsi miellyttävää liikuntaa vähintään kahdesti viikkoon.
2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="02.09.2015 klo 22:22"]
30 kiloa pois, ruokavalio kuntoon (googlaa vaikka go fat go-dieetti) ja jotain itseäsi miellyttävää liikuntaa vähintään kahdesti viikkoon. 2
[/quote]Ruokavalio kuntoon, mutta ei millään go fat go-dieetillä, vaan jollain oikeasti loppuelämän toimivalla systeemillä, ei noilla rahastus pika-dieeteillä.
Hei, ja kiitos vastauksista. En ole huomannut syöväni liikaa. Tänään korvasin leipiä meloni, mustikka proteiinijauhe smoothiella ja söin vain aamiasella leipää 3kpl ja kaksi kananmunaa. Päivälliseksi uunijuureksia ja lohta. Illalla syön itsetehtyä kiisseliä, puuroa ja rahkaa sekoitettuna(ns raakapuuroa).
Tässä välissä syön nyt juuri 2 leipää ja kahvia maidolla. Leivällä Polar 15 juustoa ja kurkkua.
Aamulla vedin vatsoja niin kauan ja paljon kuin jaksoin ja tein myös lankkua. Nyt menen frisbeegolffaamaan, kun lapsi nukahti. ap
Onko parempi?
Mitat? Ikä? Sukupuoli? Aktiivisuustaso ja harrastukset? Ruokavalio ja määrät? Kuva?
Ei tuon kertomasi pohjalta voi sanoa juuta eikä jaata.