Kuumat jalat estää nukkumisen

Levottomat jalat, aivan kamalat kun tulee se kuumuus niihin ja tuntuu ettei mikään auta.
Raskausaikana paheni ja kyllä olin menettää mielenterveyteni silloin. Itselläni on auttanut kostean kylmät kääreet, jos on parveke ja siellä kylmä lattia niin seisominen siinä, alkoholi pahentaa eli lasi viiniä voi laukaista levottomatjalat, mutta ääritapauksissa voidaan jopa määrätä diapameja tjn rauhoittamaan.

Mulla on samaa ja myös levottomat jalat. Mä nukun aina alasti ja useimmiten jalat peiton ulkopuolella.
Voisikohan kylmägeeli jalkapohjissa auttaa?

Minulla toisinaan ollut samaa ongelmaa, onneksi ei kovin usein. Kylmä vesi auttaa ainakin vähän. Talvella taas saatan valvoa, koska jalat on kylmät. Siihen auttaa sukat, mutta joskus on liian vaikeaa nousta sängystä sukkia hakemaan, niin sitten vain valvoo ja kärsii.

Aiemmin mulla oli suihkepullo yöpöydällä ja suihkauttelin viileää vettä koipiin. Lisäksi tuuletin osoittamassa sängyn jalkopäätyyn, jalat viilenivät nopeasti. 

Sittemmin olen havainnut että voitelukin auttaa, jos on ohutta, "vetistä" ja helposti imeytyvää voidetta. Rasvapitoiset tai öljyiset voiteet ovat ihan karmeita. Pari kertaa viilentävällä voiteella ennen nukkumaan menoa (mulla ainakin eka kerros hävisi heti kuumiin jalkoihin). 

Lisäksi pitää huolehtia ettei jalkojen iho ole paksuuntunut, muuten kuumuus jää oikein kiehumaan jalan sisään. Eli jalkaraspilla iho ohueksi, ja viilentävä voide pintaan. 

Pahimmassa vaiheessa pidin vielä kylmägeelipakkausta aina varalla jääkaapissa tai pakasteessa.

Kokeile villasukkia, en pelleile, vaan ehdotan. Kylmä vaan pahentaa, se ei auta kuin sen hetken kun jalat ovat kylmässä, mutta sen jälkeen jalat tuntuu entistä kuumemmilta, koska elimistö yrittää kompensoida sen kylmenemisen. Villasukat lämmittää, jolloin jalat saattavat rauhoittua, eikä lämpene itsestään. Sukat voi sitten jossain vaiheessa potkia jaloista pois jos haluaa. Kokeile edes.

Käytin joskus koko kesän kylmäkalleja ohuisiin pyyhkeisiin käärittyinä sängyssä. Yks tosi iso jaloille (ja pari ekstraa jos tarttee), yks tyynyn alla käsille ja vedellä täytetyt ja jäädytetyt limupullot kainaloissa. Oli lämmintä sisällä muutenkin. Aamulla sitten yön aikana sulaneet romppeet pakkaseen ja illalla taas käyttöön. Helpotti vähän.

Body Shop myy pimarminttu viilentävää suihketta.

Mulla sama ongelma, eli levottomat jalat. Pian nukkumaan menon jälkeen jalat alkavat tuntua kuumilta ja kihelmöiviltä, ja sitten alkaa ahdistaa. Joskus herään tuohon kuumotukseen tunti pari nukahtamisen jälkeen. Paras rauhoituskeinoni on käyttää viilentävää jalkavoidetta ja sitten sängyllä maaten heittää koivet ylös seinää vasten. Lueskelen siinä yleensä kirjaa ja pyörittelen nilkkoja samalla. Voi olla, että ihan se 5-10 minuutin rauhoitushetki auttaa vaikkei niitä jalkoja nostaisikaan ylös, mutta se tuntuu jaloissa mukavalta.

Jotkin lääkitykset voivat aiheuttaa levottomat jalat, joten se kannattaa tarkistaa. Stressi, ahdistus, masennus jne. ovat itselläni tuo aiheuttaja, joten jos sinulla on sama juttu, kannattaa järjestää sellainen rauhoittautumishetki ennen kuin yrität saada unen päästä kiinni. Jos sinulla on murheita, ne voi kirjoittaa paperille ranskalaisin viivoin ja sitten tehdä päätös, että jatkaa niiden murehtimista vasta aamulla. Unilääkkeitä tai rauhoittaviakin voi kokeilla jos ongelma on paha ja jatkuva, mutta ne eivät ole pitkäaikainen ratkaisu.

Levottomiin jalkoihin on olemassa lääke. Kannattaa selvittää mistä oma oireilu johtuu niin löytää avunkin sitten parhaiten.

Mulla on ms-tauti (eli siis eri juttu kuin muilla tähän ketjuun kirjoittavilla) ja toinen jalkani tuntuu kylmältä ja toinen kuumalta. Sen kylmän jalan saa tuntumaan normaalilta viilentämällä ja kuuman lämmittämällä. Tämä siksi että lämpöaistini toimii väärinpäin.

Toivottavasti ap löydät helpotuksen vaivaasi.

Mun jalat on jääkalikat.. joudun iltaisin aina laittamaan jalat kuumaan jalkakylpyyn ja sit villasukat ja nukkumaan! Ärsyttää :(

Magnesiumia ja ihan runsaasti. Niin kauan että jalat eivät enää häiritse. Ihan turha pelleillä rasvojen ja syihkuttelujen kanssa.

Voilla voitelu auttaa kuumiin jalkoihin ja rauhoittaa, vanha konsti, kokeilkaa!

I feel you.

Mulla asiaa on helpottanut lumessa seisominen (erittäin nautinnollista, joskus auttanut vain hetkeksi, joskus koko yöksi), tuuletin tähdättynä jalkoihin sekä ihan ehtaa ja tymäkkää Ice Power- geeliä jalkapohjiin. Mitkään piparminttusuihkeet tms. kevyet, viilentävät voiteet ihan yhtä tyhjän kanssa.

Villasukkia on moni ehdottanut, mutta en ole pystynyt edes kokeilemaan, se siirtymäaika ennen vaikutuksen alkamista olisi liian tuskallista. Kuumat jalat ovat todella ahdistavat.

Itselläni levottomat jalat myös ja tutkinut aihetta enemmänkin ja jossain törmäsin väitteeseen että levottomat jalat ovat vain oman pään sisällä. Ajatus tästä itselle tuntui todella epäuskottavalta kun joka yö tekisi mieli sahata jalat poikki :D tiiä sitten onko väitteessä oikeasti mitään perää..