Luin että hiilarit pitäisi syödä salitreenin jälkeen

Jos syöt kovin ison aterian kaksi tuntia ennen harjoittelua, ruoansulatuselimistö ei ole vielä käsitellyt sitä kokonaan ennen treeniäsi. Harjoittelun aikana tapahtuva ruoansulatus ei ainakaan edesauta kovaa harjoittelua, kun veri pitäisi saada kiertämään lihaksissa eikä vatsalaukun ja suoliston ympärillä. Kevyemmästä päivällisestä pari tuntia aiemmin tuskin on haittaa, päinvastoin.

Ennen sekä jälkeen.

Mä syön jonkun salaatin, koska 16 saakka olen töissä ja en halua hirveän myöhään mennä. Salaatissa sitten on vähän jotain vahviketta, kuten raejuustoa tai kanaa tai kalaa. Eli en syö kovin isosti samalla aikataululla. Syön sitten treenin jälkeen hedelmän tai leipäpalan eli en enää kovin paljon ja voin kyllä ihan hyvin, en saa unta jos syön paljon. Olen opetellut nyt panostamaan enemmän lounaaseen. Aikaisemmin lounas oli kevyt ja päivällinen tuhti, mutta kun aloin enemmän käydä salilla, niin vaihdoin rytmin näin päin. 

[quote author="Vierailija" time="30.08.2015 klo 15:23"]

Mä syön jonkun salaatin, koska 16 saakka olen töissä ja en halua hirveän myöhään mennä. Salaatissa sitten on vähän jotain vahviketta, kuten raejuustoa tai kanaa tai kalaa. Eli en syö kovin isosti samalla aikataululla. Syön sitten treenin jälkeen hedelmän tai leipäpalan eli en enää kovin paljon ja voin kyllä ihan hyvin, en saa unta jos syön paljon. Olen opetellut nyt panostamaan enemmän lounaaseen. Aikaisemmin lounas oli kevyt ja päivällinen tuhti, mutta kun aloin enemmän käydä salilla, niin vaihdoin rytmin näin päin. 

[/quote]

Joo tuota en olekaan ajatellut että lounaalla voisi syödä tuhdimmin.. Yleensä lounas ollut kevyt ilman isompia hiilareita  ja päivällisellä sitten olen syönyt hiilarit. Tosin en ole mitenkään vatsa täynnä salille mennyt, hyvin ehtinyt sulaa parissa tunnissa.