Kuinka paljon liikunnalla tippuu paino?

osaan kertoa ettäliikunnalla ei saa hirveästi energiaa kulutettua. Syömisellä on selvästi suurempi merkitys.



Toki liikunta on ehdottoman suositeltavaa monessakin mielessä ja kyllähän se kuluttaa toki energiaa.

varsinkaan jos syömistään lisää. Ruokavalion keventämisellä se paino putoaa. Näin se vain on.

puoli-1kilo per viikko. Riippuen tietysti millaista ruokaa olisin syönyt sitä ennen. Olisiko painoni ollut nousussa vai pysynyt koko ajan samassa.

Aika vaikeaa arvioida, mutta uskoisin, että kulutuksen nostamisella ja ruuan pysyessä samana painosi kyllä pitäisi laskea :)

Paino ei pudonnut kuin muutaman hassun kilon puolessa vuodessa, mutta paikat timmiinty niin paljon että kaikki huomasivat minun laihtuneen =)



Ruokavaliota en siis muuttanut yhtään.

Jos tähän asti on paino pysynyt samana ja ruokamäärän kasvu ei pääse lähellekään 2000 kaloria, niin varmasti paino tippuu.



No, minulla painonpudotuksen tavoite ei ole kuin kaksi kiloa ja ennemmin on tarkoitus kohottaa kuntoa ja samalla kiinteytyä. Olen normaalipainoinen, eikä tuolla kahdellakaan kilolla ole todellista tarvetta. Laihdutus ei siis ole liikuntani tarkoitus.



Lisäksi liikunta kasvattaa lihaksia ja lihakset painavat enemmän, joten siksikin etukäteisarviot on mahdottomia.



Kunhan kyselin palstalaisten arvioita :)



ap.

kulutettua kaloria on kilo.



Todella vaikea on liikunnalla laihduttaa, koska ruokahalu tuppaa nousemaan liikkumisen myötä. Suosittelen lämpimästi kasvisten lisäämistä leivän yms. turhan tilalle. Jätä sokerit pois. Liikku myös. Muista hyötyliikunta (esim. bussin sijaan kävele töihin tai jää pari kilometriä ennen normaalia pysäkkiä pois kyydistä).

polttaa 7000 - 13 000 kcal (kahtalaista tietoa olen kuullut)



eli siis jos syöminen ei lisäänny, voit karkeasti laskea kuluttamasi kalorit, ja kun niitä on kasaantunut tuon verran, pitäisi olla lähtenyt yksi kilo.

aloituksesi, kun kysyi, kuinka paljon tippuu paino. Jos sulla ei ole tarkoitus pudottaa painoa vaan kiinteytyä.