11 viikossa 10kg pois

karppaamalla pääset loistavaan alkuun. Itsellä 8 vkoa takana ja 6 kg pois..

mihin sulla on kiire, kolkuttaako pikkujoulut ovella? ;) Itsekin ehdottaisin karppausta. Pari vuotta sitten keväällä multa lähti melkein 8 kiloa kahdessa kuukaudessa.

Tuo vastaa 7000 kcal vajetta päivittäin. Eli 1000 kcal päivässä. Onnistuu esim reilun tunnin rennolla lenkillä (n. 500, riippuu tietysti paljon painostasi ja lenkin intensiteestistä) ja pienehköllä dieetillä (500 kcal on kaksi suklaapatukkaa, hamppari, puolikas pakastepizza tai muutama voikkari. Siis TAI, yksikin noista pois ja vaje on siinä).



Hankaluus on ensiksikin olla systemaattinen ja sitkeä, ja toiseksi olla lihomatta takaisn, kun kuuri päättyy.

11 viikon päästä????

11 viikon päästä????

me vietetään firman pikkujouluja tammikuussa :)

Tiedän firman jossa niitä vietetään maaliskuussa.

11 viikon päästä????

Olisko sukujuhlat tmv.?

lähtenyt ylipainoa pois 4,8 kg karppauksen ansiosta eli pidän hiilareiden määrän alle 20

g/vrk. Tavoite saada pois 10 viikossa 10 kg ja todennäköisesti onnistunkin siinä.

11 viikon päästä????

Olisko sukujuhlat tmv.?

niin rantalomalle yksi veto.

Ja niihin verrattavat. Sillä saa ainakin hyvä ja nopean alun painonpudotukseen.

Itsellä lähtenyt viikossa 5kg. Joo johtuu lääkityksestäni. Ei harmita, koska kuitenkin on mistä lähteä.

joten onnistunee sullakin.

miten?

Tiukka ja niukka ruokavalio sekä liikunta. Eikä kilot ole tulleet takaisin.

ja syy on tyhmä veto miehen kanssa...

Siinähän laihdutat reilu kilo per viikko.



Meinaatko pysyäkin hoikempana?

jos laihdutat "väärin" lähtee sulta vaan lihakset ja rasva jää... läski tulee tuplana takasin lyhyessä ajassa...



Proteiinirikas ja hiilariköyhä dieetti voisi olla järkevä, mutta tota kilomäärää... Kokeile vaikka jotain Herbalifeä...

Done that!

Ap ei kai kysynyt, että kannattaako jne.....

20 kg pois ja laihdutusvaiheeseen meni 18 viikkoa. Seurasin tiukasti pv-ohjelmaa ja lisäsin liikuntaa (tunnin kävelylenkki 3xviikossa ja 1km uintia 1xviikko)