Lue keskustelun säännöt.
Karppaajille tai vhh-dieettiläisille kysymys
14.11.2010 |
Olen nyt ollut kaksi viikkoa karppaustyylisellä dieetillä. Annoskoot ovat olleet suuret ja esim. juustoja olen syönyt estotta eli varsin rasvaista ruokaa, minkä ymmärsin jotenkin olevan pointtikin. Vihanneksia ja kasviksia olen syönyt paljon mutta en perunaa enkä maissia ja hedelmiä en ole syönyt lainkaan. Marjoja vähän (marjakeittoa ja luonnonjugurttia yleensä aamuisin). Syön aamupalan, lounaan (usein kana-fetasalaattia) päivällisen ja iltapalan ja aamupala ja iltapala ovat usein samanlaiset. Sunnuntaisin olen syönyt myös herkkuja (viime sunnuntaina sukulaisen synttärit ja nyt isänpäivä) esim. kinkkupiirakkaa ja kakun palan. Eli siis täydellisestä dieetistä ei ole kysymys.
Painoa on pudonnut nyt yhteensä 4 kg, ja vähitellen olisi tarkoitus pienentää annoskokoja (tavoitteena vuoden aikana saada pois 25 kg) ja lisätä liikuntaakin, nyt olen lähinnä kävellyt sellaisia 30-60 minuutin lenkkejä 5 päivänä viikossa.
Ongelmani on tämä: voin valtavan huonosti öisin ja aamuisin. Oksettaa ja huimaa ja on yleisesti huono olo. Päivisin on ollut eiliseen saakka ihan hyvä vointi, vaikka olen flunssassa. Eilen alkoi migreeni, mutta luulen sen johtuvan kahvin puutteesta (kahvi loppui ja vasta eilen illalla ostin uuden paketin). Silti tänäkin aamuna oksetti ja pyörrytti, vaikka söin tuhdin yöpalan n klo 23 (kinkkumunakasta), kun ajattelin sen johtuvan siitä, että verensokerit ovat alhaalla. Mitä teen väärin? Vai eikö tällainen dieetti sovi minulle? RAskausaikana (9kk sitten) verensokereita seurattiin raskausdiabetesriskin takia, ja tämä huono olo on samantyylinen kuin silloin, kun en ollut syönyt riittävän usein tai olin syönyt liikaa. Pitäisikö siis annoskokoja pienentää vai suurentaa? En haluaisi lisätä leipää tai viljoja ruokavalioon, koska niiden kanssa en ole ikinä onnistunut saamaan kiloakaan pois. Leipä on suurta herkkuani, ja nyt olo on mukavan kevyt ilman sitä. Mistä siis saisin lisää kuituja tasoittamaan verensokeria? Kasviksia ja vihanneksia syön tosiaan melko paljon esim. salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, porkkanaa, lanttua päivittäin ja herneitä/papuja silloin tällöin. Myös sieniä olen syönyt muutaman kerran viikossa sekä tietysti lihaa, kalaa ja kanaa päivittäin.
Kommentit (6)
Proteiinit sitoo vettä runsaasti eli vähintään 3 l olisi syytä juoda päivän aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kestää tovin ennen kuin totut siihen. Jatka sitkeästi samaan malliin, se olo paranee kyllä. Ketoosi on merkki siitä, että teet asiat oikein.
Ketoosissa keho polttaa kropan omia rasvavarastoja ja jos kropalle on aina ennen annettu ruoasta kaikki sen tarvitse ravinto, niin kroppasi on nyt uuden tilanteen edessä, kun pitäisikin osata polttaa vararavintoa. Kyllä se siitä.
Jos oikein ylitsemättömän paha olo yllättää, syö marjoja tai vaikka omppu. Se auttaa.
Se juominen on tosiaan vähäistä... Täytyypä kiinnittää huomiota siihenkin.
Ap
Tälle dieetille ryhdyin tietysti pudottaakseni painoa mutta nimenomaan sen takia, että menkkavuodot ovat niin runsaat, että haittaavat jopa elämää. Ei ole vielä vähentänyt niitä ainakaan merkittävästi...
Aion kyllä jatkaa tätä, mietin vain sitä, että onko annoskoot väärät ja pitäisikö niitä verensokereita mitata. Kiva kuitenkin kuulla, että kenties teen jotakin oikeinkin, kun tämä dieetti on ollut niin mielettömän helppo. Ei ole nälkä ja kaikkea herkkua saa syödä (mielestäni esim. feta on mieletöntä herkkua).
Ap
tule lihaskramppeja ja suonenvetoja eli lisää 2-3 g suolaa ruokiin päivän aikana
Minä laihduin nopeasti ja olo oli hyvä mutta mä vuosin verta (menkan tyylisesti)päivittäin. Vaikka nostin hiilareita, se silti jatkui ja alkoi tulla niin heikko olo. Hiilarit otin takas ruokavalioon ja verenvuoto loppui päivässä. En uskalla edes enää kokeilla..: <
Jos tuntuu pahalta niin en suosittele.