Lue keskustelun säännöt.
Aloitin Jutta G:n dieetin tänään
14.11.2010 |
Lähdemme reissuun 17.12. ja siihen asti olen ko ruokavaliolla. 2 poikkeuspäivää tulee vastaan mutta muuten tällä mennään.
Jos tuntuu hyvältä, jatkan dieettiä kun palaamme Suomeen.
Ainoa huoli on, kuinka saan syötyä sen kaiken ruuan, mitä pitää syödä eli nälkää en tule näkemään :)
Kommentit (6)
ja homma jatkuu. Tosin mennään Lite-ohjeilla, jotka hieman poikkeaa noista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toedän, nesteitä, yölläkin piti käydä pissalla mutta sehän on vain osoitus, että dieetti toimii ja saa nestekiertoon vauhtia.
Minulle teettää työtä tuo syömisen määrä... Juuri söin aamiaisen ja maha on ääriään myöten täynnä.
ap
tiputtanut 6kg muutamassa viikossa, en oo vielä ehtinyt ees liikkumaan tavallista enemmän mutta suosittelen lämpimästi ja tsemppiä! :)
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
* 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
Oletko 2 ollut juuri Jutan ruualla? Missä ajassa tuo 6 kg lähti.
ap
eli painon on pakko pudota.
Peruskulutukseni on 1450 kcal/vrk eli todellinen kulutus liikunnan kanssa noin 2200 kcal eli kilo ja viikko pitäisi olla tulos.
ap