★★★★+150kg haluaa normaalimpiin mittoihin

Uinti on ylipainoiselle hyvä. Kotona taas esim crosstrainer tai kuntopyötä voi toimia, samoin kävelylenkit. Kahvakuulaa monet suosii, youtubessa on videoita niihin treeneihin

Mä en suosittele mitään karppauksia, juttailuja tai niukkaenergisiä diettejä, vaan uuden elämäntavan etsimistä, sellaisen joka itselle sopii ja sopii vielä -50kgn ja +30 vuoden päästäkin.

Mulle sopi parhaiten suht sama ruoka kuin ennenkin, mutta kylmänviileästi laskin kalorimäärää. Enää niitä en laske, kun opin aika nopeasti mitä voi syödä minkäkin verran. Lisäksi kävin kävelylenkeillä n. Puoli tuntia-tunnin 6krt/vko.

-35kg, paino pysynyt alhaalla jo 5v.

Hienoa pudotusta sinulla! Minkä verran syöt päiväsdä 1500kcal? 2000?2500?

Ensin lääkäriin ja sitten ravitsemusterapeutille. Laaditte yhdessä suunnitelman, jolla laihdutus onnistuu. Se on sitten kokonaan uusi elämäntapa, ei mikään "mitä mä söisin tänään". Täältä kyselemällä et saa niitä neuvoja ja sitä tukea mitä tarvitset. Tsemppiä!

[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 11:39"]

Ensin lääkäriin ja sitten ravitsemusterapeutille. Laaditte yhdessä suunnitelman, jolla laihdutus onnistuu. Se on sitten kokonaan uusi elämäntapa, ei mikään "mitä mä söisin tänään". Täältä kyselemällä et saa niitä neuvoja ja sitä tukea mitä tarvitset. Tsemppiä!

[/quote]

Komppaan tätä.Kyse on enemmänkin elämäntapamuutoksesta kun vain laihdutamisesta.Kipin kapin varaamaan aikaa omalle sh:lle/lääkärille.

T:sh

Jotkut samanpainoiset ja läskimmätkin väittävät, ettei ylipaino rajoita elämää mitenkään, vaikka sokeareettakin näkee, että näin on. Mitä mieltä olet tästä?

Syöt ihan normaalisti, niin paino tippuu. Esimerkki normaalista:

Aamupala: pala tummaa leipää, päällä 3 g margariinia ja ohut siivu kinkkua, kahvia ilman sokeria, 1-2 dl maustamatonta ykösviiliä tai vastaavaa jogurttia, vettä

Lounas: 100 g kalaa/kanaa/lihaa, 2 perunaa, runsaasti salaattia ja keitettyjä kasviksia, lasi rasvatonta maitoa, vettä

Välipala: yksi pienehkö hedelmä tai sokerittomia marjoja

Päivällinen: 100 g kalaa/lihaa/kanaa, 80 g tummaa pastaa, runsaasti salaattia ja keitettyjä kasviksia, lasi rasvatonta maitoa, vettä

Liikunta auttaa aina ja se että jättää herkut kauppaan, pienentää ruoka-annosta eikä ota lisää. Salaattia puolet annoksesta, paljon vihanneksia ja vettä 1-3 litraa päivässä. Herkkupäivä kerran viikossa, mutta silloinkin määrän kanssa.

Netissä on tosi paljon ohjeita, suosittelen katsomaan sieltä.

Kuntosali on paras paikka laihtua. Esim. spinning, kun säkin voisit vain istua ja polkea, joten harmi, kun et pääse sinne. Uinti on toinen aika tehokas, mutta esim. mä olen aika huono uimari, joten musta tuntuu ettei se kuluta niin paljon kaloreita ja kiinteytä kuin pitäisi.

Korvaat yhden aterian keitolla ja jätät sokerin niin vähälle kuin mahdollista. Syömisen vähentäminen on tehokkain keino laihduttaa.

Liikkuminen kannattaa aloittaa fysioterapeutin avulla siitä, mikä eniten kaipaa vahvistusta, ettei hajota paikkoja aloittamalla yhtäkkiä hikilenkeillä. Itselläni heikko kohta oli polvet, joten vahvistin niitä ensin fysioterapeutin suunnittelemalla kotijumpalla. Sitten aloitin kävelyn ja nykyään myös pyöräilen pitkiä lenkkejä.

Pitäisi varmaan tietää miten olet elänyt tähän asti. Olet varmaan yrittänyt laihduttaa joskus, tai ainakin ajatellut että pitäisi, millä tavalla ja mikä on mennyt pieleen? Jos et ole koskaan yrittänyt laihduttaa eikä syömiseen tai itsetuntoon liity mitään muuta ongelmaa kuin että on vain hyvikseen tullut syötyä liikaa, niin nähdäkseni neuvot on erilaiset, kuin jos koet häpeää ja huonommuutta ja syöt salaa ja muun kuin nälkäisyyden tai makuelämysten vuoksi.

Oletko nähnyt tämän Patrik Borgin luennon:

[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 11:47"]Jotkut samanpainoiset ja läskimmätkin väittävät, ettei ylipaino rajoita elämää mitenkään, vaikka sokeareettakin näkee, että näin on. Mitä mieltä olet tästä?

[/quote]

kyllä rajoittaa. En uskalla istua kaikille tuoleille. En mahdu huvipuiston laitteisiin. Vaatteita saan tasan niitä mitä kauppa minulle suo. Sekä onhan tämä ihan pirun uuvuttavaa kantaa tällaista ylipainoa koko ajan mukanaan.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 12:01"]Pitäisi varmaan tietää miten olet elänyt tähän asti. Olet varmaan yrittänyt laihduttaa joskus, tai ainakin ajatellut että pitäisi, millä tavalla ja mikä on mennyt pieleen? Jos et ole koskaan yrittänyt laihduttaa eikä syömiseen tai itsetuntoon liity mitään muuta ongelmaa kuin että on vain hyvikseen tullut syötyä liikaa, niin nähdäkseni neuvot on erilaiset, kuin jos koet häpeää ja huonommuutta ja syöt salaa ja muun kuin nälkäisyyden tai makuelämysten vuoksi.

Oletko nähnyt tämän Patrik Borgin luennon:

[/quote]

olen yrittänyt. Olen halunnut tuloksia nopeasti, pussikeitto kuurilla ollut joskus ja saanut 15 kiloakin pois aika helposti. Olen tunne syöjä, syön iloon , suruun, ihan kaikkee mihin vain keksin. Mutta nyt tähän on tultava muutos.

Hmm, mieti oikeasti ap kuinka hyvä kunto sulla onkaan. Monikaan ei jaksaisi kantaa 50-100 kiloa ylimääräistä mukanaan. =)

Ole ylpeä itsestäsi ap, kun haluat muutosta! Tee se myös, mutta älä vaadi kerralla liikaa. Alku on aina hankala, oli ylipainoa kuinka paljon tahansa. Monilla päänsärky on ekan viikon koko ajan päällä, mutta kun sen yli pääsee, niin olo vain kohenee koko ajan.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 11:47"]

Jotkut samanpainoiset ja läskimmätkin väittävät, ettei ylipaino rajoita elämää mitenkään, vaikka sokeareettakin näkee, että näin on. Mitä mieltä olet tästä?

[/quote]

Sullahan kävi säkä. Kun ei enää voi törkeyksiä ladella tai siis "keskustella kauniisti kansanterveyden puolesta" aina poistuvissa Bibsuliketjuissa, niin jopas hoksasit livauttaa fiksun kommenttisi tänne :D Eikö ap:n "Nyt saa riittää" aloitus anna ymmärtää, että haluaa laihtua? Mene nyt jonnekin pilaamasta tätäkin. Jospa vaikka muutkin ylipainon kanssa KAMPPAILEVAT saisivat apua ja vertaistukea.

Suosittelen kiloklubi-sivustoa. On ihan ilmainen. Sieltää löytyy kalorilaskuri, reseptejä, erilaisia artikkeleita ja keskustelufoorumi, jossa mm. erilaisia laihdutusryhmiä. Kannattaa käydä katsomassa. Itse olen laiduttanut sen avulla itseni ihannepainoon :)

Sullahan kävi säkä. Kun ei enää voi törkeyksiä ladella tai siis "keskustella kauniisti kansanterveyden puolesta" aina poistuvissa Bibsuliketjuissa, niin jopas hoksasit livauttaa fiksun kommenttisi tänne :D Eikö ap:n "Nyt saa riittää" aloitus anna ymmärtää, että haluaa laihtua? Mene nyt jonnekin pilaamasta tätäkin. Jospa vaikka muutkin ylipainon kanssa KAMPPAILEVAT saisivat apua ja vertaistukea.

Jopas täällä on taas Bibs-fanit herkillä... :0) 

Tekaisepa yksi terveellinen aurinkofruitie, niin rauhoitut

Tervetuloa suuri laihdutuspäuväkirja-ketjuun! :)

-Renkula

[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 11:48"]

Syöt ihan normaalisti, niin paino tippuu. Esimerkki normaalista:

Aamupala: pala tummaa leipää, päällä 3 g margariinia ja ohut siivu kinkkua, kahvia ilman sokeria, 1-2 dl maustamatonta ykösviiliä tai vastaavaa jogurttia, vettä

Lounas: 100 g kalaa/kanaa/lihaa, 2 perunaa, runsaasti salaattia ja keitettyjä kasviksia, lasi rasvatonta maitoa, vettä

Välipala: yksi pienehkö hedelmä tai sokerittomia marjoja

Päivällinen: 100 g kalaa/lihaa/kanaa, 80 g tummaa pastaa, runsaasti salaattia ja keitettyjä kasviksia, lasi rasvatonta maitoa, vettä

[/quote]

Tällaisella ruokavaliolla epäonnistuu satavarmasti. Tota kun syö, niin on jatkuva nälkä. Nälkä on laihduttajan pahin vihollinen, se voittaa aina.

Josko tämä tästä lähtisi sujumaan. Motivaatio on kova.

Josko tämä tästä lähtisi sujumaan. Motivaatio on kova.

Ei mitkään kotikuntolaitteet kestä 150 kilon painoa..130kg taitaa olla meidän vahvassa Tunturin crosstrainerissakin käyttäjän maksimipaino.