Lue keskustelun säännöt.
Miten paljon treenaat sinä, jolla on selkeästi urheilullinen kroppa...
29.04.2014 |
Muttet ole mikään varsinainen fitness-hirmu. Itse juoksen viikossa n.2x 10km ja lisäksi 2x vkossa ryhmäliikuntaa (bodypump/kahvakuula tms.). Kunto on ihan hyvä, mutta kroppa vieläkin aika löllö.
Kommentit (16)
3 kertaa viikossa kunnon salitreeni, yhden treenin kesto noin 1h15min lämmittelyineen. Muuten kävelen koiran kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5x viikko salireeni ja kerran-kaks viikossa kävelylenkki about 5km. Ruokailu on tärkeämpää, ei haittaa jos jää joku reeni väliin jos syö kunnolla.
Viikossa: hölkäten tai juosten 20-40 km + 2-3 h sali + 1 X nopeus- ja loikkaharjoitukset TAI 150-400 m vedot.
En treenaa ollenkaan, arkiliikuntaa vain. Mutta silti on urheilullinen kroppa. Hyvät geenit vissiin. :)
Pyöräilen 5 x 30 kilsaa työmatkat, pumppia, combatia, steppiä 1-3 x vkossa. Löysää on silti..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräilen 5 x 30 kilsaa työmatkat, pumppia, combatia, steppiä 1-3 x vkossa. Löysää on silti..
Geenit. Nyt trenaan 2krt viikossa salilla ja 2krt vkossa ryhmäliikuntaa. Lisäksi työmatkapyöräilyt. Mutta lähinnä ne geenit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 krt viikossa salitreeni, jooga 1-2 kertaa viikossa ja tanssitunti kerran viikossa. Joka päivä kävely koiran kanssa. Ja terveellinen ruokavalio kaiken pohjana.
Parempaan suuntaan menoss, olen eräässä valmennuksessa. Tällä sali *4, 1-2* aamuaerobista, 1* HIIT ja myös kesällä golfia 1-3krt/vko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikun ihan elämäntapana. Käyn ohjatuilla tunneilla monta kertaa viikossa, lenkille lähden aina kun pääsen, matkat taitan pyörällä tai juosten, jos vain mahdollista. Lasten kanssa vietetään aikaa usein liikkuen: uimassa, luontopoluilla, pyörälenkillä, keilaamassa, talvisin lasketellaan...mikä milloinkin sattuu huvittamaan.
Meillä on myös peliporukka, kokoonnutaan kerran viikossa ystävien kanssa pelailemaan lähikoulun liikuntasalille. Nautin liikkumisesta, se ei ole minulle pakkopullaa tai suorittamista. Sairaus on ainoa mikä kaataa petiin, onneksi sairastan harvoin!
3x1h salia, 2x1/2h juoksua viikossa. Tämä ei vielä näy selvästi, ellei ota vaatetta pois tai laita hyvin tiukkaa päälle. 4-5x salia viikossa ja tiukka ruokavalio, niin alkaisi vuoden-parin päästä näkyä selvästi muillekin, kuin asiaan vihkiytyneille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällä hetkellä 4-jakoinen saliohjelma, lisäksi 2-3 tuntia aerobista ryhmäliikuntaa.
5 krt viikossa kroppareenit. Käyn läpi jalat, selän, mahan, ylävartalon ja kädet. Viimekuussa tuli tehtyä kakskytviis tuhatta vatsaa. Liikaa, turhaa, ihan sama. Teen mitä teen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavoite 3 x viikossa sali, 3 x viikossa 5-10 km juoksulenkki. Aina ei kyllä ehdi kaikkea... Ihan timmi kroppa on, vatsalihakset erottuu. Toki reisissä ja takapuolessa varmaan parantamisen varaa. Syön vähähiilarisesti.
Teen noin 12 treeniä viikossa. Aamulla aerobinen (juoksu, kävely, rullluistelu yms.) ja illalla sali. Joskus käyn salilla aamulla ja illalla vaikka zumbassa tai spinningissä.
Teen siis viitenä päivänä viikossa 2 treeniä, yhtenä päivänä yhden ja sitten on yksi lepopäivä. Saan oikeastaan syödä tuolla liikuntamäärällä mitä haluan lihomatta, kunhan pidän huolen proteiinien saannista.
Jokinlaisen treenin teen 6-8 kertaa viikossa joka jakautuu 4-6 päivään.