Miten voi itse alentaa verenpainetta? 150/100

Kalaöljy ja kevyt ruokavalio?

Kyllä sinä lääkityksen noilla paineilla tarvitset. Ethän käytä myöskään lakritsia tai salmiakkia? 

http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/aiheet/tietopaketit/sydan_ja_verisuonitaudit/finriski_laskuri

tkl

Liikunta laskee paineita, samoin ruokavalio. Mutta jos paineiden nousu ei ole "itseaiheutettua",niin on lääkitys paikallaan. Käy työterveydessä, ne arvioi sun tilanteen, tuskin saikkua saat, mutta lääkkeet saatat saadakin.

[quote author="Vierailija" time="07.05.2014 klo 20:27"]

Kalaöljy ja kevyt ruokavalio?

[/quote]

Yritän noudattaa, vaan kun liha on heikko =(.

Ok, kiitos. Pakko kai raahautua sinne työterveyteen. Se vaan on niin pelottavaa, että paineet nousee jo siitäkin. Mutta en kai kuole...

Mä syön Propralia (beetasalpaajaa) sekä rytmihäiriöihin että verenpaineeseen. Olen oikein tyytyväinen, kun saan noin helpolla lääkityksellä kummankin vaivan kuriin, ja lisäksi jännitysoireetkin pysyvät poissa. Mulla oli verenpaine n. 170/110 ennen kuin aloin säännöllisesti syödä Propralia, joka laski paineen n. 115/70 lukemiin.

Ne mittaa sulta siellä paineet, mutta saat todennäkösesti myös seurata paineita säännöllisesti kotona ja pitää niistä kirjaa. Toki voit tehä sen etukäteenki, nii ei vältsist tarvi nii usein siel ravata.eli aamu-, päivä-, ja iltapaineet ylös jolleki lapulle. :)

Ne mittaa sulta siellä paineet, mutta saat todennäkösesti myös seurata paineita säännöllisesti kotona ja pitää niistä kirjaa. Toki voit tehä sen etukäteenki, nii ei vältsist tarvi nii usein siel ravata.eli aamu-, päivä-, ja iltapaineet ylös jolleki lapulle. :)

[quote author="Vierailija" time="07.05.2014 klo 20:35"]

Ne mittaa sulta siellä paineet, mutta saat todennäkösesti myös seurata paineita säännöllisesti kotona ja pitää niistä kirjaa. Toki voit tehä sen etukäteenki, nii ei vältsist tarvi nii usein siel ravata.eli aamu-, päivä-, ja iltapaineet ylös jolleki lapulle. :)

[/quote]

Itse asiassa olen joskus jo tämän proseduurin käynyt läpi, mutta ei päätetty aloittaa silloin lääkitystä, kun mun kotipaineet oli aina "turvalliset" 140/90, mutta ne vastaanotolla mitatut aina ihan huikeet. Mutta mennyt siis huonompaan suuntaan tämä kehitys =(.

Raskaus alentaa verenpainetta. Mulla on ilman lääkitystä paineet jotain 140/95, lääkkeillä 130/80-85 ja raskaana (menossa 2.kolmannes) 115/75 ilman lääkitystä. Hankkiudu siis raskaaksi :)

Kahvinjuonti kannattaa lopettaa tai vaihtaa kofeiinittomaan.

Oletko minkä ikäinen? Koska elämäntavat taitavat olla kunnossa ja paineet tuota tasoa, niin lääkitys varmaan kannattaa aloittaa. Kohonnut verenpaine rasittaa kovasti sydäntä.

Onhan nää kotona mitattuja arvoja siis eikä lääkärillä? Mulla on järjestäen ihan hulluja verenpainearvoja jos lääkäri tai hoitaja mittaa. Kotona mitatessa joka ikinen mittaustulos (myös eri laitteilla, ja terveydenhoitajan suosittelemalla laitteella myös) on ollut ihan normaali. Mutta jos kotonakin on tuollaiset arvot, niin kyllähän se lääkitys varmaan on paikallaan jos ei ole selkeää kohennettavaa elintavoissakaan.

Luonnontuotteita voit kokeilla, jos sinulla on mahdollisuus saada niitä omasta metsästä tai joltakin "maalaisserkulta", jolla näitä voi olla liikaakin: pakuria, josta keittelet teetä ja metsämarjoja. Ensinmainitun verenpainetta alentavasta tehosta on omaa kokemusta, varsinkin tummat marjat parantavat verisuonia ja auttavat niitä kestämään verenpainetta. Näitä eivät lääkärit suosittele, kun ovat ilmaisia, tai siis eivät ole lääkeluettelossa.

Joo on nuo kotimittarilla (testattu että näyttää samaa kuin apteekin mittari) mitattuja. En suorastaan uskalla nyt edes arvioida, mitä mahtaa olla työterveydessä, missä ne on aina vielä korkeammat!

Ja olen 42 vee, aina on ollut vähän korkeat lukemat, mutta ei ennen näin korkeat kotimittarilla. Enää en hankkiudu raskaaksi =). Ja silloin raskausaikana itse asiassa söinkin verenpainelääkettä pari viimeistä viikkoa, kun paineet nousi kauheesti ja lapsi vaan ei suostunut syntymään ennen ku 2 viikkoa yli ajan. paine oli tuolloin muistaakseni 170/105, ei ollut myrkytystä eikä niitä muita sen oireita, ainoastaan tuo verenpaine.

Niin ja en syö salmiakkia tai lakua, mitä nyt satunnaisesti. Kahvia juon 2 kuppia päivässä.

ap.

Opettele rentoutumaan. Sanoit ettei stressiä voi poistaa, mutta tarkoititkohan mahdollisesti, ettet voi poistaa stressiä aiheuttavia tekijöitä(esim. työmäärää)? Voit kuitenkin harjoitella uudenlaista suhtautumistapaa asioihin, erilaisia hengitystekniikoita jne. Ehkä työterveyshuollon kautta pääsisit psykologille/terapeutille joka voisi näissä asioissa neuvoa. Tai käännyt yksityisen sektorin puoleen. Erilaisia opaskirjoja on tarjolla pilvin pimein, mutta nopeimmin pääset alkuun ammattilaisen ohjauksessa. Jos ehdit harrastaa suosi harrastuksia, joista on apua ongelmassasi kuten jooga. Käytkö koskaan hieronnassa tai hemmotteluhoidoissa?

Ei verenpainelääkkeitä kannata pelätä, pitkään jatkunutta hoitamatonta korkeaa verenpainetta enemmänkin. Eikä kukaan sua saikulle noilla paineilla laita, kun eivät välittömästi uhkaa terveyttä (ajan kanssa kylläkin). Mars lääkäriin!

Kuten tuolla jo ammattilainen sanoikin, niin lääkkeet tartteet noilla paineilla. Alkuunsa lääkkeet, katsoo sit, jos saat vähennettyä tai jätettyä pois niitä elämäntaparemontilla.

Voin sanoa, että esim. ne beetasalpaajat parantavat oloasi ja pidentävät elinikääsi. Ja niissä ei ole mitään noloa. Saikulle et joudu.

Jäädä saikulle? Milloin kohonneesta verenpaineesta on saanut saikkua?

Mulla on sama juttu, olen ensi viikolla menossa lääkärille. Olen seurannut paineita kotona reilun viikon, ne ovat keskimäärin ehkä 145/98 suunnilleen. Korkeimmillaan stressaavan työviikon jälkeen 170/125. Olen 37 v. ja elintavoissa ei korjattavaa.