Paljonko laihdun kuukaudessa jos syön vain kaurapuuroa, ruisleipää, perunoita

kaikkea sitä...

Pyrin valitsemaan vain nollan pisteen ruokia plus ruokia joita saa syödä paljon ja ovat terveellisiä (ruisleipä, peruna).

Laihdut paljon riippuen tietenkin lähtöpainostasi JOS pystyt vetämään tuollaisen nälkädieetin. Huh, kuulostaa kärsimykseltä.

Ja kun lihot joskus vähänkin takaisin olet lopulta ns " laiha läski"

Eikai kukaan kyseenalaista ruisleivän terveellisyyttä!



www. painonvartijat. fi/nytsyodaan. html



Perunassa on taas paljon kuituja ja c-vitamiinia ja se on tärkeä energianlähde.

ota selvää

Katsopas kalorisisältö, aika paljon energiaa. Jos vedät pari ruislimppua päivässä, saat runsaasti energiaa joka koostuu yksinomaan hiilareista. Pikkasen kannattais ottaa asioista selvää ennenkuin lähtee " laihduttamaan" . Tässä aloituksessa on syy siihen, miksi länsimaiset ihmiset ovat niin lihavia.

Tuolla ruokavaliolla hommaat itsellesei riisitaudin ja osteoporoosin. Paino putoaa kyllä, muta vain tullakseen takaisin heti kun alat syödä enemmän.



entinen pv

Eli et voi syödä kuin yhdellä aterialla määrättömästi leipää kahdella pisteellä. Ja välipala ei ole aterian yhteydessä... Mutta jos noin yksipuolisesti syöt, niin takuulla laihdut ja paljon. JOhan tuossa syömisen ilo lähtee ja kohta ei tee mieli mitään :/

Sen verran yksipuolinen tuo dieettisi on. Miten pysyvää se laihtuminen on, niin se onkin toinen juttu. Painoa pudotettaessa pitäisi kiinnittää huomiota ruoka- ja liikuntatottumusten pysyvään muutokseen, ei mihinkään jojokuureihin. Suosittelisin tällaista ateriakoostumusta:



Aamupala: puuroa + pakastemarjoja, kevytmaitoa, pieni kourallinen pähkinöitä/manteleita/siemeniä

Lounas: lihaa missä tahansa muodossa + täysjyväpastaa tai -riisiä ja/tai kasviksia eri tavalla valmistettuina

Välipala: hedelmää, luonnonjogurttia

Illallinen: ruokaisa salaatti erilaisista kasviksista ja lihasta ja/tai juustosta

Iltapala: ruisleipä leikkeleellä ja kasviksilla, vihreää teetä hunajalla



Tähän lisätään liikuntaa esim. seuraavasti: 2 kertaa viikossa kuntosali, 2 kertaa viikossa aerobinen jumppa, 2 kertaa viikossa ulkoilua (esim. sauvakävely, hiihto, hölkkä, rullaluistelu), kerran viikossa lepoa tai kevyttä venyttelyä.



Tällainen runko antaa mahdollisuuden satunnaiseen herkutteluun.

Itse syön monesti kuntosalin jälkeen proteiinipatukoita, esim. Easy Bodyn patukat on hyviä. Ja jogurttiin ripottelen monesti vehnäleseitä.