Paluu arkeen ja kesäkilot pois

No mulle tuli vakio 2kg lisää 3 viikon ulkomaanreissun aikana. Kotiinpaluuta seuranneella viikolla pidin 2 päivää 5:2 paastoa (tosin 600-800 kaloria) ja kilot on poissa, osa oli pelkkää nestettä. Tosin olin juuri uudelleen reissussa ja tuli uudet 2 kg, ne poistan ensiviikon aikana.

Sitten voikin taas elää normaalisti, jos herkuttelen viikonloppuna tai on juhlat pidän maanantaina pikku paaston

Helppoa.

Bmi23

Ihmesyöppöjä ja sidukan litkijöitä, taidatte olla varsin onnettomia ja arki koettaa. Nyt lihotte entistä pulskeammiksi, hyi teitä.

Kesäkilot, joulukilot, lomakilot, raskauskilot, stressikilot, röökaamisenlopetuskilot, lääkityskilot... Miksi ihmiset paisuu kaikesta koko ajan? Anteeksi ot, ja varmaan alapeukkuni ansaitsen.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2015 klo 13:02"]

Kesäkilot, joulukilot, lomakilot, raskauskilot, stressikilot, röökaamisenlopetuskilot, lääkityskilot... Miksi ihmiset paisuu kaikesta koko ajan? Anteeksi ot, ja varmaan alapeukkuni ansaitsen.

[/quote]

Raskauskilot mä allekirjoitan, mutta muuten samaa mieltä, vaikka kesällä on tullut viiniäkin lipiteltyä, mä mitään kesäkiloja silti ole kerännyt.

Minä en kanssa ymmärrä mitään kesäkiloja, kesällä on aikaa laittaa hyvää ja kevyttäkin ruokaa*, ei tarvitse välipaloja vetää toimistoväsymykseen ja ainakin mulla ateriamäärä on paljon vähempi kun nukun niin paljon enemmän. Lisäksi harrastan lomalla liikuntaa 2-4h päivässä, joka ainoa päivä. *Meillä grillataan tosi paljon, mutta usein kasviksia ja älyttömän vähän rasvaista lihaa tai lihatuotteita, ja marjat syödään ihan vaan marjoina tai rahkan tai luonnonjogurtin kanssa kun ne on tuoreina niin hyviä!

Sittenhän niitä kiloja vasta alkaa kertyä kun istuu töissä 8h päivässä, ei ole niin paljon aikaa liikuntaan, nukkuu huonommin ja vähemmän ja syö useampia aterioita päivässä (ihan sen takia, että valveillaoloaika on pitempi). 

Ap päässyt irti sokerikoukusta, mutta hedelmät maistuu?

Kutonen avaa vielä tuota ateriamääräasiaa:

Nyt lomalla olen syönyt vähän runsaamman ja rauhallisen aamiaisen puoleen päivään mennessä (esim. puuroa ja ruisleipää päällysteineen), syön päivän pääaterian ehkä kuuden kieppeillä (grillataan tai paistetaan nuotiolla kalaa tai kanaa tai naudanlihaa, lisukkeeksi paljon kasviksia ja vähän uusia pottuja) ja iltapalaksi jotain marjoja ja rahkaa (ehkä tuorepuurona jos on nälkä) ysin-kymmenen maissa. Nukun noin 24-10 nyt loma-aikaan. Pidän huolta, että jokaisella lomaviikolla on vähintään 3 täysin alkoholitonta päivää ja ne muutkin voivat olla tyyliin yksi olut (I tai III). Parina päivänä voi mennä 3-6 annosta viiniä.

Työpäivinä herään 6.30, syön puuroaamiaisen. Töissä tavallinen lounasruoka 11.30-12.30 välillä. Kotona pieni välipala ainakin jos menen lenkille ja päivällinen sen jälkeen. Jotain iltapalaa vielä ysin jälkeen. Liikuntaa maksimissaan tunti päivässä. Unta tulee ihan liian vähän, ehkä 23-6.30. Yritän mennä 22 nukkumaan, mutta minua ei yleensä nukuta siihen aikaan. Vain melatoniinilla (5mg) saan itseni tainnutettua ajoissa.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2015 klo 13:37"]

Minä en kanssa ymmärrä mitään kesäkiloja, kesällä on aikaa laittaa hyvää ja kevyttäkin ruokaa*, ei tarvitse välipaloja vetää toimistoväsymykseen ja ainakin mulla ateriamäärä on paljon vähempi kun nukun niin paljon enemmän. Lisäksi harrastan lomalla liikuntaa 2-4h päivässä, joka ainoa päivä. *Meillä grillataan tosi paljon, mutta usein kasviksia ja älyttömän vähän rasvaista lihaa tai lihatuotteita, ja marjat syödään ihan vaan marjoina tai rahkan tai luonnonjogurtin kanssa kun ne on tuoreina niin hyviä!

Sittenhän niitä kiloja vasta alkaa kertyä kun istuu töissä 8h päivässä, ei ole niin paljon aikaa liikuntaan, nukkuu huonommin ja vähemmän ja syö useampia aterioita päivässä (ihan sen takia, että valveillaoloaika on pitempi). 

[/quote]

En minä ainakaan töissä ollessani syö huonommin kuin lomalla? Lounaalla saa kunnon salaattipöydästä paljon raasteita eikä meillä konttorilla ole ainakaan mitään "namivarastoa" tai muutakaan välipalamahdollisuutta toisin kuin kotona ja muuten lomalla. Töissä ollessani syön aamiaisen kotona, töissä kahvi kahvina, lounas ja iltapäivällä kahvi tai tee, ja kotona sitten teen ruuan koko perheelle. Paljon järkevämmin tulee syötyä eikä tule juotuakaan niin paljon kuin loman aikana.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2015 klo 13:42"]

Ap päässyt irti sokerikoukusta, mutta hedelmät maistuu?

[/quote]

Kyllä :) Mielestäni ne on erittäin hyvä vaihtoehto pullalle, jäätelölle tms, joita lomalla tuli syötyä joka päivä.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2015 klo 14:00"]

[quote author="Vierailija" time="13.08.2015 klo 13:37"]

Minä en kanssa ymmärrä mitään kesäkiloja, kesällä on aikaa laittaa hyvää ja kevyttäkin ruokaa*, ei tarvitse välipaloja vetää toimistoväsymykseen ja ainakin mulla ateriamäärä on paljon vähempi kun nukun niin paljon enemmän. Lisäksi harrastan lomalla liikuntaa 2-4h päivässä, joka ainoa päivä. *Meillä grillataan tosi paljon, mutta usein kasviksia ja älyttömän vähän rasvaista lihaa tai lihatuotteita, ja marjat syödään ihan vaan marjoina tai rahkan tai luonnonjogurtin kanssa kun ne on tuoreina niin hyviä!

Sittenhän niitä kiloja vasta alkaa kertyä kun istuu töissä 8h päivässä, ei ole niin paljon aikaa liikuntaan, nukkuu huonommin ja vähemmän ja syö useampia aterioita päivässä (ihan sen takia, että valveillaoloaika on pitempi). 

[/quote]

En minä ainakaan töissä ollessani syö huonommin kuin lomalla? Lounaalla saa kunnon salaattipöydästä paljon raasteita eikä meillä konttorilla ole ainakaan mitään "namivarastoa" tai muutakaan välipalamahdollisuutta toisin kuin kotona ja muuten lomalla. Töissä ollessani syön aamiaisen kotona, töissä kahvi kahvina, lounas ja iltapäivällä kahvi tai tee, ja kotona sitten teen ruuan koko perheelle. Paljon järkevämmin tulee syötyä eikä tule juotuakaan niin paljon kuin loman aikana.

[/quote]

Meillä myös reissussa/lomilla erilainen ruokavalio kuin kotona. Kotona teen itse ruuan, vältämme turhia hiilareita ja liikkuminen on säännöllisempää.

Toki lomilla tulee käveltyä hyvinkin 5-10km päivässä mutta esim Italiassa ja Ranskassa tulee syötyä enemmän hiilaripitoista ruokaa ja croissanteja yms hyvää. Toki myös paljon kalaa ja kasviksia mutta 2x pvässä ulkonasyöminen (iltaisin 3 ruokalajia) on määrältään enemmän kuin kotona. Lisäksi suon itselleni reissussa muutaman Aperolin ja rose-viiniä ruuan kanssa. Siitä tuo huimat 2 kiloa tulee + nesteestä - juon enemmän vettä mutta se ei poistu mun elimistöstä ennenkuin palaan kotiin.

2

Minulle tuli se totuttu 2-3kiloa. Josta on vaikea päästä eroon. Tai se aloittaminen on minulle kuin myrkkyä. Tänä vuonna päätin tehdä toisin, ja heräteostin itseni Uuden elämän alku -nettivalmennukseen (www.uudenelamanalku.net).

Epäilin aluksi, että katsotaan nyt, mutta homma toimii, sen voin sanoa. Valmennus perustuu kotona tehtävään HIIT-treenaamiseen ja helposti seurattaviin ruokailuohjeisiin. Ne ei anna mitään tarkkaa ruokavaliota, vaan laittavat minut (ja sinut) pohtimaan jokaipäiväisiä valintoja kaupassa ja ruokapöydässä. 

Karistin tänä vuonna ne kolme kiloa valmennuksen aikana kolmessa viikossa. :)

Parasta tuossa muuten on, että valmennuksessa on keskustelupalsta, jossa valmentajalta (Tuovi) saa kysyä apuja. Lisäksi sieltä tulee kannustusta, kun lukee muiden postauksia ja tsemppauksia.

Kesän jäljiltä 3kg ylimääräistä, jotka olisi tarkoitus saada syksyn mittaan pois. Ruokarytmini oli melko epäsäännöllinen kesän aikana ja harrastin aika laiskasti mitään liikuntaa.

Ajattelin jättää herkkujen ostamisen kokonaan pois ja pyrkiä säännöllisempään ruokarytmiin. Suosia kasviksia ja vähentää annoskokoja.

Liikuntana olen alkanut tekemään pidempiä kävelylenkkejä, mutta olisi mukava aloittaa joku aivan uusi liikuntaharrastus. En ole vain vielä keksinyt sopivaa.

Mä olen pudottanut "kesäkilot" eli 2 kiloa mitä 3 vkon matkalta tuli heti seuraavalla viikolla pois. Ma ja to kevennyspäivät ja ollaan taas normipainossa (bmi23). Turha niitä on mukana roikottaa pitkälle syksyyn